在日常生活中腳崴了怎么辦

2024年3月25日發(作者：小天使論壇)

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；

如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫

起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝

血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤

血消散。

三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時后做揉法，以

腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨

于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，

必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血

止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏后，一定要注意：

1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。

2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。

3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。

最佳答案

中西醫共同建議：

1．崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣

可以降低腫脹的程度。

2．傷后24小時內切忌按摩，應反復冷敷3?觸5次，每隔2小時1次為佳。這是由于扭

傷后24小時內局部毛細血管尚處于破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧

劑幫助止血止痛。

3．24小時后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時后熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

4．崴腳后，最好是及時找專科醫生就診，以免留下后患。

扭傷應用傳統法治料本病多能使經絡氣血暢通，術到病除，功能恢復。

1：處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克

用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。

療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達100％

2：處方：梔子、乳香各50克

用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，

紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。

療效：用藥兩次。痊愈率達96.4％

希望對你有所幫助

先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷

敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,并用正骨水或紅花油等揉腳,

睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包扎,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信

3.4天后就會好轉。

以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息

在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！多吃些清淡的

腳踝扭傷后應該怎樣治療呢? 當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過后，把傷腳的腳尖

作為支點，然后分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動后，受傷者可

恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和

促進受損組織的恢復。 如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處

理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部

位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷

后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。 ③受傷48小時后，可用熱水或

熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。

這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于

受損組織的修復。 ④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便

盡早確定病情，并進行對癥治療。 腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方

法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰臥于床上，醫者(醫生或患者的親

屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸

傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎

曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝

的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，

與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或寬膠布包扎固定受傷的腳踝，限

制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些

活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等)，以促進受損組織的修復。 2．腳踝扭傷藥物熏洗

治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、

舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中

進行煎熬。待水沸后再繼續煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他

可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛

熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，

以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使藥液能夠充

分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者應用此

法治療重癥腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。 3．腳踝扭傷 中藥外敷

治療法 取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中

藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調成糊狀，直

接敷于受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消

退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節

的功能可恢復正常。。。

你好！崴腳是一種突發性外傷，多半是踝關節外側副韌帶纖維部分或全部撕裂，嚴重者合并

骨折。受傷后24小時內冷敷，可以止血、止痛；24小時以后用硫酸鎂溶液濕熱敷或中藥濕

敷、按摩、理療、抬高患肢、借助拐杖減輕患肢負重等方法，可以促進血液循環，消除腫脹，

利于恢復。你傷后處理是非常正確的，可見你掌握了不少醫學常識。

傷筋動骨100天。消腫可能慢一些，少則幾個月，多則1、2年的都有，你3天

走路就不疼了，恢復比較快，應該沒有太大的問題。韌帶撕裂、小關節錯位、骨

折等都可能發出咯吱的響聲，最好能去醫院檢查，如果沒什么大礙，可以放心進

行踝關節功能恢復訓練。

先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷

敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,并用正骨水或紅花油等揉腳,

睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包扎,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信

3.4天后就會好轉。

以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息

你好：

腳崴傷屬于無菌性炎癥，可外敷中醫傳統黑膏藥舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,

祛風散寒對關節軟骨、韌帶、肌腱具有極強的營養修復功能，局部滲透力強，藥

物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激

發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地.

腳崴了，腳背骨裂了，需要注意什么，大概多長時間能好，好了會有后遺癥嗎？

我上次也是打籃球腳崴了.

我的是腳旁邊的哪個骨頭那里腫了起來.

四五天就好的差不多了。

但是還有點疼.

告訴你方法.崴了24小時之內冷縛.24小時后熱縛.

后遺癥的話呢.好了的話還會有點疼.只是一點點疼.

滿滿的就會好的.

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址:/?tid=10113

求助得到的回答

不打石膏也可以，不要活動，腳不要吃勁，吃些舒筋活血接骨中藥，骨痂愈合快，

有一個多月就好。

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址:/?tid=10113

腳崴

了要

多長

時間

才能

好？

時間:2009-12-04 18:59

2010-01-05 09:30 評價答案 是否解決問題(參與評價0次)

能 解 決： 0次評價成功原創加2! 部分解決： 0次評價成功原創加2! 不能解

決： 0次評價成功原創加2! 是否原創答案(參與評價0次) 原 創： 0次評價成

功原創加2! 非原創： 0次評價成功原創加2! 滿意答案 踝關節扭傷，適當的休息

是需要的，未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～

4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休

息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小

時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次.在損傷的急性期也就是在24小時之內，

如果使用紅花油涂抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅

花油一定要在發生損傷24小時之后，同時對于皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。

急性期不能按摩。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節損傷累及了韌

帶的，如果韌帶完全斷裂的手術治療，部分斷裂的一般醫院也沒有什么好藥、好辦

法治療，最好用民間中藥接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速

止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制動1周。防止韌帶松弛，

使扭傷完全恢復，有效的防止后遺癥的發生.而慢性損傷的患者，改善疼痛腫脹和不

穩定的癥狀是治療的目的，可用接骨散活血散進行治療。3個月以內的傷一般2-3副

藥就治愈了.嚴重的、陳傷需要6副藥。踝關節扭傷造成第四、第五跖骨、腳踝骨骨

裂的直接使用接骨散外敷治療，接骨散外敷是治療踝關節扭傷、踝關節骨傷最有效

的治療方法，希望更多的患者知道了解使用。 回答采納率:36.4% 2009-12-15 18:33

評價答案 是否解決問題(參與評價0次) 能 解 決： 0次評價成功原創加2! 部

分解決： 5次評價成功原創加2! 不能解決： 0次評價成功原創加2! 是否原創答

案(參與評價0次) 原 創： 0次評價成功原創加2! 非原創： 0次評價成功原創

加2! 的感言： 謝謝~ 相關內容 &＃8226;9個回答&＃8226;2個回答&＃8226;8個

回答&＃8226;3個回答&＃8226;2個回答 其他答案

腳崴了一般要三到七天 嚴重的要七到一個月，而且腳踝處也不是太容易恢復 沒有

什么事的話盡量少運動 多修養 不要讓你的腳踝承受沒有必要的重量 多用熱水泡

泡腳 不要去吹和揉 多用熱毛巾敷敷。希望你早日康復

回答采納率:34.3% 2009-12-14 23:08

可以不信,但不可不試

每天用熱水燙腳

30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好

睡前用十指向后梳頭5.。6下

從上往下推小肚子200次，以舒服為好

對你很有療效，請試試

祝你成功

你好！崴腳是一種突發性外傷，多半是踝關節外側副韌帶纖維部分或全部撕裂，嚴重者合并

骨折。受傷后24小時內冷敷，可以止血、止痛；24小時以后用硫酸鎂溶液濕熱敷或中藥濕

敷、按摩、理療、抬高患肢、借助拐杖減輕患肢負重等方法，可以促進血液循環，消除腫脹，

利于恢復。你傷后處理是非常正確的，可見你掌握了不少醫學常識。

傷筋動骨100天。消腫可能慢一些，少則幾個月，多則1、2年的都有，你3天

走路就不疼了，恢復比較快，應該沒有太大的問題。韌帶撕裂、小關節錯位、骨

折等都可能發出咯吱的響聲，最好能去醫院檢查，如果沒什么大礙，可以放心進

行踝關節功能恢復訓練。

腳崴腫了，怎么消腫

文章來源：2008-6-26

問題： 腳崴腫了,怎么消腫啊?腳都腫的很厲害了

答案：

1.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的

血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.

2.正確使用熱敷和冷敷.熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同.血得熱而活,得寒則凝.所以,在破裂的

血管仍然出血的時候要冷敷,以控制傷勢發展.待出血停止以后方可熱敷,以消散傷處周圍的瘀血.

3.正確按揉.在出血停止前,以在血腫處做持續的按揉為宜,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能

忍受為宜.時間是持續按壓2~3分鐘再緩緩松開,稍停片刻再重復操作.每重復5次為一階段,每天做3~4個

階段較合適.出血停止之后做揉法,用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動,方向是以腫脹明顯處

為中心,離心性地向周圍各個方向按揉,每次做2~3分鐘,每天做3~5次.

4.合理用藥.出血停止以前,不宜內服或外敷活血藥物,可用“好得快”噴灑傷處,內服云南血藥.出血停止

以后,則宜外敷5虎丹,內服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草藥熏洗.如果手邊沒有中成藥,也可以把面

粉炒黃,用米醋調和敷在患處,來代替5虎丹,效果也比較理想.用一小撮花椒,一小把鹽煮水熏洗,代替中草

藥效果也不錯.

這位朋友你好：你的情況首先是排除骨折情況,可以去醫院拍個片子看看.

意見建議:

如果沒有骨折,那就是踝關節韌帶的扭傷,為了能夠徹底治療以便不留下后遺癥,注意以下幾點：

１,急性期,一般２４小時內,給予冷敷.

２,避免負重形成,防止腫脹加重,最好行石膏固定三周.

３,３周后拆除石膏進行踝關節的功能鍛煉,主要是屈伸運動,可以用熱敷,理療等

.

一般十天半月就痊愈了，如果不好，就要抓緊時間治療，預防后遺癥的發生。

踝關節扭傷，大多數人都對抱著無所謂的態度，認為“養兩天就好了”，其實不

然。適當的休息是需要的，但并不是治療的全部，未經正確良好治療的患者，踝

關節再次損傷的可能性是經治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果

損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢

的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，

6小時一次.急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。踝關節損傷一般醫院也

沒有什么好藥、好辦法治療，最好用民間中藥接骨散外敷治療,以促使局部組織

滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部制

動1周。而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩定的癥狀是治療的目的，一般可用

接骨散活血散進行治療。總的來說，早期采取正確的治療，才能取得良好的療效,

以防引起后遺癥的發生.

第一次崴腳沒有恢復好，才會導致經常崴腳。要注意恢復，以免發生韌帶松弛。

比如可以適當鍛煉踝關節的韌帶，這樣以后就會就不會有什么后遺癥了。鍛煉方

法：雙腳并攏抬腳跟