秋季減肥,不可錯(cuò)過(guò)的十種瘦身水果

2023年12月23日發(fā)(作者：紅豆曲歌詞)

秋季減肥，不可錯(cuò)過(guò)的十種瘦身水果

秋季正是貼秋膘的好季節(jié)，一不小心可能就胖上了幾天。

秋季是水果的季節(jié)，如果能吃好水果，不不但能給身體均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，美白肌膚還可以抗衰老。

很多寶寶覺(jué)得水果的果糖含量高，減肥不能隨便吃，但大多數(shù)水果的果糖是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，如果能選擇一些低糖高營(yíng)養(yǎng)的水果，不但能夠增加飽腹感，還可以促進(jìn)減肥燃脂。

今天豆豆老師給大家介紹10種，能夠幫助你減肥瘦身的水果。

1.獼猴桃

奇異果是天然的維生素水果，是秋季最適合減肥的水果，營(yíng)養(yǎng)成分高，熱量低，水分含量高，奇異果含有豐富的纖維素維生素C，可以加快脂肪代謝的速度，而且奇異果可以幫助肉堿合成，促進(jìn)脂肪燃燒減少脂肪堆積。

2.檸檬

檸檬富含維生素C，檸檬中的檸檬酸可以抑制脂肪的聚集，同時(shí)可以溶解身體內(nèi)多余的脂肪，排出身體中各器官的廢物和毒素，可以快速的提高新陳代謝。

3.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C和維生素P，葡萄柚熱量低，含糖量低，而且還有豐富的鉀和果膠，可以降低膽固醇，而且葡萄柚中的化合物質(zhì)能降低胰島素水平，控制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

4.番茄

番茄熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的美容瘦身食品。番茄中含有豐富的植物纖維，不僅能夠讓人很容易產(chǎn)生飽腹感，而且可以吸附身體內(nèi)多余的油脂脂肪排出體外。

5.蘋果

蘋果含有豐富的果膠、鉀元素和多種有機(jī)酸，不但可以加快身體垃圾廢物的代謝，還可以降低對(duì)熱量的吸收，防止腿部的浮腫，非常有利于減肥燃脂。

6.桃子

桃子熱量低，營(yíng)養(yǎng)和水分都很豐富，桃子含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，飯前吃一個(gè)桃子可以增加飽腹感，減少正餐食物的攝入量。餐后半小時(shí)吃一個(gè)桃子，可以促進(jìn)脂肪的代謝。

7.木瓜

木瓜熱量低含脂肪低，含水分較高，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，礦物質(zhì)，可以有效的促進(jìn)人體生新陳代謝，而且木瓜中含有多種酵素，可以促進(jìn)體內(nèi)多余的能量代謝，減少脂肪的堆積。

8.牛油果

適當(dāng)吃一些牛油果，能起到幫助減肥的作用，牛油果雖然含有一定量的脂肪，但都是不飽和脂肪酸，同時(shí)如果含有豐富的維生素，a維生素E，維生素B族，能幫助我們降低身體的膽固醇，促進(jìn)老的脂肪分解。

9.火龍果

火龍果低脂低熱量低糖，火龍果含有豐富的果膠和膳食纖維，可以起到潤(rùn)腸通便的效果，增加腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的垃圾排出體外。而且火龍果含有豐富的植物蛋白，可以和體內(nèi)的重金屬分子結(jié)合排出體外。

10.橘子

橘子含有豐富的水分、鉀、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，橘子可食用部分所含有的熱量較小，屬于低熱量、低脂肪的水果類食物，減肥期間可適量食用橘子，不會(huì)增加機(jī)體攝入熱量和脂肪的量，還可補(bǔ)充機(jī)體水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)柑橘類水果還會(huì)降低飲食欲望以及促進(jìn)新陳代謝和提高脂肪燃燒率，減肥和保持身材的效果顯著。

11.梨

梨含有豐富的維生素和大量的水分，還有豐富的果膠可以促進(jìn)消化，具有通便排垃圾的功效，而且梨含有豐富的膳食纖維，可以幫助降低膽固醇的含量，有利于減肥和瘦腹的效果顯著。

減肥期間不知道吃什么食物？以上十種水果可以有效促進(jìn)燃脂和保持身材。