利于女生長高的食譜

2024年2月16日發(作者：關于童年的文章)

利于女生長高的食譜

女生吃什么有利于長高?想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在十幾種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。那么我們應該吃些什么比較好呢?以下是店鋪分享給大家的關于利于女生長高的食譜，一起來看看怎么做吧!

利于女生長高的食譜做法一

花生紅棗粥

材料

主料：糯米400克

輔料：花生仁(生)100克，棗(干)50克

調料：赤砂糖10克

做法

1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛;

2、然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

利于女生長高的食譜做法二

白蘿卜蝦皮枸杞湯

材料

白蘿卜1根250克，蝦皮5克，枸杞3克，生姜絲1克，食鹽2克，白胡椒粉1克，芝麻香油2滴，小蔥花3克

做法

1.白蘿卜洗凈，用削皮刀削去外皮

2.去皮的白蘿卜用擦菜器擦成細絲

3.鍋內放油燒熱，放入生姜絲爆香

4.放入蘿卜絲，用鏟子翻炒1分鐘，至有蘿卜絲的澀香味飄出

5.加入500ml清水，大火煮開約2分鐘

6.用小勺撇去浮沫

7.枸杞用清水洗一下，放入鍋內，大火煮1分鐘

8.放入蝦皮大火煮1分鐘

9.放入蔥花，加入食鹽、白胡椒粉、滴入芝麻香油即可

利于女生長高的食譜做法三

補鈣排骨湯

材料

番茄1個，玉米1根，小排骨150g，鹽3g

做法

玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖干凈，再放入開水中用小火煮20分鐘。

放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。

最后，放入切好塊的番茄，再慢慢加熱10分鐘至番茄變軟，加入鹽調味后離火，稍稍放涼后即可食用。