葛優躺的危害

2024年3月24日發(作者：喝酒的詩)

葛優躺的危害

最近，朋友圈又有這樣一個詞莫名地火了：“葛優躺”，配文“不想上學”、“不想

上班”等文字，網絡上人們拿來表達自己需要放松，需要減壓，需要停下了的心理，生活

中也有越來越多的人開始模仿起“葛優躺”，紛紛進入懶癌晚期。

這張火爆圖來自電視劇《我愛我家》，圖中葛優把后腦勺擱在沙發邊緣，臀部往外面挪，

重心放在背部中段，整個身體陷在沙發里，很是“銷魂”，后被小伙伴們演為“北京癱”。

豐富的表情和肢體語言，被段子手做成了無數的表情包，刷遍了各個平臺，一時間大

家爭相模仿“葛優躺”，體驗葛大爺這“生無可戀”的頹廢感。

看似最舒服，可是危害那么多

剖析“葛優躺”

“葛優躺”看似很慵懶很舒服，仔細觀察一下或者試著躺一下就可以發現，葛優半邊

身體躺在沙發上，身體與沙發座椅、沙發靠背之間形成了一個三角，而后背又是懸空的，

相當于頸椎和腰部成為了主要的受力點，這個姿勢給脊柱造成了巨大的壓力。

這個姿勢與腰椎、頸椎的生理彎曲正好相反！骨科醫生稱， “葛優躺”時間長了之后，

不僅危害頸椎、胸椎、腰椎，而且心臟功能、呼吸功能都會受到影響 。

葛優躺的危害

（1）長時間“葛優躺”還容易出現肌肉勞損，導致腰疼、頸椎病、腰椎間盤突出等。

（2）當脊柱長時間被迫發生曲度的改變還可能影響到身體的內臟問題，比如：胸悶、

消化不良、頭疼頭暈，甚至呼吸系統疾病。

（3）青少年正處在發育最迅速的階段，如果長期模仿“葛優躺”這個姿勢會對脊柱的

生長造成很大的影響。脊柱的生長是靠椎體骨垢的發育來促進身體的長高，而脊柱如果長

時間受到壓迫導致原有的生理弧度被迫發生改變，這樣極易讓骨骼畸形發育，最終導致形

體出現扭曲。

如何保護脊椎？

（1）坐姿一定要正確、端正。

（2）長時間坐了之后，注意適當的活動和休息，尤其是久坐電腦前的上班一族，由于

工作需要必須長時間久坐，可以在后背墊一個腰枕，減輕腰的疲勞，減緩椎間盤退變，當

然最好能夠坐40~45分鐘，起來活動一下。

（3）經過一天的勞累之后，晚上躺床上睡覺之前，最好做一個保健動作，在頸椎(脖

子后)和腰椎(腰后)墊一個頸枕和腰枕，時間為30~40分鐘為宜，讓勞累一天的脊柱得到放

松。

（4）第二天起床的時候，先側身，然后用手扶著緩慢起床，切忌猛地起床，尤其對于

老年人和心臟大腦供血功能不好的人群更應該注意，否則會造成眩暈、心臟病復發、墜床

等情況的發生。