2024年3月8日發(作者:巴金散文)

青少年營養餐食譜
青少年營養餐食譜的做法有哪些?合理搭配膳食,保證均衡攝入各種營養素,是促進孩子身體生長發育的基礎。那么應該給孩子吃些什么食物有助于孩子身體的成長呢?以下是店鋪分享給大家的關于青少年營養餐食譜做法,一起來看看怎么做吧!
青少年營養餐食譜做法一
菇菇雞肉絲
材料
雪白菇 1份,雞肉絲 50克,蒜末 適量,紅蘿卜絲 適量,青蔥 1支,香油
適量,沙拉油 適量,水 適量,雞精粉 適量
做法
1、雪白菇洗凈剝開,雞肉,紅蘿卜切絲,青蔥切段備用
2、熱鍋加入些許沙拉油,香油,蒜末,紅蘿卜絲爆香
3、香味出來后加入雞肉絲拌炒一下在加入雪白菇
4、雞精粉跟水加入,鍋蓋悶個一分鐘左右,起鍋前加入青蔥拌一下就完成
青少年營養餐食譜做法二
檸香黑椒烤蝦
材料
沙蝦300克,檸檬一個,黑胡椒,頭曲,鹽,橄欖油,姜,蒜,砂糖
做法
1.沙蝦洗干凈晾干水去掉去掉頭腳的蝦須 背部劃刀抽掉蝦腸備用。
2.姜、蒜少許切碎、檸檬切1-2片、把最外層表皮刨下切絲或切碎備用。
3.檸檬1-2片擠出汁、頭曲小半瓶蓋、黑胡椒適量、橄欖油適量、檸檬絲少許、鹽適量、砂糖少許姜蒜適量和蝦混合攪拌均勻腌5分鐘。
4.烤箱180度預熱,把腌好的蝦倒入錫紙內,封口包好。
5.烤箱180度中層烤25-30分鐘即可。
青少年營養餐食譜做法三
菠蘿雞肉丁
材料
主料:雞腿肉300克塊,菠蘿塊400克。A料:醬油,酒,濕淀粉,糖適量。B料:蔥段20克,姜片10克,紅柿子椒1個。
做法
雞腿肉拍松,切丁后用A料腌。
2、油多許,將雞肉過油撈出。
3、留底油,炒蔥、姜,放入菠蘿塊、青椒,后將雞丁倒入翻炒,淋上A料即可。
本文發布于:2024-03-08 15:31:19,感謝您對本站的認可!
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