保護視力的手抄報內容

2024年3月26日發(作者：原來的我歌詞)

保護視力的手抄報內容

1、 視力保護

日常生活

1、環境光線亮度

對于日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛

生。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關，特

別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也

有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內場合的光線亮度都制定了嚴格的

標準（如在書房讀寫時的照度>300Lux），但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助

不是那么直接，因為一般人沒有那么多關于環境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識。

通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適（如過

亮、過暗、眩光等）；二是由于身體姿態（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適

的光線照到目標區域時變暗了；三是光線會快速變化（如早晚的陽光，多云天氣、或陰/

雨變化時的自然光）。另外，不同應用場景對照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相

同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學

習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

一些網店出現的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的復雜性，將測量所得光線照度

數據，根據國家標準，轉換為符合實際應用情況的指示和報警信息（如太暗、偏暗、合

適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學習、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護

視力。

2、長時間、近距離用眼

除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線

下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。另外，近距離

用眼時，身體要處于靜止狀態，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離（不小于30厘

米）。

3、戶外運動/活動

多一些戶外的運動/活動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可

以幫助放松眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。

年齡上升

由于年齡上升，眼睛生理機能會自然衰退，這本正常。但如果在日常生活中能合理攝

入營養（不偏食），多些鍛煉，少看電視/電腦，會有助于減緩視力衰退。

遺傳原因

遺傳引起的視力衰退通常可以在家族中（主要是長輩們）找到線索。如果發現有遺傳