寒露節氣中醫養生有哪些方法

2024年3月16日發(作者：調怎么組詞)

寒露節氣中醫養生有哪些方法

每年的寒露，從

10

月

8

日或

9

日開始，到

23

日或

24

日結束, 那么，

寒露節氣中醫養生有哪些方法呢

？

下面跟著一起來了解一下 吧。

寒露節氣中醫養生的方法【寒露養生之居家】

夜涼勿憋尿，臥室備“夜壺”

北京太申祥和中醫醫院專家說，寒露節氣不少人為了防止口干，

晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。由于 起床較

冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣。尿 液中含有毒

素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排 出，就易誘發膀胱

炎。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓 升高、心跳加快、心肌耗

氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的 還會導致猝死。

出門泡個熱水腳

常言道：“寒露腳不露。”專家說，寒露節氣前后要注重足部的保

暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最 遠，血

液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的 刺激。腳部受

涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人 抵抗力下降。呼吸道

對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵 抗力下降，病邪就會乘虛而

入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、

哮喘等呼吸系統疾病發作。

【寒露養生之飲食】

i

北京太申祥和中醫醫院專家建議大家， 寒露節氣養生保健不妨多 吃些

山藥、蓮藕等食物。

專家介紹：山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。

山藥中的

B

族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐 富。此

外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于 控制食量外，

甘露聚糖還有改善糖代謝，提咼胰島素敏感性的功用。

專家介紹：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食 物中的

膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的 吸收。蓮藕散

發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用， 能增進食欲，促進

消化，開胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健 康。

寒露節氣養生的注意事項

1

、預防秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚干裂、皺紋

增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。

室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈 運動

使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。 但應注意 口唇干裂

不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇干燥 皸裂加重。

2

、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。 一般人宜 用食

補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如 花生雞爪

湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食 用有利尿解熱作用

的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄 等，可補充大量多種維生

素和微量元素。

2

秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖 大海

加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又 可起保健治

療作用。

3

、 增強體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經 受一

些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力 的重要方

法。

金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉， 如

早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

4

、 預防疾病

秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期， 極容 易導

致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變 化也很敏

感，很容易導致復發、病情惡化。

因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防， 家中應 備有

急救與治療藥品，以防萬一。

5

、 早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天

適當早起，可減少血栓形成的機會

；

起床前適當多躺幾分鐘，舒展活

動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后 期，

這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢， 血栓容易形成 之故。

6

、慎食瓜果

3

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患， 卻已使腸胃抗病力有 所下

降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不 能運化水

濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因 此，入秋之后應

少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

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