感冒的類型

2024年3月14日發(作者：驛的讀音)

感冒的類型與治療

感冒是一種最常見的呼吸系統疾病。中醫將感冒分為風寒型感冒、風熱型感冒、暑濕型感冒和時

行感冒（流行性感冒）四種類型。

一、風寒型感冒：病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還有畏寒、低熱、無汗、

頭痛身痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點，通常要穿很

多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。這種感冒與病人感受風寒有關。治療應以辛溫解表為原則。病人可

選用傷風感冒沖劑、感冒清熱沖劑、九味羌活丸、通宣理肺丸、午時茶顆粒等藥物治療。若病人兼有

內熱便秘的癥狀，可服用防風通圣丸治療。風寒型感冒病人忌用桑菊感冒片、銀翹解毒片、羚翹解毒

片、復方感冒片等藥物。治療風寒感冒的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包

括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝姜糖水、喝姜粥等等。風寒感冒主治方是桂枝

湯，傷寒論首方，也稱和劑之王（麻黃湯也主治風寒感冒，但在南方慎用）。總結：辛溫解表，宣肺散

寒。

二、風熱型感冒：病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒的一般癥狀外，還有發熱重、痰液

粘稠呈黃色、喉嚨痛，通常在感冒癥狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色，便秘等特點。治療應以辛涼

解表為原則。病人可選用香雪抗病毒口服液、感冒退熱沖劑、板藍根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸

等藥物治療。風熱型感冒病人忌用九味羌活丸、理肺丸等藥物。

三、暑濕型感冒：病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等癥狀。此類型

感冒多發生在夏季。治療應以清暑、祛濕、解表為主。病人可選用藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治

療。如果病人胃腸道癥狀較重，不宜選用保和丸、山楂丸、香砂養胃丸等藥物。

四、時行感冒：病人的癥狀與風熱感冒的癥狀相似。但時行感冒病人較風熱感冒病人的癥狀重。

病人可表現為突然畏寒、高熱、頭痛、怕冷、寒戰、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無力、鼻塞、流涕、

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干咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能并發肺炎或心力衰竭等癥狀。治療應以清熱解毒、

疏風透表為主。病人可選用香雪抗病毒口服液、防風通圣丸、重感靈片、重感片等藥物治療。如果時

行感冒的病人單用銀翹解毒片、強力銀翹片、夏桑菊感冒片或牛黃解毒片等藥物治療，則療效較差。

中毒型流感病人則表現為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時能致人死命。因此病極易傳播，故

應及早隔離和治療

首先，感冒了，如何區分風寒、風熱感冒呢?

首先要看病因，如果是受了風寒，則患者會感覺全身怕冷，流涕，且舌苔淡白，此種類型可選擇

喝姜湯;而風熱患者往往會有發熱癥狀，喉嚨痛、流黃涕、大便干結。此類病人建議選用辛涼的藥物泡

水喝，如菊花、金銀花、板藍根等沖水喝，或者吃些銀翹解毒顆粒等中成藥，對癥施治。

風寒感冒偏方一例：

可樂+姜片之所以能治感冒，主要依據是：一、可樂的配方中有咖啡因、碳酸水(水和二氧化碳)、

白砂糖、焦糖色、磷酸、香料等，咖啡因、碳酸水、磷酸有治感冒的功效;二、生姜為芳香性辛辣健胃

藥，有散寒、止嘔、開痰功效，可治感冒風寒、嘔吐、痰多、喘咳、脹滿、泄瀉等。在遭受冰雪、水

濕、寒冷侵襲后，以姜湯飲之，可增進血行循環，以驅散寒邪。因此，二者配合飲用，效果更佳，確

實是治感冒的良方。

不過，專家提醒說，可樂姜湯治感冒也挑人：只適用于風寒型感冒。

專家說，姜是辛溫食物，能發汗解表、祛風散寒，所以當遭遇風吹雨淋、風寒侵襲時，及時喝一

碗紅糖姜湯、可樂姜湯，治感冒都有不錯的效果。

所謂“知己知彼，百戰不殆”，對付感冒也是一樣。看起來同樣是感冒，但從中醫來看，感冒分

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風寒感冒、風熱感冒；西醫又把感冒分為病毒性的和細菌性的，還有流感病毒引起的流感和普通感冒

的區別……而要對癥下藥，就要先了解自己患的究竟是哪種感冒。

流感、普通感冒有差別

一二月份是北京流感多發的季節，進入1月以來，各醫院里流感患者就已經多了起來。流感的傳

播方式以及治療方法是不同于普通感冒的，而且二者的嚴重程度也不 同，例如得了流感是一定要到醫

院的，而鑒于大醫院人多病雜，容易增加交叉感染的機會，感冒癥狀較輕者去社區醫院就診，或是嘗

試自我藥療。

那么，該如何區分普通感冒和流感呢？專家指出，普通感冒雖然有咳嗽、發熱、流鼻涕、嗓子疼

等癥狀，但癥狀比較輕，而全身的情況還是比較好的，如果用藥及 時，恢復比較快。而流感全身癥狀

非常重，全身酸疼、頭疼，而且一般有高熱，都是38℃以上。此外，從傳播途徑上來看，流感通過飛

沫就可傳播，而普通感冒要 靠接觸傳播。

風熱、風寒感冒要分辨

中醫區分風寒感冒和風熱感冒，主要是看癥狀，同樣都可能有怕冷、發熱（即發燒）等癥狀，但

如果有嗓子疼痛、咽喉痛、舌頭發紅的，一般考慮是風熱感冒；如果 沒有嗓子疼等癥狀，一般考慮是

風寒感冒。而且風寒感冒怕冷的癥狀比較明顯，而風熱感冒發熱的癥狀比較明顯一些。用中醫理論來

講，風寒感冒是“惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱

飲、苔薄白”；而風熱感冒癥狀表現為“發熱重、微惡風、頭漲痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰

黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃”。

中醫講究辨癥，除了從癥狀來判斷是風寒感冒還是風熱感冒，從季節以及個人體質上來判斷是風

寒感冒還是風熱感冒也很關鍵。例如冬天里風寒感冒多些，而春天里 風熱感冒多些，而在夏天也是風

熱感冒、暑濕感冒多些。而從個人體質來看，即使同樣都是流感病毒或是合孢病毒感染，如果本身體

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質偏虛寒，就更容易患風寒感 冒；如果本身偏火旺，屬于陽熱體質，就更容易患上風熱感冒。

此外，飲食和環境也對感冒的類型有影響，如有的人偏愛吃辣，喜歡吃涮羊肉，體內有內火，感

冒后熱象就明顯些，一般患的都是風熱感冒。還有，經常處在空調環境中，而且空氣干燥、濕度低，

處于缺水狀態，患了感冒后容易出現發干、嗓子疼等癥狀，患的也是風熱感冒。

“病毒”、“細菌”感冒要鑒別

從西醫來看，感冒被稱為“上呼吸道感染”，簡稱“上感”。而“上感”又被分為病毒性和細菌

性，分別是病毒和細菌引起的，二者在治療上是不同的。普通人很難自我判斷自己得的是病毒性感冒

還是細菌性感冒，只有幾種癥狀比較明了，如化膿性扁桃體炎是典型的細菌感染，而咳黃痰液也是細

菌感染，而其他情況就不好判斷了。尤其有的病人是病毒、細菌混合感染。因此，要區分病毒性感冒

還是細菌性感冒，不妨到醫院化驗血象。另外還可以做病毒分離和血清學檢查，可進一步鑒別。在治

療上，細菌感染用抗生素治療有效，病毒感染抗菌治療效果不佳。

三類人感冒了要趕緊去醫院

雖然要避免醫院里的交叉感染，但除了流感患者要盡快到醫院外，有三類人患感冒后也要盡快到

醫院，他們是老人、體弱者以及有糖尿病、心臟病、呼吸道疾病等慢 性病的人。因為這些人患了感冒

后很容易繼發細菌感染，使他們出現細菌性肺炎甚至病毒性肺炎，而有的老人在出現細菌性肺炎后，

既不發燒也不咳嗽，只是不愛吃 飯，這讓家屬很容易忽略老人的病情而產生嚴重后果，因此以上三類

人患感冒后要盡快到醫院。而年輕人可以通過自我藥療、多休息來康復，但也要注意不要把感冒 傳染

給家人。

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嚴冬之際，感冒容易發生，對于屬易感人群的我在此總結一下感冒的類型：

由于人的體質的 不同，出現的癥狀也不同，一般分為風寒與風熱兩大類型。

1.風寒型感冒

惡寒、無汗、頭痛、鼻塞流涕如清水、打噴嚏、咽喉不疼、不發熱或發低熱(38℃以下)，或有咳

嗽、痰白稀，或見周身酸痛等癥。可服用感冒軟膠囊，一次2—4粒，一日三次。喝熱粥或熱掛面湯，

多喝點熱開水，得汗后(不僅頭部有汗，全身都要有汗出)，臥床蓋被休息，避免再受風寒；如果風寒

感冒咳嗽較重，氣促聲濁，鼻流清涕，怕冷無汗，發熱不重，四肢酸懶的，可服用通宣理肺丸，每服

1—2丸，日服二次。用淡姜湯或溫開水送下。

在風寒感冒型中，如果患者肺胃有熱，癥兼有咽喉干疼而發熱，少有汗出的，可服用：感冒清熱

劑、板藍根劑各一袋，開水沖服，一日三次。

2.風熱型感冒

風熱型感冒(并非感冒受風熱之邪，而是因體質等多因素的個性差異，在感受風寒之后，旋即出現

發熱)：發熱在(38.5℃以下)，微惡風寒，或有汗出、 頭痛、鼻塞、流濁涕、口干微渴、咽喉疼痛、或

見咳嗽、痰稠或黃，周身酸懶的，可服用銀翹解毒丸(片)，或羚翹解毒丸(片)，每次1—2丸(或4—8

片)日服三片，日服2—3次，溫開水送下。口干咽痛重的，加服板藍根沖劑一袋，開水沖服。

在風熱感冒型中，如患者肺胃熱感，咳嗽較重，痰多黃稠，口干舌燥，咽喉腫 痛的，可用羚羊清

肺丸，每服二丸，日服二次，溫開水送下。

以上所談“傷風感冒”、“時行感冒”的兩大類型，都是屬于單純的感冒病，如果因感冒引起的

其他病變，如高熱不退的“肺炎”，或嘔吐、便泄等胃的癥狀的 ，則應及時到醫院就診，不要耽誤。

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一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。

成書于春秋戰國時期的中醫經典文獻《內經：素問·脈要精微論》認為：“諸陽之神氣皆上會于頭，

諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。”也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的

精氣來維持。若有病變，則會出現“頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚于

頭部。

頭頂中央（即前發際后5寸與后發際前7寸處）有百會、四神聰、上星、頭維穴，項后枕骨一帶

有風池、啞門、醫明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針，

對這些穴位和經脈進行“針灸性”的按摩或刺激，將會起到疏通十二經脈，促進大小周天血液循環，

使氣血流暢，調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提

神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起

到意想不到的美容效果。

為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前

再梳一回，每回以兩分鐘梳60－100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，

睡眠良好，白發變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的

長壽保健方法。

二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康。

腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳

有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。

祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，布滿了相關全身器

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官的反射區。但由于腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵

襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

歷代醫學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央凹陷處）。

針炙經典文獻《靈樞·本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經”，“腎出于涌泉”。

意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經常以熱水

浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑

制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲

勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、

腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木

等幾十種疾病。

正因為如此，涌泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

唾液，即口水，呈半透明液體狀。《辭海》解釋說：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所

分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。

據化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質（粘蛋白、球蛋白）、有機物、氨

基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物

酶等物質。中醫理論認為：唾液從口腔壁涌出后，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再

化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的

作用。唐代醫學家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結了“津常咽”的養生秘訣。

現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，

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助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生

長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發現“唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十

分有害的自由基”，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。

美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3.4--苯并比及亞硝酸鹽與唾

液接觸30秒后就會消失，并建議“每口飯最好咀嚼30次”。正因為如此，古今中外的養生學者把它

譽為：“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然

抗癌劑”等。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的

《壽世青編》說：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”

中醫經典《類經》說：“腎主骨，齒者骨之余也。”《素問·上古天真論》說：“腎生骨髓，腎氣

實，齒更發長。”也就是說：人體骨骼體質有賴于骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎

精衰少，則不能充養骨髓，代表“腎之標，骨之本”的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或松動，

或質蝕，或病變，或脫落……

現代醫學也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持

并增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是，

經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進

口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，改善并及時充盈其中組織營養，增強

牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。

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民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉；

心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以“赤龍（舌頭）

攪海，漱津勻吞”法則會使效果更佳。

五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有

著極為重要的內在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳

者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

顯然，古人無非是在強調腎耳合一，互為作用；腎主內，耳主外；耳為腎惟一之上外竅，耳健則

腎通；腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。

拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手

從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。

此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎

元。現代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十

五絡有著密不可分的內在聯系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

臨床實踐證明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的

物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、

加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強

新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展；

增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。

總之，只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。

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六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌。

捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：“既而握指細擂，如

似團絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣。”

背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有

良好的調節作用。

其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損；

二是促進血液循環，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮；睡前捶背可安心寧神，

催人入睡，對防治失眠有較好效果；

三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦

腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

捶背通常有拍法和擊法兩種。

拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每

天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方

收益。

七、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈

極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地

處于運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

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現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收（提）縮

一百次，每次約1—2分鐘。如大便后，要及時做提肛運動，并將提肛時間延長到2—3分鐘。這樣既

有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。

據研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的

內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢

靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、

撮、閹”四字訣。

即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢

呼，全身放松。”

綜上所述，各種健身方法都不受時間、環境等條件的限制。關鍵在于您能否付諸實施，并持之以

恒。愿此要訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

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善養生者：食不過飽，飲不過多；冬不極暖，夏不極涼；

喜不極樂，悲不極泣；歡不無常，怒不添惱。

綠色果蔬護眼：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、卷心菜；

紅色果蔬養肺：紅葡萄、西紅柿、西瓜、草莓、紅柿子椒；

紫色果蔬護膚：李子、茄子、紫葡萄、葡萄干、西梅、洋蔥；

白色果蔬護心：涼薯、梨、香蕉、菜花、蘑菇、洋蔥、大蒜。

芝麻和花生富：含維生素E和多種營養，可以加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管

作用，加強肢體末梢血液循環。

鴨肉：可補陰，具有消炎止咳之功效，常食對心臟有好處。

山藥：補陰之力更強，與鴨肉同食，可消除油膩，補肺效果更佳。

紅蘿卜汁與蜂蜜各半制成混合汁劑，每天飲用三次，每次一湯匙，可防治傷風、感冒和咽喉炎。

綠豆蛋花湯:治口瘡：雞蛋一個，打入碗中搗散，將適量綠豆浸泡十分鐘后，煮沸一至五分鐘，用

此湯沖蛋花，早晚各服一次，持續一兩天。（此方法很有用，家人口腔上火或牙疼，我經常這樣做）

熱水泡雙手可治偏頭疼。水量以浸過手腕為宜，并不斷的加熱水，以保持水溫，半小時后，痛感

即可減輕，甚至完全消失。

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常喝棗姜湯；用大棗十枚，生姜五片煎茶，每晚服用一次，能增強人體抗寒能力，減少感冒和其

他疾病。

兩節甘蔗：可使勞累過度或饑餓頭暈的人精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛

者不宜食用。

菠蘿：可以清潔腸道，分解油膩，起到減肥的作用。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，還

可幫助調節膚色。

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；

早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀，

人人心寬體也健，逍遙似神仙。

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