崴腳后怎么處理六種方法讓你恢復更快

2024年3月25日發(作者：夸獎人的成語)

崴腳后怎么處理六種方法讓你恢復更快

相信很多人在崴腳以后都會覺得各種難受，這個時候他們考慮的

就是想辦法來處理自己的崴腳問題，那么，到底什么方法能夠讓他們

恢復得更快呢?今天我們為大家整理出來崴腳后怎么處理的相關內容，

希望大家看完以后能夠知道如何處理。

第一、局部按摩

在崴腳之后的錢兩天不能夠進行按摩，因為按摩只會讓毛細血管

破裂得更利好，所以說，需要等到過兩天以后再按摩，并且要控制好

力度和按摩的幅度，有一個循序漸進的過程。

第二、冷敷

冷敷一般是在你受傷之后的二十四小時到四十八小時，這個時候

要快速的把自己的腳和腳踝都浸泡在冷水當中，或者用毛巾包著冰塊

來敷自己的患處位置，然后敷的時間大約需要三十分鐘左右時間，間

隔三個小時到四個小時敷一次，這樣才能夠起到冷敷的作用和效果，

一來是能夠減輕自己的疼痛，二來如果有毛細血管破裂的話，可以促

進血管收縮盡可能的減少出血。

第三、熱敷

當你的腳被崴了四十八小時以后，就要開始用熱毛巾或者熱水袋

來敷腳，如果條件允許的話就要用紅外線來進行治療，因為急性期過

去以后，現在的目的就是要活血化瘀，這樣就能夠讓腫脹地方的血液

流通能夠變得更順暢一些，還能夠讓炎癥得到一定消退效果呢。

第四、飲食合理

在選擇飲食的時候很多人堅持的原則就是吃啥補啥，既然問題出

現在骨頭上，那么，就應該多喝一點骨頭湯，但是，實際上喝骨頭湯

根本就達不到想要的效果，正確的吃法應該是讓自己有比較均衡的營

養，然后多吃一些含有豐富蛋白質和維生素的食物，比方說豆類、蔬

菜等等，這樣才能夠起到幫助恢復的效果。

第五、要固定制動

當腳扭傷以后不能夠用受傷的腳來走路，如果只是輕度的扭傷，

那么，這個時候下地要堅持用腳后跟著地，要是受傷的情況比較嚴重，

甚至出現了骨折的情況，那么，你就需要到醫院去用石膏固定了，這

樣才能夠最大化的讓自己的骨折部位得到愈合。

第六、要適當鍛煉

當把繃帶和石膏去除之后，一定要給自己制定一個適合的康復訓

練計劃，這樣就可以把握好一個鍛煉的強度，讓自己一步一步來，要

是一開始就練得太狠則有可能會弄巧成拙讓自己更難受。

以上就是今天我們整理的“崴腳后怎么處理”的相關內容，如果

你希望自己能夠在崴腳以后讓自己的腳恢復得更快一些，那么，在崴

腳以后一定要注意上面這六個方面，只有把這六個方面合理結合起來

才能夠讓你的患腳好得更快。