月子餐30天食譜制作挑戰活動

2024年3月3日發(作者：割席斷交)

月子餐30天食譜制作挑戰活動

在生完寶寶后，新媽媽們需要特別關注自己的飲食，保證營養的攝入，促進身體恢復和乳汁分泌。為了幫助新媽媽們更好地進食，我們舉辦了一項月子餐30天食譜制作挑戰活動。

第一天：紅糖姜茶+燕麥餅干+鮮蝦西葫蘆絲+紫米飯+海帶豆腐湯+草莓

第二天：黑糖薏仁粥+牛奶酪+蒜蓉西蘭花+醬燒雞腿+番茄蛋花湯+蘋果

第三天：山藥糙米粥+核桃芝麻糊+番茄蘑菇炒雞蛋+紅燒鱸魚+秋葵雞絲湯+橙子

第四天：桂圓紅棗粥+雜糧餅+洋蔥炒牛肉+蒜蓉烤鱈魚+蔬菜豆腐湯+香蕉

第五天：黑米薏仁粥+核桃燕麥酥+青椒肉絲+紅燒排骨+海帶豆腐湯+葡萄

第六天：花生小米粥+葡萄干奶酪+木耳炒雞蛋+蜜汁烤雞翅+冬瓜排骨湯+柚子

第七天：南瓜糙米粥+堅果酸奶+涼拌黃瓜+糖醋里脊+西葫蘆雞蛋湯+草莓

第八天：黑芝麻燕麥粥+甜豆酥+紅燒冬瓜+蜜汁烤五花肉+菠菜粉絲湯+蘋果

第九天：梨蓮子粥+核桃夾心蛋糕+涼拌海帶絲+醬香鴨胸+番茄蛋花湯+香蕉

第十天：紫薯小米粥+燕麥曲奇+香菇豆腐+紅燒鯉魚+海鮮豆腐湯+柚子

第十一天：玉米薏仁粥骨湯+葡萄

第十二天：核桃糯米粥花湯+橙子

第十三天：蜜棗桂圓粥湯+香蕉

第十四天：南瓜薏米粥湯+草莓

第十五天：桑葚小米粥蛋花湯+蘋果

第十六天：黑米黑豆粥+柚子

第十七天：鮮花生小米粥雞蛋湯+葡萄

第十八天：銀耳蓮子羹豆腐湯+香蕉

+核桃紅棗糊+蒜香生菜+檸檬蒸鱸魚+冬瓜排+黑米饅頭+香煎土豆絲+油燜大蝦+西紅柿蛋+全麥面包+蒜苔炒肉片+孜然排骨+黃瓜蝦皮+奇異果酸奶+茄子炒雞蛋+紅燒肉+番茄豆腐+核桃檸檬蛋糕+黃瓜拌豆腐+五香牛肉+時蔬+燕麥餅+豆芽炒肉絲+涼拌海帶皮+黃花魚湯+雜糧水果片+青椒炒牛肉+香辣雞翅+苦瓜+核桃葡萄干糕+番茄雞蛋餅+紅燒豬手+海帶

第十九天：紫米芋頭粥+黑芝麻湯圓+蒜蓉蒸菜+醬燒排骨+冬瓜蝦皮湯+橙子

第二十天：黑芝麻糙米粥+核桃豆沙包+秋葵炒雞蛋+清蒸彩椒魚+豆腐蔬菜湯+葡萄

第二十一天：杏仁綠豆粥+黑米曲奇+茄子豆角煲+紅燒雞翅+毛豆豬骨湯+蘋果

第二十二天：薏米蓮子粥+核桃杏仁酪梨牛奶+洋蔥炒雞蛋+醬燒雞翅+冬瓜排骨湯+柚子

第二十三天：南瓜小米粥+黑芝麻豆沙包+蝦仁炒時蔬+孜然烤魚+海帶豆腐湯+香蕉

第二十四天：核桃紫米粥+燕麥蜂蜜糕+蒜蓉蒸菜+紅燒肉+蔬菜豆腐湯+草莓

第二十五天：桂園薏仁粥+黑米山藥酥+茄子煎蛋+糖醋里脊+番茄豆腐湯+香蕉

第二十六天：黑芝麻核桃粥+核桃芝麻糊+黃瓜蒜蓉蝦+紅燒鯽魚+藕片火腿湯+橙子

第二十七天：芝麻酸棗粥+牛奶果仁脆片+青椒炒牛肉+蔥爆羊肉+萵苣腰果湯+蘋果

第二十八天：山楂薏米粥+燕麥酸奶+香菇豆腐+沙拉鱈魚+鮮蝦蔬菜湯+柚子

第二十九天：八寶蓮子羹+核桃燕麥酥+涼拌黃瓜+鮮椒炒肉片+時蔬豆腐湯+葡萄

第三十天：黑米黑豆糙米粥+核桃南瓜糕+糖醋里脊+紅燒鱸魚+冬筍排骨湯+橙子

通過這30天的挑戰，新媽媽們可以學到更多的月子餐制作方法，掌握更豐富的食譜，讓自己在產后恢復期間能夠吃得健康營養，身體更棒，心情更好，帶給寶寶更好的護理和呵護。希望這個挑戰活動能讓新媽媽們在月子里度過愉快、安心而美味的時光。