老掉頭發(fā)怎么辦(掉發(fā)脫發(fā)怎么辦?頭發(fā)多久洗一次最健康？)

1、均衡膳食很多人有偏食的習(xí)慣，喜歡的食物就吃得多，不喜歡的食物就會吃得很少甚至不吃，長期以來，營養(yǎng)攝入不均衡容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，而頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，特別是維生素和蛋白質(zhì)，如果缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)會變得干枯、毛躁、發(fā)黃、沒有光澤，甚至?xí)霈F(xiàn)大面積脫發(fā)的情況。

在日常生活中，均衡膳食，攝取充足營養(yǎng)物質(zhì)是至關(guān)重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，老戚多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，可以讓大家的頭發(fā)烏黑茂密。

2、多梳頭，按摩頭發(fā)梳頭不僅能讓頭發(fā)看起來柔順有型，還有助于促進頭部血液循環(huán)，提高局部代謝水平，從而有利于頭發(fā)的健康生長。

除此之外，按摩頭皮也可以改善頭部的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長，有空的時候可以多多按摩頭皮哦。

3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)洗頭是日常生活中不可缺少的重要清潔工作，但不少人在洗頭時缺乏科學(xué)的正確方法。

洗頭不宜過于頻繁，建議每周2到3次，因為過多洗頭會破壞頭皮脂肪層，導(dǎo)致頭皮干燥、頭屑、頭癢等問題，影響頭發(fā)的生長。

白雪丶204

平時的時候可以通過合理飲食多吃水果肉類蔬菜牛奶等來抑制脫發(fā)

健康界

脫發(fā)掉發(fā)怎么辦？針對脫發(fā)，首先要弄清楚病因，有些人的脫發(fā)是雄激素性脫發(fā)，可以通過藥物治療或進行毛發(fā)移植等手術(shù)來治療。

有些脫發(fā)的原因是可控的，可以通過改變生活狀態(tài)來緩解。

比如由于緊張、焦慮、壓力過大等原因?qū)е碌拿摪l(fā)，我們需要及時調(diào)整，學(xué)會放松心情，改變心境。

頭發(fā)多久洗一次最健康？洗頭發(fā)的次數(shù)應(yīng)該根據(jù)每個人的發(fā)質(zhì)、季節(jié)以及每天的活動來定。

油性發(fā)質(zhì)：夏天擁有油性發(fā)質(zhì)的人，皮脂分泌旺盛，頭發(fā)更油，不易打理，應(yīng)該每天洗頭，以保持頭發(fā)的清潔與健康；而冬天、秋天、春天，可以調(diào)整為每兩天洗一次頭發(fā)。

中性或干性發(fā)質(zhì)：洗頭的頻率可以是每兩天或每三天一次。

如果氣溫高或者長期在戶外工作，為了保護發(fā)質(zhì)，最好每天都洗頭。

脫發(fā)患者：脫發(fā)患者應(yīng)該適當(dāng)減少洗頭次數(shù)，脂溢性脫發(fā)患者每兩天洗一次頭，普通脫發(fā)患者可以每三到四天洗一次頭。

冬天，可以適當(dāng)減少洗頭的次數(shù)；如果每天洗頭，也可以適當(dāng)減少洗發(fā)水的用量。

小綠加油

之前，甚至連梳頭發(fā)都能掉一大把，家里的衛(wèi)生間被頭發(fā)堵了不知道多少次，原因是壓力大而且熬夜，發(fā)際線也比以前高了許多。

為了解決這個問題，我盡量放松心情，晚上也盡量提早睡覺，并定時涂抹奧司達芬生發(fā)液，結(jié)果果然有效果，大概用了兩個月時間，新頭發(fā)已經(jīng)長出來可以扎起來了。

如果想讓頭發(fā)變得更黑，可以多吃一些黑芝麻和黑豆。

黑芝麻可以自己炒一下，也可以和糯米、紅棗、核桃等一起做成糊狀或者丸子，加點蜂蜜，就可以吃了。

黑豆要先炒熟，然后放入黑醋中密封，放一周就可以食用，每天吃幾粒，久而久之頭發(fā)會變得更黑。

極客俠

掉發(fā)怎么治療？如果想要掩飾逐漸“沙漠化”的頭頂，可以考慮光頭或扎起復(fù)古時尚的丸子頭，以此來支援中央的對策。

對于大多數(shù)脫發(fā)者來說，這兩個方案可能不太合適，但是不要絕望，如果你想重新變得帥氣起來，不妨來極客補發(fā)定制一款真人發(fā)假發(fā)，讓所有熟悉或者不熟悉你的人都為之驚艷！

情感解惑達人真心

有很多因素會導(dǎo)致脫發(fā)，如果經(jīng)常熬夜、休息不充分、睡眠不足，可能會導(dǎo)致頭皮部位的毛囊皮脂腺過度分泌。

注意休息，改變作息習(xí)慣，可以去醫(yī)院檢查一下，有需要的話及時服藥。

匿名用戶

俗話說“聰明絕頂”，但當(dāng)頭發(fā)開始脫落時，誰也不能夠自我安慰“我還是很聰明的”，而是開始尋求治療脫發(fā)的最佳方法。

治療脫發(fā)的方法與脫發(fā)產(chǎn)生的原因有著密不可分的關(guān)系，而脫發(fā)的原因有幾十種，每種治療脫發(fā)的方法也有所不同，所以想了解這個問題，首先要了解脫發(fā)的產(chǎn)生的原因。

如果不能夠確定自己產(chǎn)生脫發(fā)的原因，專家建議到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，對癥治療才能夠達到事半功倍的效果。

雖然脫發(fā)產(chǎn)生的原因有很多種，但是可以根據(jù)是否可以治愈分為暫時性脫發(fā)和永久性脫發(fā)兩種，對于暫時性脫發(fā)患者，專家建議可以采用藥物療法來解決自己的脫發(fā)困擾，而對于永久性脫發(fā)的患者，專家建議可以到專業(yè)的植發(fā)醫(yī)院進行植發(fā)手術(shù)。

治療脫發(fā)已經(jīng)是許多發(fā)友的當(dāng)務(wù)之急，脫發(fā)不但嚴重影響了正常的生活和工作，更是給發(fā)友心理帶來了沉重的壓力，專家建議要根據(jù)自己的脫發(fā)情況選擇適合的治療方法。

一凡尋美食

很高興能為你解答這個問題，我是韓一凡馬途世界，一位徒步的流浪歌手。

談到脫發(fā)，熬夜可能是其中一個原因，但也不是唯一的原因。

1、精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)由于生活、工作、學(xué)習(xí)壓力過大，經(jīng)常熬夜等原因，使人睡眠不足，精神緊張，長期處于精神失調(diào)狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)，從而使頭發(fā)從發(fā)根脫落。

2、物理性和化學(xué)性脫發(fā)長期接觸放射源、長時間玩電腦手機、看電視等行為導(dǎo)致的物理性脫發(fā)。

使用劣質(zhì)的洗發(fā)水、刺激性的染發(fā)劑、頻繁染發(fā)燙發(fā)、造型等，會嚴重損傷頭發(fā)的質(zhì)地，請注意！還有長時間不洗頭，導(dǎo)致毛囊孔堵塞，形成脫發(fā)。

3、身體疾病身體受病毒侵襲時，高熱會損傷毛母細胞，阻礙它們的正常分裂，使毛囊陷入休克狀態(tài)，從而引起脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

此外，化療也會導(dǎo)致大量脫發(fā)，甚至有可能掉成光頭。

除了嚴重肥胖以外，過度肥胖也會影響毛囊細胞的活動，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不足而出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

同理，過度減肥不可取，會使身體缺乏營養(yǎng)，希望大家以身體健康為重。

4、遺傳性脫發(fā)遺傳性脫發(fā)，又被稱為先天性脫發(fā)，是父母遺傳給子女的，男性呈顯性遺傳，女性則是陰性遺傳。

因此，男性脫發(fā)比較常見，而女性則很少出現(xiàn)禿頭的情況。

5、生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)生活作息不規(guī)律，常常熬夜加班、玩游戲通宵，這就導(dǎo)致新陳代謝失常，機體運作也偏離正常。

過度s y，男性朋友尤其要注意。

通常來說，導(dǎo)致脫發(fā)、掉發(fā)的原因包括：營養(yǎng)不良、缺乏運動、精神壓力大、攝入的藥物多、腎氣不足。

大家可以仔細檢查自己，看看是哪一種情況造成了自己的脫發(fā)、掉發(fā)。

治療脫發(fā)的方法（治療掉頭發(fā)的方法1、調(diào)整自我防脫發(fā)首先是調(diào)整作息時間。

早睡早起，不拖延起床，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于我們身體自我恢復(fù)。

第一點是保持健康的生活習(xí)慣，多做運動、保持良好的飲食習(xí)慣，保持身體的健康。

其次是精神上的放松，放平心態(tài)，釋放壓力，不要過度焦慮，尋找解決辦法。

再次強調(diào)加強體育鍛煉，以調(diào)節(jié)身心。

比如每周慢跑3次，周末登山，和朋友一起散步，既能鍛煉身體，又能緩解壓力，增強自身抵抗力。

最后提醒男性朋友們，適度s y，愉悅身心。

防止脫發(fā)，除了調(diào)整生活習(xí)慣外，還要重視精神壓力的緩解。

2、遠離放射源防脫發(fā)不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節(jié)制。

由于工作環(huán)境的原因，穿上防輻射保護裝是很有必要的。

3、加強營養(yǎng)防脫發(fā)多吃五谷雜糧和水果，以補充人體必需的維生素；必要時可多吃對生發(fā)有益的食物，如黑芝麻、何首烏、黑米、黑豆等粗糧，以及蔬菜、海帶、桑葚、核桃仁等。

4、減少燙染發(fā)次數(shù)，經(jīng)常洗發(fā)防脫發(fā)燙發(fā)時的溫度最高可以達到100攝氏度，這會對頭皮和發(fā)質(zhì)造成嚴重的損傷，不用多加解釋，大家也都清楚。

盡量不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑，如果一定要染發(fā)，應(yīng)盡量減少染發(fā)次數(shù)。

經(jīng)常洗頭，保持頭皮清潔衛(wèi)生，使毛孔通氣；使用適當(dāng)?shù)氖嶙邮犷^，梳子對頭皮和頭發(fā)是非常重要的。

5、到正規(guī)醫(yī)院治療身體有疾病要及時就醫(yī)，不要被小廣告迷惑，而應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院接受診療。

及時有效治療，才能讓身體健康，頭發(fā)才能長出健康的發(fā)絲，從而防止脫發(fā)掉發(fā)。

6、其他適當(dāng)減肥，減少油膩食物的攝入量；不過度減肥，加強自身營養(yǎng)等。

了解造成自身脫發(fā)的原因，對癥下藥，希望大家早日康復(fù)。

脫發(fā)不僅僅是一種病，而是身體發(fā)出的警告，應(yīng)該及時處理，以免最后只剩下后悔。

能幫到你！

用戶2334982706561623

掉發(fā)怎么治療？可以使用生化養(yǎng)血膠囊藥物進行治療，或者抹上生姜液以促進局部血液循環(huán)，從而促進毛發(fā)生長。

可能是由于缺乏某種微量元素導(dǎo)致掉頭發(fā)，但也不能排除屬于遺傳脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)、血熱性脫發(fā)等原因。

毛發(fā)移植高醫(yī)生

關(guān)于這個問題，首先要保持冷靜，不要因為出現(xiàn)脫發(fā)而產(chǎn)生焦慮和恐懼的情緒。

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掉發(fā)很長見，每個人都會經(jīng)歷掉發(fā)，只是多與少的區(qū)別。

掉發(fā)是分為兩種人體的新陳代謝是一個不斷交換物質(zhì)和能量的過程，掉發(fā)也是新陳代謝的一種表現(xiàn)，每天掉發(fā)的多少受到環(huán)境、情緒、作息、飲食等因素的影響，每天掉幾十根頭發(fā)是正常的。

如果每天掉發(fā)量超過100根，且持續(xù)時間超過2個月，就有可能是病理性脫發(fā)了。

這時候就需要重視了。

總結(jié)但你如果只是洗頭時發(fā)現(xiàn)掉發(fā)，就不必要太過緊張。

大部分人洗頭時粗暴，會刺激頭發(fā)毛囊，加速頭發(fā)的退化，再加上自身新陳代謝等因素，導(dǎo)致掉發(fā)量增加，只要采取正確的洗發(fā)方式，就能緩解這一問題。

頭發(fā)多久洗一次最健康，并且正確呢如果頭發(fā)油膩，建議每天清洗一次，但如果頭發(fā)屬于干性或中性，可以適當(dāng)減少洗發(fā)次數(shù)，每2-3天洗一次即可，但這需要根據(jù)個人情況來定。

洗頭時一定要先將洗發(fā)水打成泡沫，然后才進行洗發(fā)，避免用抓撓拔等粗暴動作，以免刺激頭部皮膚，造成毛囊受損。

記住，不要使用含有刺激物質(zhì)的洗發(fā)水，這樣只會加劇脫發(fā)癥狀，而不會有任何緩解作用。

注意如果你每天掉發(fā)量超過100根，持續(xù)時間超過2個月，那么你就需要盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

現(xiàn)在有相關(guān)藥物可以緩解掉發(fā)癥狀，所以不用太擔(dān)心。

營養(yǎng)師May姐

大家好，我是May姐，現(xiàn)在準備為這道題揭曉答案。

如果你有任何建議，歡迎在區(qū)留言，若你認可我的觀點，可以右下方點贊，喜歡我的內(nèi)容，可以在右上方點關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。

要想緩解脫發(fā)癥狀，最好從自身身上尋找原因，才能找到有效的解決辦法。

常見掉頭發(fā)的原因：一些人喜歡把頭發(fā)扎成高馬尾，可是這種過度牽拉的行為會影響毛囊的正常生長，從而導(dǎo)致牽拉性脫發(fā)。

為了保護頭發(fā)，建議改變發(fā)型，或者剪短頭發(fā)，以便讓毛囊自我修復(fù)。

當(dāng)人受到過大的壓力時，頭皮組織肌肉層會收縮充血，影響血液循環(huán)和毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，從而導(dǎo)致脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)。

為此，建議要堅持持續(xù)運動，放松心情，減輕壓力，促進頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)。

頭發(fā)是由蛋白質(zhì)、鐵、酮、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)構(gòu)成的，如果減肥過度，導(dǎo)致身體缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，新陳代謝狀態(tài)就會發(fā)生異常，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

因此，建議改善飲食結(jié)構(gòu)，使身體迅速恢復(fù)正常的新陳代謝狀態(tài)。

除此之外，患有某些疾病（如甲狀腺疾病）或者在特殊時期（如更年期）經(jīng)常染發(fā)，也會導(dǎo)致脫發(fā)。

對頭發(fā)比較好的食物：黑芝麻富含必需脂肪酸、微量元素和礦物質(zhì)，是頭發(fā)健康所不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進頭發(fā)中黑色素的合成，改善發(fā)質(zhì)，增強頭發(fā)的彈性，防止脫發(fā)。

黑豆乃豆類之一，富含大豆蛋白、多種人體必需氨基酸、B族維生素及礦物質(zhì)，不僅能滋養(yǎng)頭發(fā)，還能幫助減輕身心壓力，促進毛囊健康生長。

多的友25a66e2

一、尋找合適梳子梳子是我們?nèi)粘Ｊ崂眍^發(fā)的必備工具，梳子的材質(zhì)會對脫發(fā)產(chǎn)生影響，因此在選擇梳子的時候，我們應(yīng)該避免使用產(chǎn)生靜電的材料，而黃楊木則是一種理想的選擇，能夠有效改善頭發(fā)。

二、經(jīng)常洗頭如果你是頭發(fā)經(jīng)常油膩的人，建議你可以每兩天洗一次頭發(fā)，或者在頭發(fā)看起來油膩的時候每天洗一次頭發(fā)。

在洗頭的時候可以輕輕的進行按摩，這樣可以有效的加速頭皮血液的循環(huán)。

三、選擇合適的洗發(fā)水大家日常生活中，洗發(fā)水是必不可少的，但是有些人會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，可能是因為選擇了不當(dāng)?shù)南窗l(fā)水，這可能會帶來嚴重的后果。

市場上各種洗發(fā)水功能不同，應(yīng)盡量避免使用堿性洗發(fā)水，這種洗發(fā)水容易使頭發(fā)變得干燥，甚至?xí)?dǎo)致明顯的脫發(fā)。

目前，有一些天然洗發(fā)水可以有效緩解脫發(fā)問題。

雨軒創(chuàng)客

改善不良的生活習(xí)慣，積極采取治療，我也是脫發(fā)患者，脫發(fā)已經(jīng)有十多年之久，經(jīng)過治療已經(jīng)開始有新發(fā)生長出來了！男士每天洗頭一次，如果特別油膩可以洗兩次，女士每三四天洗一次，如果不臟不癢可以每四五天洗一次。

路平說

每天自然脫落的頭發(fā)數(shù)量在100根以內(nèi)，這是正常的生理現(xiàn)象。

同時，也會有相應(yīng)數(shù)量的頭發(fā)重新長出來。

如果每天脫發(fā)超過100根，持續(xù)時間超過2個月，可以認定為“脫發(fā)”。

目前市面上有很多脫發(fā)產(chǎn)品，但大多數(shù)情況下，只有在早期才能通過藥物治療脫發(fā)，而且效果有限。

此外，許多人還沒有找到導(dǎo)致自身脫發(fā)的原因，也就是沒有找到“病根”，因此無法采取有效的治療措施。

脫發(fā)的原因脫發(fā)的原因有很多，其中先天性、遺傳性、病理性和化療脫發(fā)均有可能。

此外，大多數(shù)脫發(fā)也可能是由于精神壓力大、不規(guī)律作息以及不健康的飲食所致。

根據(jù)《Nature》發(fā)表的論文，人類脫發(fā)的基因因素有兩個，一個是來自母親攜帶的X染色體上的AR基因，另一個是常染色體20號染色體短臂上的脫發(fā)基因。

女性體內(nèi)擁有兩條X染色體，只有當(dāng)這兩條染色體中同時攜帶脫發(fā)基因時，才會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，而男性體內(nèi)只有一條X染色體和一條Y染色體，沒有同源染色體，因此X染色體和Y染色體上的基因都是顯性基因，所以男性脫發(fā)的概率比女性高得多，而且要嚴重地多，一般男性脫發(fā)脫一片，而女性脫發(fā)則是頭發(fā)稀疏。

女性體內(nèi)擁有兩條X染色體，只有當(dāng)這兩條染色體中同時具有脫發(fā)基因時，才會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，相比之下，男性體內(nèi)只有一條X染色體和一條Y染色體，沒有同源染色體，因此X染色體和Y染色體上的基因都是顯性基因，從而使男性脫發(fā)的概率大大高于女性，而且要嚴重地多，一般男性脫發(fā)脫一片，而女性脫發(fā)則是頭發(fā)稀疏。

目前，關(guān)于壓力是否會導(dǎo)致脫發(fā)還存在爭議，有醫(yī)生認為脫發(fā)并非單純頭皮問題，而是因為精神壓力大而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)造成的。

盡管目前尚無明確的證據(jù)表明，達到多大的壓力才會引發(fā)脫發(fā)，但有一點可以確定，即過大的壓力會對人體健康造成不利影響，所以即使不是為了防止脫發(fā)，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)節(jié)自身的壓力。

除此以外，飲食不規(guī)律也會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，我們的頭發(fā)生長需要鐵、碘、維生素E等微量元素，如果缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，可能會出現(xiàn)發(fā)質(zhì)差、發(fā)質(zhì)沒有光澤、脫發(fā)、斷發(fā)等等問題。

雖然市面上有許多補鐵劑和維生素膠囊，但最好還是從食物中獲取，而不是只吃黑色食物，因為黑色食物補充的是植物蛋白和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些也可以從其他食物中獲取。

除了規(guī)律作息外，還有一種不規(guī)律的作息方式，即每天睡眠時間不定，甚至睡眠時間不足。

但只要能夠確保睡眠質(zhì)量和時間，晚睡晚起也是一種規(guī)律的作息方式。

如何減少脫發(fā)研究表明，很多年輕人脫發(fā)與雄激素有關(guān)，其中二氫睪酮是雄性激素睪酮的衍生物，過量的二氫睪酮會破壞毛囊，導(dǎo)致毛囊萎縮，從而造成頭發(fā)脫落。

最初，科學(xué)家們認為雄激素脫落與性別有關(guān)，但后來的研究發(fā)現(xiàn)，女性也會受此影響，不過女性的脫發(fā)表現(xiàn)為頭發(fā)整體變少，而不是某一部位出現(xiàn)禿頂。

如果是雄激素導(dǎo)致的脫發(fā)，應(yīng)該去看專業(yè)的醫(yī)生。

我們頭發(fā)的生長周期可分為四個階段：生長期、發(fā)育期、衰退期和休眠期，而脫發(fā)和毛發(fā)受損也與此有關(guān)。

如果經(jīng)常采用粗暴的方式洗頭，可能會導(dǎo)致頭發(fā)毛囊受到刺激，從而導(dǎo)致頭發(fā)退化，引發(fā)脫發(fā)。

如果頭發(fā)容易出油，建議每天洗頭；如果頭發(fā)是干性或中性，可以減少洗頭次數(shù)，每周2-3次即可。

洗頭時，最好將洗發(fā)水涂抹在頭發(fā)上，而不是頭皮上，因為頭皮和皮膚一樣脆弱，如果頭皮受損，頭發(fā)的質(zhì)量也會隨之受到影響。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，一定不要自己瞎折騰，尤其是用生姜水、啤酒水洗頭，因為這些物質(zhì)沒有經(jīng)過科學(xué)檢驗，可能會引起頭皮發(fā)炎，情況可能會更糟糕。

總結(jié)目前尚無特效的治療脫發(fā)的方法，但服用一些藥物、調(diào)節(jié)飲食、作息等，也能起到一定作用，但必須要持之以恒。

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患有脫發(fā)的人可以使用防脫洗發(fā)水洗頭，同時口服益氣補血的藥物，經(jīng)常對頭部進行按摩，以加速血液循環(huán)。

脫發(fā)可能是由于氣血不足所致，也可能是由于長期熬夜和精神緊張導(dǎo)致的，可以使用生姜擦拭頭皮，以促進頭發(fā)生長。

做真實的自己4t

一般情況下，脫發(fā)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、當(dāng)歸補血顆粒等藥物治療；若是由于雄性激素分泌過多而導(dǎo)致的脂溢性脫發(fā)，可以服用非那血安片、螺內(nèi)酯等藥物進行治療。

導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因主要有：血虛腎虧、遺傳性脫發(fā)、病灶感染、精神因素、免疫功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不當(dāng)?shù)取?p>患者可以多吃富含纖維素和維生素C的水果蔬菜，如白菜、胡蘿卜、雪梨、香蕉、西紅柿等，以改善毛囊的生發(fā)結(jié)構(gòu)，促進人體代謝，加速體內(nèi)廢物排出；同時還可以多吃湯類食物，以改善毛囊質(zhì)地，對毛囊有很好的改善作用。

省中醫(yī)郭醫(yī)生

頭發(fā)生長需要兩個階段：毛發(fā)生長期：需要兩年或者更久的頭發(fā)生長階段。

毛發(fā)休止期：進入為期最多兩個月的靜息階段。

一個健康人的頭皮上，大約有80%-90%的毛囊處于毛發(fā)生長狀態(tài)，而其余的10%-20%處于毛發(fā)休止期。

正常情況下，每天人會掉落50-100根頭發(fā)，同時也會有相應(yīng)數(shù)量的新頭發(fā)生長出來。

但有時候，頭發(fā)的生長周期受到干擾，可能會導(dǎo)致脫發(fā)。

哪些情況會引起脫發(fā)呢？1）遺傳疾病方面的特殊情況：頭皮感染、甲狀腺疾病、慢性腎功能衰竭、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等3）一些藥物：服用某些避孕藥、抗凝藥物、降壓藥物等懷孕、生產(chǎn)和閉經(jīng)期間激素水平的變化會很大，容易導(dǎo)致脫發(fā)，許多男性因為激素水平不正常，20多歲甚至更早就會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏的情況。

5）壓力6）飲食：快速減肥或膳食中長期缺乏某些營養(yǎng)素中醫(yī)角度：從中醫(yī)學(xué)的角度來看，由于陰血虧虛、脾腎兩虛而可能導(dǎo)致毛發(fā)脫落的人群。

脫發(fā)誤區(qū)：1、每天洗頭會導(dǎo)致脫發(fā)？洗頭時掉一些頭發(fā)是正常現(xiàn)象，洗頭本身不會導(dǎo)致頭發(fā)掉的更多。

2、染、燙、拉直會引起脫發(fā)？燙發(fā)、染發(fā)拉直不會直接導(dǎo)致脫發(fā)，但會使頭發(fā)發(fā)質(zhì)受損，變得脆弱易斷，還可能引發(fā)皮膚過敏。

3、頭發(fā)出油過多，會導(dǎo)致脫發(fā)？皮脂腺分泌的油油，主要由雄激素控制，但也受外界環(huán)境、溫度等因素影響。

因此，頭發(fā)容易出油和脫發(fā)并無必然聯(lián)系。

頭皮容易出油的人可以增加洗發(fā)的頻率來適當(dāng)調(diào)節(jié)。

如何在飲食方面改善脫發(fā)問題：1）補蛋白質(zhì)如果飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，皮膚、毛發(fā)、指甲等都會受到影響。

減肥人士、疾病因素、貧困人群等是蛋白質(zhì)缺乏的常見人群。

優(yōu)質(zhì)蛋白來源：精瘦肉、奶類及其制品、蛋類、大豆及其制品。

2）補鐵缺鐵會影響毛囊細胞的生長分化，引起脫發(fā)。

素食者是缺鐵的高危人群。

富含鐵的生物有肉類、動物肝臟、堅果、豆類及一些蔬菜等，其中以動物性食物來源的鐵更易被人體吸收利用。

3）補鋅缺鋅會引發(fā)脫發(fā)或使發(fā)質(zhì)變得脆弱。

吸收功能差的人群、肝病及過量飲酒的人群等比較容易缺鋅。

富含鋅的食物有：牡蠣、肉類、豆類等。

4）補生素D研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的女性往往體內(nèi)維生素D水平較低。

維生素D的來源有：每日適量的陽光浴可以幫助體內(nèi)合成維生素D，三文魚等海魚中富含維生素D，若要服用維生素D制劑，應(yīng)在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下進行。

5）補必需脂肪酸缺乏必需脂肪酸會使頭發(fā)變得脆弱。

中國居民膳食指南建議每周攝入50-70克堅果，平均每天10克左右。

食療方推薦：【桂圓黑豆燉豬腎】功效：健脾益腎、養(yǎng)血益氣。

食材：黑豆20克、桂圓肉10克、黨參10克、紅棗3顆、豬腎半只、瘦肉100克、生姜幾片。

步驟：將所有材料洗凈，將黑豆浸泡數(shù)小時，紅棗去核，將豬腎去筋切成大片，再將其飛水后備用。

②把所有材料放入燉盅，加入適量清水至八分滿；③加蓋隔水燉約2小時；④最后加入食鹽調(diào)味即可。

部分資料參考中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)、丁香園。

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大咖說發(fā)連燕鋒

在之前的內(nèi)容中，已經(jīng)詳細闡述了脫發(fā)的解決方法，患者可以根據(jù)自身處于脫發(fā)的早期、中期或后期階段，選擇最適合自己的方法。

頭發(fā)多久洗一洗最健康根據(jù)自身的發(fā)質(zhì)和季節(jié)以及活動空間的不同，每個人應(yīng)該選擇適合自己的洗頭次數(shù)。

夏季和油性發(fā)質(zhì)者，由于皮脂分泌旺盛，頭發(fā)油膩厚重，容易打結(jié)不柔順，因此應(yīng)每天洗發(fā)一次，以保持頭發(fā)的清潔和健康。

如果有中性或干性發(fā)質(zhì)，可以根據(jù)氣溫變化和外出頻率調(diào)整洗頭的頻率，比如每2天或每3天洗一次頭發(fā)，如果經(jīng)常在戶外運動或夏天氣溫偏高，為了避免發(fā)質(zhì)受損，最好每天都洗頭。

非油脂性極強的脫發(fā)患者，建議減少洗頭次數(shù)，原因有兩個：一是處于退行期和休止期頭發(fā)數(shù)量龐大，洗頭太多會讓他們掉發(fā)更快，產(chǎn)生心理壓力；二是脫發(fā)患者的頭發(fā)比較脆弱，洗頭過程中容易斷發(fā)。

脂溢性脫發(fā)患者每2天洗一次，普通脫發(fā)患者每3-4天洗一次也是可以的。

冬天洗頭發(fā)的次數(shù)應(yīng)該比夏天減少1-2次，可以少用洗發(fā)水或者每隔一天洗頭，以減少對頭發(fā)的傷害。

皮小徐

頭發(fā)對我們來說是重中之重，因為它影響了我們的容貌，所以很多人都特別重視頭發(fā)的問題。

誰不想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)呢？但如果頭頂頭發(fā)稀疏，發(fā)際線上移，讓人看起來像年輕人卻禿頭，甚至比實際年齡大幾歲，那就讓人有些尷尬了。

每個人的頭發(fā)都會經(jīng)歷生長期、退行期和休止期，就像花花草草一樣。

普通人的頭發(fā)數(shù)量為10萬根，每天大約有50-100根會脫落，這是正常的生理現(xiàn)象，而且脫發(fā)也有季節(jié)性，秋冬季會比春夏季多，但到了春夏季，頭發(fā)數(shù)量又會恢復(fù)正常。

引起掉頭發(fā)的疾病有很多，其中一些是由于全身性的因素引起的，如營養(yǎng)狀況不佳（包括過度減肥）、甲狀腺功能異常或放射治療等等，這類脫發(fā)通常是彌漫性的。

有些是由于免疫功能失常，比如斑禿；有些是因為心理異常，比如拔毛癖；還有一些是由于遺傳家族史，比如雄激素性禿發(fā)；而在壓力大、睡眠不足、熬夜等情況下，也可能會加劇脫發(fā)的發(fā)生。

無論是怎樣的脫發(fā)，最重要的是弄清楚其原因，盡量避免這種誘因。

如果是由于遺傳因素，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物及輔助治療手段進行治療。

富冷荷

良好的睡眠可以有助于皮膚和毛發(fā)正常的新陳代謝，特別是晚上10點到凌晨2點這段時間，充足的睡眠可以使毛發(fā)的新陳代謝得到保障，而缺乏睡眠則會導(dǎo)致毛發(fā)代謝和營養(yǎng)失衡，從而引發(fā)脫發(fā)。

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等都可能給頭發(fā)帶來傷害；染發(fā)液、燙發(fā)液的使用次數(shù)多了會讓頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會損傷頭發(fā)，使頭發(fā)變得干枯黃枯；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)和白發(fā)的誘因，空氣過于干燥或濕度過大對于保護頭發(fā)都不友好。

夏季每周洗頭3-5次，冬季每周1-3次，洗頭時的水溫不要超過40℃，最好接近體溫37℃，不要使用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，以免使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

精神壓力大、情緒容易緊張、每天焦慮不安等情況，會導(dǎo)致脫發(fā)，越是情緒壓抑，脫發(fā)的速度也就越快。

此外，如果經(jīng)常掉頭發(fā)，可能是遺傳性脫發(fā)的征兆。

想要檢查自己是否頭發(fā)掉得特別多，可以進行一個簡單的“拉發(fā)實驗”，輕拉頭發(fā)六到八次，如果每次拉下來的頭發(fā)超過三根，就表明頭發(fā)毛囊較脆弱，應(yīng)該多加注意。