我喝西紅柿汁喝了一年減肥變化

許多人喜歡吃西紅柿，不僅因為西紅柿含有豐富的維生素，

而且對人體也很有益。有些人堅持吃西紅柿一年，想知道是

否有減肥效果，事實上，讓我們簡單地理解西紅柿減肥的原

理。

西紅柿有沒有減肥作用?

有的。

西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不

為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，

阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺

激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在

腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

西紅柿減肥食譜

1、7天瘦6斤減肥食譜：早餐：一個西紅柿、一個煮雞蛋、

2

一個蘋果;午餐：飯前先吃一個西紅柿、一個煮雞蛋、一片全

麥面包、一根黃瓜、一杯無糖咖啡;晚餐：飯前先吃一個西紅

柿、一根胡蘿卜、蔬菜沙拉、雞胸肉、一杯無糖的咖啡;

2、1個月瘦17斤減肥食譜：早餐：用西紅柿代替早餐，或

者喝2到3杯的西紅柿汁;午餐:飯前先吃一個西紅柿、兩片

全麥面包、蔬菜沙拉、一個蘋果;晚餐：飯前先吃一個西紅柿、

涼拌豆腐、一種水果;

3、兩個月瘦22斤減肥食譜：這種減肥食譜，并不要我們挨

餓，只要在每天的早、午、晚三餐前30分鐘各喝一杯西紅

柿汁就可以。維持正常的飲食習慣，晚餐保證吃到7分飽即

可，并且晚上過了7點之后就不要吃任何東西。

西紅柿減肥注意事項

1、西紅柿幾乎全部由水分構成，所以我們在減肥的過程中，

要注意食物的營養搭配;

2、食物只要過量就會導致肥胖，雖然我們用西紅柿減肥，

但是平時也要控制好量，避免造成水腫或者是虛胖。

3、針對身體屬虛、寒、濕的人，不宜多吃西紅柿，包括身

體虛弱、產后、久病的朋友不宜減肥。

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