扭傷腳踝怎樣處理(腳踝不慎扭傷，有哪些好的方法治療？)

腳踝扭傷后消腫治療，主要見于以下幾個(gè)方面：1、急性期應(yīng)該用冰塊局部冷敷，這樣能夠收縮血管，減少組織液的滲出，減輕水腫的發(fā)生，從而減輕疼痛。

2、對于單純的軟組織損傷，應(yīng)該佩戴護(hù)踝固定4周，以有利于損傷的修復(fù)。

如果韌帶全損，則應(yīng)該采用石膏蔽宴或支具固定4周，讓不完全損傷的韌帶自行愈合，4周后可以拆除石膏或支具，逐步恢復(fù)行走和站立功能。

3、建議對軟組織損傷合并韌帶斷裂進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)縫合斷裂的韌帶，在經(jīng)過4周的愈合期后，在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步進(jìn)行負(fù)重行走功能訓(xùn)練，2周之后可以基本恢復(fù)行走功能。

4、睡覺時(shí)要注意把受傷的肢體抬高，這有助于減輕腳踝部的腫脹。

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一、在沒有外傷的情況下，可以通過間歇性的冰敷，使用冰水混合物進(jìn)行冰敷，以防止腳踝部凍傷。

此外，還可以使用活血化瘀、消腫止痛的藥膏，如金黃膏、傷濕止痛膏、狗皮膏等，來緩解腫脹的癥狀。

三、消腫對癥治療，口服馬栗種子提取物片叢派。

四、在停止走路、站立時(shí)，需要把腳踝部制動(dòng)抬高，將腳抬至高于心臟的位置，這樣有助于減輕腫脹的癥狀。

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踝關(guān)節(jié)扭傷，又稱“崴腳”，是一種十分常見的損傷，在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中，尤其穿著高跟鞋或厚底鞋，更容易發(fā)生這種情況。

一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，正確的緊急處理方法如下：

1、立即停止活動(dòng)，采取坐位或臥位，并用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

2、立即用冰袋或冷毛巾把受傷的部位敷上，使毛細(xì)血管收縮，減少出血或滲出，減輕腫脹和疼痛。

3、冷敷后可以用繃帶、三角巾等布料包扎踝關(guān)節(jié)周圍，或者用寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼固定，以減少活動(dòng)度，使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足攔內(nèi)翻，以減輕對受傷副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷。

4、受傷后，不要立即對傷部進(jìn)行推拿按摩和熱敷，而是要等受傷24小時(shí)后再進(jìn)行熱敷。

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急性期應(yīng)該采取冷敷措施，過了急性期可以熱敷。

注意休息，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，避免長時(shí)間走路，休息時(shí)將患肢抬高以加快消腫，佩戴醫(yī)療護(hù)具以防止傷情加重，患處可以噴紅腰噴霧劑進(jìn)行治療，同時(shí)服用活血化淤藥物宏胡肆。

如果不徹底治療好這次蔽轎受傷，很容易留下后遺癥，劇烈活動(dòng)和長時(shí)間走路會(huì)引起痛楚。

韌帶損傷大約需要6周才能恢復(fù)，肌肉損傷則需要2-3周才能恢復(fù)正常。

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臨床上腳踝扭傷最為常見，但往往得不到足夠重視，不僅病人不重視，就連醫(yī)生也不是很重視。

腳踝扭傷治療的原則很簡單，即固定制動(dòng)和功能鍛煉，早期應(yīng)進(jìn)行局部冷敷以減輕腫脹，根據(jù)傷情可采用膠帶或石膏固定，韌帶修復(fù)大約需要4-6周，在此期間需要特別注意，后期應(yīng)加強(qiáng)康復(fù)鍛煉，中藥泡洗和手法理筋也有助于康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)陳老師

【銳博康復(fù)科普】踝關(guān)節(jié)扭傷后的專業(yè)康復(fù)防護(hù)黑科技幾乎每個(gè)人都有過崴腳的經(jīng)歷，但是如何處理崴腳后的情況，是一個(gè)值得深思的問題。

鞋崴腳不僅僅是為了讓腳休息，更重要的是讓腳踝盡快恢復(fù)，避免因?yàn)槟_踝受傷而帶來的其他感覺上的損傷。

話不多說，首先我們要知道的是，崴腳之后我們主要是先分成兩個(gè)階段：/急性期/：主要看癥狀，如：是否有紅、腫、熱、痛。

慢性期/：一般是急性期癥狀消除之后。

治療階段與康復(fù)階段的主要目的不同，因此采用的治療和康復(fù)手段也有所不同。

一.崴腳后的急性期處理/首先我們先來聊一聊急性期/當(dāng)我們扭傷腳踝時(shí)，此階段的主要目的是緩解局部疼痛、防止腳踝腫脹加重，同時(shí)固定腳踝關(guān)節(jié)。

減少/因?yàn)椴环€(wěn)定的支撐造成的疼痛或者腫脹加劇/。

如果只是踝關(guān)節(jié)局部位置輕微有些痛，不影響活動(dòng)，腫脹也不明顯，那么相應(yīng)的損傷程度就會(huì)較輕。

腳踝活動(dòng)受限，腫脹程度高，甚至不敢負(fù)重，這些都可能表明腳踝損傷的程度較嚴(yán)重，可能涉及韌帶層面，甚至撕脫性骨折或更深層次的骨損傷。

對于腳踝受傷的情況，應(yīng)該采取保護(hù)措施，并盡快就醫(yī)檢查，根據(jù)實(shí)際情況采取保守治療或者手術(shù)治療，絕不可以拖延或忽視。

如果我們的踝關(guān)節(jié)疼痛和腫脹程度不明顯，首先可以進(jìn)行冰敷，并且可以使用急性期可以使用的藥物噴劑來緩解疼痛，還可以采用貼扎的方法來減輕急性期的癥狀。

下面就給大家講講基礎(chǔ)的貼扎方法。

二. 肌貼貼扎以下有幾種肌貼貼扎的方式幫助我們消腫以及減輕疼痛：

1、“X型”肌貼貼扎可以把肌貼剪成如圖形狀主要目的/：緩解疼痛方法/：患者腳擺放在自然并且舒適的狀態(tài)下即可，把肌貼剪成X形狀/將褲腿的角落剪成圓形，以防止卷邊，將錨點(diǎn)固定在踝關(guān)節(jié)處的痛點(diǎn)上，尾部向外延伸。

四周延展/，這個(gè)時(shí)候肌貼是自然延展開即可，不需要對肌貼施加外加拉力/。

最終呈現(xiàn)效果如下圖：2、 “爪型”肌貼貼扎/可把肌貼剪成以下形狀：主要目的：消腫患者的腳后跟應(yīng)該適當(dāng)墊高，讓腳自然擺放在跖屈的位置，將肌貼剪成爪形，每個(gè)角都剪圓，防止肌貼卷邊，準(zhǔn)備兩條爪型肌貼，外踝的上方作為錨點(diǎn)，尾部向腫脹位置延伸，另一條從內(nèi)踝上方出發(fā)，也是向腫脹位置延伸，兩條貼布交叉狀包裹住腫脹位置。

貼完后如下圖：最終呈現(xiàn)效果：3、 白貼的應(yīng)用/如果是踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重/為了保護(hù)腳踝，除了穿上腰帶外，還需要對腳踝進(jìn)行白貼貼扎固定，這種白貼和我們平時(shí)認(rèn)識的肌貼不一樣。

直接手撕/，彈性會(huì)比較小，主要是起到像石膏/一樣的保護(hù)作用。

白貼可以手撕，肌貼只能用剪刀剪。

在貼白貼之前，我們應(yīng)該先用皮膚膜進(jìn)行保護(hù)，這樣不僅可以便于后續(xù)拆卸，而且可以防止皮膚被磨損。

當(dāng)沒有白貼時(shí)，我們可以用肌貼來代替，但在貼的時(shí)候需要把肌貼拉到超過30%的張力，以幫助固定腳踝，但是效果不如白貼。

如果沒有這兩種物品，可以使用彈性貼布，一般藥店都有，其中皮膚膜的外觀如下：彈性貼布有褶皺/，屬于自粘貼布，像肌貼一樣有彈性，但也像白貼一樣可以手撕/不需要使用剪刀，也不需要像白貼一樣使用皮膚膜保護(hù)皮膚。

直接貼/，但是做貼扎的時(shí)候因?yàn)橐黾又涡砸约胺€(wěn)定性，也是要把彈力拉到極限狀態(tài)/。

4、 白貼的具體使用方法/此過程腳踝始終要保持90度狀態(tài)中立位固定，貼扎的順序：1、 先纏繞皮膚膜2、首先在小腿的中間或者腳踝靠近腳趾的位置做錨點(diǎn)。

3、，可以表述為：根據(jù)腳踝扭傷的方向，做“馬鐙”和“馬蹄”，就像大部分扭傷一樣。

足外踝內(nèi)翻型扭傷/從內(nèi)踝開始，向外踝結(jié)束的貼扎方向，將踝關(guān)節(jié)完整地包裹起來，給予踝關(guān)節(jié)初步的支撐。

支撐穩(wěn)定/。

4、在“8”字的外圍加上鎖和固定，以增強(qiáng)支撐穩(wěn)定性，如果不能做好鎖和固定，也可以僅僅只做一個(gè)“8”字。

5、 鎖跟固定，增加跟骨的穩(wěn)定性6、最后，將皮膚膜暴露出來的位置用一圈綁帶緊緊包裹起來，使腳踝外觀更加美觀。

7、 按壓大拇指以此檢查血液循環(huán)，觀察腳趾有無回血。

8、注意不要穿戴過久，可以每隔四個(gè)小時(shí)用鯊魚剪或者贈(zèng)送的剪刀，沿著黑線剪掉，并進(jìn)行冰敷以消腫，同時(shí)要繞過腳踝。

而當(dāng)我們過了急性期之后，就是慢性期/了，這個(gè)階段的主要目的則是促進(jìn)感覺的輸入，促進(jìn)肌肉平衡，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

/三. 貼扎其他用法/1、 “爪型肌貼”/目的/：增加本體感覺輸入除了上述的貼法，還有一種方法是在腳踝盡量背屈的情況下，將錨點(diǎn)固定在腳跟的位置，尾部向足底遠(yuǎn)端延伸，不需要施加外力，自然的拉力即可，這兩種方式不僅可以消腫，還可以增加腳踝本體的輸入。

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摩，這都有助于幫助促進(jìn)改善血液循環(huán)，讓自己快點(diǎn)好起來。

再有就是還有一點(diǎn)，需要提醒大家，就是在當(dāng)腳踝扭傷時(shí)，腫脹和疼痛都很明顯，因此不建議進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，只有等到疼痛減輕到可以忍受的程度，才可以逐漸增加腳踝的運(yùn)動(dòng)，這樣才對身體有好處。

大多數(shù)情況下，腳踝扭傷是由于人們自己不小心所致，病情還不算太嚴(yán)重，可以自行采取措施進(jìn)行處理。

如果你的病情非常嚴(yán)重，以至于稍微動(dòng)一下都疼，甚至站都站不起來，而且稍微按壓一下就會(huì)變得越來越腫，那么建議最好去醫(yī)院拍個(gè)片檢查一下，看看是否出現(xiàn)骨折等意外情況，以便及時(shí)采取治療措施，避免病情惡化。

扭傷腳踝怎樣處理3、 什么是崴腳？崴腳是怎樣發(fā)生的？崴腳是指足在過度內(nèi)翻或外翻時(shí)，連接小腿和足骨的踝關(guān)節(jié)韌帶被拉傷或撕裂的情況。

當(dāng)足部過度內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶會(huì)被拉得過長而受損；而當(dāng)足部過度外翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶也會(huì)受到損傷。

腳踝扭傷之后要怎樣處理？腳裸扭傷后，不可以立即貼膏藥，也不能負(fù)重或行走，不要讓同伴在患處進(jìn)行按摩。

應(yīng)將患處背伸90度，外翻位進(jìn)行包扎，控制行走，以避免加重傷情。

對于腳踝處受傷的患者，可以立即用冷水或冷毛巾外敷，同時(shí)把患肢抬高。

冷敷可以收縮血管，減輕腫脹、止血、消腫和鎮(zhèn)痛。

抬高患肢可以促進(jìn)血液和淋巴液的回流，減少瘀血積累在患處。

對于腳裸扭傷后的冷敷，可以用濕毛巾直接敷在患處，每隔3分鐘更換一次；也可以把冰塊裝入塑料袋外敷20-30分鐘；夏天則可以用自來水沖洗4-5分鐘。

當(dāng)腳踝扭傷時(shí)間超過24小時(shí)，可以進(jìn)行熱敷治療，以改善血液及淋巴液循環(huán)，加快傷處淤血及滲出液的吸收。

熱敷的方法是將熱水或熱醋泡過的毛巾敷在患處，5-10分鐘后，如果感覺毛巾已經(jīng)不熱了，就換一塊毛巾，每天可以熱敷1-2次，每次半個(gè)小時(shí)左右。

生活中預(yù)防崴腳的妙招有哪些？1、盡可能避免穿高跟鞋，改穿一些舒適的平跟鞋，尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要選擇適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋。

一旦發(fā)現(xiàn)鞋底磨損或鞋跟變低，應(yīng)及時(shí)更換。

2、如果有時(shí)間，每天都要做適量的踝關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉對踝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，以預(yù)防踝關(guān)節(jié)受傷。

3、在行走活動(dòng)中，盡量選擇平坦的地面，在有許多障礙物或是比較滑的地方要特別小心，以免滑倒。

4、避免在疲勞或身體不適（如：疼痛）時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

5、在運(yùn)動(dòng)之前要做好適當(dāng)?shù)臒嵘砗蜖可欤詈妹刻於甲鲆恍┻m量的牽伸，以保持身體的柔韌性。

皮膚Dr袁

腳踝扭傷怎么辦？腳踝扭傷后需要立即停止運(yùn)動(dòng)，根據(jù)傷情的輕重選擇治療方法。

輕微的可以自行處理，如冰熱療法，抬高患肢等；重度的需要及時(shí)就醫(yī)治療。

腳踝扭傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并觀察傷情，如果輕度扭傷，可盡可能避免患肢行走及負(fù)重，48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷或冷敷，48小時(shí)后可開始進(jìn)行局部熱敷或外用消腫類的藥物，待完全消腫后逐步功能鍛煉。

如果當(dāng)時(shí)足踝腫痛不明顯，但隔天明顯腫脹、疼痛，或站立困難，可能存在韌帶損傷，應(yīng)根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定是否就醫(yī)。

如果扭傷后足踝立即腫脹，而且無法自由活動(dòng)，局部疼痛明顯，可能存在骨折或關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)盡快去醫(yī)院處理。

腳踝扭傷后需要立即制動(dòng)，根據(jù)病情輕重選擇治療方式。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院醫(yī)院的創(chuàng)傷外科副主任醫(yī)師趙鴻對此進(jìn)行了審核。

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婁志堃醫(yī)生

踝關(guān)節(jié)是貫通腳掌和小腿的關(guān)鍵部位，在正常的行走中起重要作用。

但是很多人由于不注意正確的行走姿勢或運(yùn)動(dòng)姿勢，就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷，尤其是愛穿高跟鞋的女性更是如此。

踝關(guān)節(jié)受傷會(huì)帶來劇烈的疼痛，那么在踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)應(yīng)該如何處理呢？

兒童骨科姚京輝醫(yī)生

1、首先要制動(dòng)，用冰塊或冰的礦泉水敷在腳踝周圍，防止腫脹進(jìn)一步加重。

立即去醫(yī)院拍X光片，以排除骨折或脫位的可能。

如果是軟組織損傷，很可能是由于腳踝的韌帶撕裂或軟組織肌肉的撕裂，導(dǎo)致里面的出血和腫脹。

如果韌帶損傷比較嚴(yán)重，可以打石膏或佩戴支具，保持腳踝處于中立位，使韌帶恢復(fù)到正常的解剖結(jié)構(gòu)，以便未來修復(fù)好后能夠維持韌帶的張力，保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)腳踝韌帶松弛引起的習(xí)慣性崴腳。

2、為了更快恢復(fù)，可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”，它含有三七、杜仲、透骨草和全蝎等多種中藥材，可以有效緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、腰、肩損傷以及跌打損傷疼痛。

使用后3~5分鐘就能看到效果，能夠快速緩解不適，堅(jiān)持使用還能修復(fù)組織。

骨科王健醫(yī)生

扭傷腳踝怎么處理？對于出現(xiàn)扭傷腳踝的情況，應(yīng)該采取局部冷敷，將腳抬高，不負(fù)重，可以使用氣霧劑緩解；48小時(shí)后可以改為熱敷，中間也可以用8字繃帶外固定；必要時(shí)可以檢查一下X光片，排除是否有骨折；如果踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻或向外翻，活動(dòng)加大時(shí)，疼痛明顯，可以檢查核磁共振；如果是習(xí)慣性扭傷，以后需要穿高幫鞋或者佩戴護(hù)踝。