轉呼啦圈消耗多少熱量

2024年3月6日發(作者：聰明的貓頭鷹)

轉呼啦圈消耗多少熱量

一、轉呼啦圈消耗多少熱量二、轉呼啦圈的技巧三、呼啦圈幾斤重的合適

轉呼啦圈消耗多少熱量1、轉呼啦圈消耗多少熱量

以體重50公斤為例,轉一小時呼啦圈可以消耗250大卡,也就是大概1100焦耳的熱量。而且呼啦圈減脂目標明確——腰腹部,因此經常練習減腰腹部的效果是很明顯的。不過轉呼啦圈減脂一般不建議超過一小時,因為呼啦圈持續高速的撞擊腰腹部,容易引起腰腹部淤青,嚴重的還可能導致內臟移位。一般是建議選擇較輕的呼啦圈,轉半小時左右。2、轉呼啦圈的好處

2.1、塑身減肥。轉呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。同時,還有利于手臂、腿部的健美。

2.2、解決便秘。由于轉呼啦圈時,圈圈時刻圍繞在腰部,不停的刺激著腸道,于是有了治療便秘的作用。

2.3、健身作用。除了有效的減肥效果,轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能強化肌肉,保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量,讓生命活在運動中。

3、轉呼啦圈減肥的時間

轉呼啦圈減肥需要的是持之以恒,如果今天瘋狂轉2、3個小時,明天卻偷懶不做運動,這樣三天打魚兩天曬網的話,無論多好的健身美體運動都不會有作用的。