人們早就發現，一個人有時體力充沛，精神煥發、情緒高潮、才思敏捷、記憶力強，有時卻渾身困乏、情緒消沉、思維遲鈍，記憶力下降，這是什么原因呢？
二十世紀初，德國醫生弗利斯和奧地利心理學家瓦斯波達通過長期觀察，揭開了其中的奧秘。原來人體內存在著一個23天為周期的體力盛衰期以及28天為周期的情緒波動期。以后奧地利的泰爾其爾教授在研究了數百名高中和大學學生的成績后，發現以33天為周期的智力強弱周期。
他們的發現揭開了人的體力、情緒和智力存在著周期性變化的秘密。后來，人們把這三位科學家發現的三個生物節奏總結為“人體生物三節律”，因為這三個節律象鐘表一樣循環往復，又被人們稱作“人體生物鐘”，外國人叫做“PSI周期”。注：PSI是英文Physical（體力）、Sensitive（情緒）、Intellectual（智力）的縮寫。
二、認識人體生物節律
體力生物鐘一周期是23天，它影響著人們的體力狀況,包括對疾病的抵抗能力、肌肉收縮能力,
身體各部份的協調工作能力、動作速度、生理變化適應能力，以及其他一些基本的身體功能和健康狀況等。
情緒鐘一周期是28天，它影響著人們的創造力，對事物的敏感性和理解力，情感與精神及心理方面的一些機能等。
智力鐘一周期是33天，它影響著人們的記憶力、敏捷性以及對事物的接受能力、邏輯思維和分析能力等。
人的體力、情緒和智力的周期性變化，從出生日算開始，都呈正弦曲線變化。
人體生物鐘從0開始，進入高潮期，經過1/4周期時為高峰日，高峰日前后2－3天為“最高峰區”。高峰日后開始向低潮期過渡，到達1/2周期時，正是高潮期向低潮期過渡交替的日子，稱為“下降臨界日”。此后便進入低潮期，到達3/4周期時為低谷日，低谷日前后2－3天為“最低潮區”。低谷日過后開始上升，向高潮期過渡，到達整周期（0周期）時，稱為“上升臨界日”，生物鐘完成一個周期的運行，進入另一個周期運行。臨界日前后1－2天稱為臨界期（“危險期”）。
三、高潮期和低潮期
1、周期日——周期日是每個周期的開始日，為期一天。周期日時，人體正處在轉換之中，新思想、新行動易在此時產生。雖思維活躍，但辨別力差，身心起伏不定，盲目易動。
2、高潮期——高潮期是能量釋放階段。在體力高潮期，人的精力旺盛，體力充沛；在情緒高潮期，人的心情舒暢、情緒高昂；在智力高潮期，人的頭腦靈敏記憶力強。
3、低潮期——低潮期是能量蓄積補充階段。在體力低潮期，則疲勞乏力、無精打采；在情緒低潮期，人總是心情煩燥、情緒低落；在智力低潮期，則遲鈍健忘、理解力差。
四、臨界日
1、當人體節律處在臨界日時，人體能量釋放和積累過程相互干擾，導致不穩定，此時節律似乎處于一種暫時性失調和不穩定狀態，它們活動的方向出現了暫時性失常，變得紊亂而不規則，機體協調能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動大。
2、臨界日又叫危險日，是研究人體生物節律中最關鍵的日子。雖然三種節律臨界日只占總時間的20%，即兩三天時間，即兩三天的時間，卻發生60%的交通事故，70%的工傷和航空飛行事故。就和電燈被燒壞多數出在關燈或開燈的轉換瞬間一樣，臨界日是至關重要也是最危險的。
3、安排好臨界日的工作和生活是必要的。我們研究分析生理周期的目的，是為了控制和協調自身，積極地對待內外環境，發揮出潛力。在臨界日，要加強心理調整，小心警惕，防止發生意外和工作差錯，回避一些重要事件。即使回避不開，也要牢記“今天臨界日”，提前有思想和精神準備，穩定身心，三思后行，或預先讓同伴稍加提醒。
4、但并非臨界日都不好。有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發生在當事人的情緒節律臨界日。英雄行為需要一個人不顧一切地去冒險，將自己的生命置于真正的危險之中。英雄行為實際上是非常規行為模式，沖動是最有效的激發。
五、各階段對人行為的影響見下表
| 高潮期 | 臨界日 | 低潮期 |
體力節律 | 體力充沛，身體靈活，動作敏捷，耐力和爆發力強，充滿活力，能擔負較大負荷的體力勞動，勞累后恢復得快；此時身體抗病能力強，不易感染疾病，治療疾病效果明顯。 | 抵抗力低，免疫功能差，身體軟弱無力，極易疲勞。易受外來各種不良因素的侵襲。有時表現的動作失常。運動員進行大運動量訓練易受傷。慢性病極易復發或病情加重，是危重病人或老人的危險點。多數人往往死于臨界日。 | 身體乏力、懶散，耐力和爆發力較差，勞動時常感到力不從心，易疲勞。比較容易感染疾病，特別是哮喘病極易發作。低潮期治病的效果一般不明顯。 |
情緒節律 | 心情愉快，舒暢樂觀，精力充沛，意志堅強，辦事有信心，創造力、藝術感染力強。是創作的最好時期。思路靈活、敏捷，是解決矛盾，處理疑難問題的好時候。對待問題的態度積極且富建設性。能與人融洽相處。經商貿易一般不易出錯，效率也高。 | 情緒不穩定，煩躁易怒，心緒不寧，精力特別不易集中。精神恍惚，工作易出差錯，最易出交通、航空飛行和工傷事故。自制能力差，缺乏理智、容易沖動。一點小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出過火行為。是精神病、冠心病的發病期和危險期。自殺多發生在該階段。有無事生非心態，做不好調解工作。一些矛盾激化事件如打架斗毆、家庭鄰里糾紛也多在此時發生。 | 情緒低落，精神不振，意志比較消沉。做事缺乏勇氣，信心不足，注意力易分散，常感到煩躁不安或心緒不寧，此時也容易出工作差錯和事故。 |
智力節律 | 頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，記憶力強，精力和注意力集中。善于綜合分析，判斷準確，邏輯思維性強，工作效率和工作質量高。是學習、創造、寫文章、決策、計算的最佳時機。 | 判斷力差、健忘、注意力渙散，嚴重者頭腦發暈發脹，丟三忘四，工作中極易出差錯和失誤。此時不宜做計算、交易，最好也不強迫自己寫文章。 | 思維顯得遲鈍，記憶力較弱。理解和構思聯想比較緩慢，邏輯思維能力較弱，注意力不易集中，判斷力往往降低，缺乏直覺、工作詳細效率不高。 |
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六、測算公式
S=（測定年-出生年）×365+閏年數-（1月1日至生日天數）+（1月1日至測定天數）
S即所得天數即是經歷總天數，再分別除以23天、38天、33天，所得余數分別為體力、情緒、智力三個節律情況。
注意：測算人體生物鐘必須用公歷生日，只知道農歷生日者請查萬年歷，查出公歷生日。
舉例說明：某人生于1964年7月23日，測1993年12月3日三個節律情況。
這個人1964年出生至1993年，經歷了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8個閏年，因此閏年數為8。
代入公式：[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天
10725天÷23天=466……7天
10725天÷28天=383……1天
19725天÷33天=325……0天
人體生物鐘三個節律處在周期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標準，如下表：
周期日 | 高潮期 | 臨界日 | 低潮期 |
體力節律 | 余數小于12 | 余數等于12 | 余數大于12 |
情緒節律 | 余數小于14 | 余數等于14 | 余數大于14 |
智力節律 | 余數小于17 | 余數等于17 | 余數大于17 |
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七、人體生物節律在生活中的意義
1、一位高中畢業生準備參加高考，預考成績很好，看來勝利在望。誰料正式高考竟一敗涂地。后來一測生物節律才真相大白，預考時他的生物節體均處在高潮期；正式考時他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。
2、國外一運輸公司調查，幾年間所發生的交通事故一半以上出在司機的臨界期。后來該公司讓司機在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車，結果事故一下子減少了一半。
3、國際體育界人士曾對兩屆奧運會200名運動員進行生物節律分析，發現約有87%的運動員在高潮期取得了好成績?？磥碓谏锕澛傻母叱逼?，人處在最佳狀態，容易取得理想成績。
4、有資料介紹有人對96名研究生進行回顧性調查，發現有77名高才生在受孕時其父母一共六條生物鐘曲線中，有4條以上處于高潮期，占總數的80％。
5、1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽說他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車相撞事故發生后，計算了出事的兩列火車上的司機和司爐的生物節律，出乎意外地發現其中三人生物節律處在“臨界期”，另一人生物節律則處于“低潮期”。一年以后，另一起幾乎類似的事發生了。喬治這次計算了事故中的司機和司爐的生物節律。他十分驚訝地發現：一個司機的兩個生物節律周期正處于“低潮期”，另一個司機和一名司爐則處于“臨界期”，第四位司爐的三個生物周期全部處于“低潮期”。
6、美國一家保險公司在涉及偶然事故所引起的死亡報告中指出，事故的肇事者約有60% 是發生在”臨界期”。
7、近年發生的13起飛機墜落事故，其中10起歸咎于駕駛員的差錯，而這些駕駛員和他的助手們大都處在“臨界期”。
8、美國的一家微型汽車公司，向它在愛達荷州分公司的60名司機，提供了生物節奏表格，當司機處于“臨界期”時。預先提醒他們多加小心，結果車禍減少三分之二。
9、莫斯科車輛管理所對交通事故作了一個統計；凡是運用生物節奏理論來指導司機的出勤，就可以減少車禍。莫斯科出租汽車公司為所有．的司機繪制了曲線圖表，每當司機處于“低潮期”時，就發給他們紅色的行車證，以提醒他們倍加小心，當司機處于“臨界期”，就根本不讓出車。
八、生物節律對每個人都"靈"嗎？
按照生物節律理論，每個人都存在這種體力、情緒和智力的周期性變化，但在日常生活中，由于個體差異，各人對生物節律的感受程度會有所不同，有的人可能毫無感覺。國外
研究認為大多數人屬于"節律型"，而少數人屬于"非節律型"。另外，由于外界因素，也會干擾生物節律。例如某人處在情緒高潮期，突遭一精神打擊，他的情緒就會一落千丈。但是此時的情緒如處在低潮期，情緒還要更糟。
10、在瑞士洛迦諾城里的弗蘭芝．威爾林博士的診所，除急診外．手術的安排都是嚴格按照病人和醫生的生物節奏決定的。一般在病人的“臨界期”不安排手術，同樣，決無一個醫生在他的“臨界期”時去替病人開刀，連續數年的病史表明，威爾林博士的診所手術后的并發癥的發生率減少了30% 以上。
九、利用三大節律來調整生活
了解了自己的生物節律，就能適當調整自己的工作、學習和生活，減少不良影響，發揮最佳水平。如果處在生物節律的高潮期，就應充分利用這段良好時機，抓緊工作和學習；這時若盲目樂觀，也會給工作、和學習帶來不良影響，如學生在考試前不認真復習，既使在高潮期也難以考出好成績。
如果知道自己處在低潮期和臨界期，不必過分緊張或灰心喪氣，這樣會加劇影響人的能
力發揮，使工作和學習效率進一步下降。這時應有意培養白己的頑強意志和自制力，保持良好的心理狀態，對付生物節律的消極作用。并且，適當注意休息、鍛煉和營養，勞逸結合，揚長避短，另外，還應適當調整工作和學習安排，充分利用高潮期多工作和學習。例如，預測一學生考試日處在低潮期，他就應在考前的高潮期認真復習，經過認真復習加上對低潮期有了心理準備，也能在考試中考出理想水平。
人體生物節律是人體自身的一種生命規律，存在于每一個人。但由于人的身體素質、年齡大小、文化知識、修養及接受的教育不同，以及一些內外因素的影響，在每個人身上的表現也有差別，有的人表現明顯，有的人可能不明顯。
一般來說，知識面廣、修養高的人，可自覺不自覺地進行心理調整，所以其情緒節律的影響就顯得輕。環境、條件、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要。它們往往是行為的助燃劑。如果在臨界日遇到外部因素的刺激，內因外因加起來，就很容易出事。外界刺激可加劇一個情緒處于臨界點或低潮的人的情緒不穩，使暴躁的人更暴躁。反之，如果處于良好環境中，或者有良好的思想誘導，情緒處于臨界日很可能會引發非凡舉動，成就英雄。
即使算出自己的節律也不應完全依賴，該做什么還是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活動之中，或多或少會受到外界因素的刺激，而使節律的變化規律，在自己的運行軌道上減弱或加強。
至于周期的作用和影響，會隨著人的生理心理狀況以及其他意外事件的干擾出現明顯差別，而且在諸多因素中，壓力和疲勞程度、是否疾病、抵抗力、注意、飲食作息以及自我調整能力等的作用最大。
