減肥晚餐一周食譜

2024年3月20日發(fā)(作者：出旗音樂(lè))

減肥晚餐一周食譜

減肥晚餐應(yīng)該吃席什么食物對(duì)我們的身體會(huì)比較健康呢？長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，或壓力大的

環(huán)境，會(huì)讓身體本能的處在應(yīng)急狀態(tài)，從而加強(qiáng)對(duì)食物的吸收以及脂肪的儲(chǔ)備，這對(duì)減脂

是非常不利的。以下是店鋪分享給大家的關(guān)于減肥晚餐一周食譜，一起來(lái)看看怎么做吧!

減肥晚餐一周食譜1：龍眼粥

材料

主料：桂圓30克，粳米50克，

調(diào)料：白砂糖30克

做法

先用水煮米，高火12分鐘熬粥，將熟時(shí)放入桂圓肉煮沸，加白糖即成。

減肥晚餐一周食譜2：鮮蝦芹菜粥

材料

主料：鮮蝦適量，芹菜1根，大米90克(豆?jié){機(jī)杯子一杯量)，香菇2朵(也可以放木

耳)

調(diào)料：鹽少許，胡椒粉少許

做法

1、香菇切碎粒。

2、蝦剪去須角，清洗干凈。

3、芹菜切碎粒。

4、米清洗干凈，倒入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水(加至900ml處);

5、加入香菇粒、鮮蝦，按豆?jié){機(jī)煮粥鍵，約煮四十幾分鐘;

6、煮好后加入芹菜粒和適量的鹽以及胡椒粉燜一會(huì)，倒出即可食用。

減肥晚餐一周食譜3：水果沙拉

材料

蘋果，水晶梨，柚子，蘆柑，香蕉，沙拉醬，煉乳，蕃茄沙司，巧克力

做法

1.蘋果 水晶梨削皮挖心切塊，柚子 蘆柑把皮和籽全部剝?nèi)ィ憬肚卸危湃胍粋€(gè)大

碗中。

2.拌入沙拉醬 煉乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在點(diǎn)綴幾滴蕃茄沙司。

減肥晚餐一周食譜4：西紅柿雞蛋燕麥湯

材料

西紅柿1個(gè)，雞蛋1個(gè)，嫩豆腐0.2塊，速食燕麥2大匙，鹽適量，油適量，清水1

杯

做法

1.先炒雞蛋，再把西紅柿切成小塊，在鍋里放一點(diǎn)油，炒西紅柿2分鐘，加少許鹽。

2.再放大半碗水到鍋里，水開(kāi)了以后，放速食燕麥和豆腐。

3.開(kāi)鍋后再煮兩分鐘，倒回雞蛋到鍋里，適量再加點(diǎn)水，確保食材都在水平面下面，

關(guān)蓋再煮2-3分鐘就好了。