紅肉柚子升血糖嗎 糖尿病不宜吃6種水果

2024年3月24日發(作者：房子的英語)

紅肉柚子升血糖嗎糖尿病不宜吃6種水果

金秋九月，正是大量柚子上市的時候，此時不同品種的柚子爭相

斗艷，最喜歡紅肉柚子，果肉紅艷，營養更豐富，但自身有糖尿病，

不知道能不能吃柚子，吃紅肉柚子糖分高，會升血糖嗎？

一、紅肉柚子升血糖嗎

升血糖。

生活中絕大部分食物吃進去后，多會升高血糖，不過不同食物有

升糖指數快與不快的區分，如紅肉柚子雖然味道甘甜，含糖分在8%-13%

左右，但其屬于升糖指數不快的水果，對于健紅肉柚子康人群來說可

以放心吃，而糖尿病人需要控制血糖的話，一般適量吃也沒問題，不

會對血糖有多大的影響。

二、柚子可以降血糖嗎

有輔助降血糖的作用，原因如下：

1、柚子富含粗纖維，纖維素可以產生如棉花團的效果，限制糖

的吸收，并增強飽腹感，對于糖尿病與肥胖有改善作用。

2、柚子里含有豐富的維生素C以及類胰島素的成分，具有降血

糖的效果，經常食用對糖尿病有輔助治療作用。

3、柚子帶有苦味的柚皮素，柚皮素是一種抗氧化劑，它能提高

人體對胰島素的敏感性，還能讓糖尿病患者的體重保持在正常范圍內，

在預防糖尿病的同時，還能幫助糖尿病患者延緩并發癥。

三、糖尿病吃紅柚還是白柚

根據自身情況都可以吃。

臨床上，糖尿病人的血糖控制比較理想時，即空腹血糖能控制在

7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅

蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受

水果的先決條件了，但如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等

蔬菜當水果吃，等病情平穩后再選擇其它好吃的水果，一般應選擇含

糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果，如柚子、西瓜、蘋果、梨、

橘子、獼猴桃等。

四、糖尿病不宜吃6種水果

糖尿病不宜吃香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、榴蓮含糖量較高

的水果。

糖尿病患者最好吃新鮮季節性的水果、多吃含糖指數低的水果、

水果不應與主餐一起食用，最好在兩餐之間吃、不要喝果汁、吃生的

水果。

而且根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可

提供約90千卡的熱量），同時應減少半兩（25克）的主食，這就是

食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變，避免影響血

糖水平。