上海養生粥有哪些

2024年3月7日發(作者：競選村長)

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上海養生粥有哪些

5款上海養生粥

1：山楂大棗蓮子粥

山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。

先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。

2：山藥栗子粥

原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良

3：五行益壽養生粥

原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

4：山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，

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加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

5：桂圓粟米粥

原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。

做法：

1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。

2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

養肝養生粥

紅棗 枸杞粥

枸杞善補肝腎，補血養顏。 可作為早餐或點心吃，每天吃一次，可連續吃15～30天。健康人常食之，能使膚色紅潤、體質強健、神清氣爽目明。

將食材洗凈浸泡10分鐘左右，再放入鍋中煮熟即可。

桑葚 糯米粥

滋補肝腎，養血。每天空腹食用?？捎糜跓嶷A瘦等癥的輔助食療。

將清洗干凈的食材放入鍋中煮熟，根據個人口味加入適量的冰糖即可。

黨參北芪薏米粥

黨參對脾虛和氣血兩虧有奇效，同時北芪又可補氣虛，用黨參15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥?？梢杂行Ц纳拼簼窀忻?，大便糖稀，還可起到健脾祛濕，補中益氣的功效。

枸杞 菊花粥

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枸杞有養肝、滋腎和潤肺的功能，取枸杞10克，菊花10克，云苓20克，大米適量煮粥，能夠起到益肝腎明目、增強免疫力?？顾ダ希笛?、血壓等功效。

養生粥