腳踝扭傷腫了怎么辦？(踝關(guān)節(jié)扭傷了，該如何處理？)

踝關(guān)節(jié)是腳掌和小腿之間的關(guān)節(jié)，在行走時(shí)起著重要的作用，但是由于經(jīng)常不注意行走姿勢(shì)或高跟鞋的穿著，很多人都可能會(huì)受到踝關(guān)節(jié)損傷的困擾。

一旦受傷，踝關(guān)節(jié)會(huì)帶來(lái)劇烈的疼痛，那么在出現(xiàn)扭傷的情況下，應(yīng)該怎么處理呢？

月光溶溶進(jìn)行曲

俗稱(chēng)“崴腳”的踝關(guān)節(jié)扭傷是一種非常普遍的損傷，在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中，尤其穿著高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生。

一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，正確的緊急處理方法如下：

1、立即停止活動(dòng)，取坐或臥位，并可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

2、立即用冰袋或冷毛巾把受傷部位敷上，讓毛細(xì)血管收縮，減少出血或滲出，緩解腫脹和疼痛。

3、冷敷完畢后，可用繃帶、三角巾等布料包扎踝關(guān)節(jié)周?chē)蛘哂脤捘z布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼固定，以減少活動(dòng)度。

要使外踝形成足外翻或內(nèi)踝形成足攔內(nèi)翻，以減輕對(duì)受傷的韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免進(jìn)一步損傷。

4、受傷后不要立即對(duì)受傷部位進(jìn)行推拿按摩，也不要立即進(jìn)行熱敷，熱敷應(yīng)該在受傷24小時(shí)之后進(jìn)行。

手術(shù)臺(tái)上的魯班

扭傷腳踝怎么處理？對(duì)于出現(xiàn)扭傷腳踝的情況，應(yīng)該采取局部冷敷，將腳抬高，不負(fù)重，可以外噴氣霧劑緩解，48小時(shí)以后改為熱敷，并用8字繃帶外固定，必要檢查一下X光片，以排除是否有骨折，如果踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻或向外翻，活動(dòng)加大時(shí)，并疼痛明顯，可檢查核磁共振，如果是習(xí)慣性扭傷，以后需要穿高幫鞋或佩戴護(hù)踝。

小樹(shù)保典

腳踝扭傷怎么辦？腳踝扭傷后，根據(jù)傷情的輕重，選擇不同的處理方法，輕的可以自行處理，如冰敷、熱敷、抬高患肢等；重的則需要及時(shí)就醫(yī)。

腳踝扭傷后，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，觀察傷情。

若腫脹、疼痛不明顯，屬輕度扭傷，可自行處理，避免患肢行走及負(fù)重，48小時(shí)內(nèi)對(duì)患肢進(jìn)行冰敷或冷敷，并抬高患肢；48小時(shí)后可開(kāi)始熱敷或外用消腫藥物，待完全消腫后逐步功能鍛煉。

如果當(dāng)時(shí)足踝輕微瘀斑，但隔天明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，可能存在韌帶損傷，應(yīng)視病情嚴(yán)重程度選擇是否就醫(yī)。

如果扭傷后足踝立即腫脹，而且無(wú)法自由活動(dòng)，局部疼痛明顯，可能存在骨折或關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)盡快就醫(yī)。

腳踝扭傷后需要立即制動(dòng)，根據(jù)病情輕重選擇治療方式。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院醫(yī)院創(chuàng)傷外科的副主任醫(yī)師趙鴻對(duì)本內(nèi)容進(jìn)行了審核。

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運(yùn)動(dòng)康復(fù)陳老師

【銳博康復(fù)科普】踝關(guān)節(jié)扭傷后的專(zhuān)業(yè)康復(fù)防護(hù)黑科技對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，跌倒并不是什么陌生的事，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都有過(guò)跌倒的經(jīng)歷，但是如何處理跌倒后的事情，才是最重要的問(wèn)題。

給腳踝靜養(yǎng)休息不僅僅是為了讓它恢復(fù)原狀，更重要的是要避免因腳踝受傷而導(dǎo)致的其他問(wèn)題。

話(huà)不多說(shuō)，首先我們要知道的是，崴腳之后我們主要是先分成兩個(gè)階段：/急性期/：主要看癥狀，如：是否有紅、腫、熱、痛。

慢性期/：一般是急性期癥狀消除之后。

康復(fù)的過(guò)程分為兩個(gè)階段，其目的不同，因此所采取的措施也有所不同。

一.崴腳后的急性期處理/首先我們先來(lái)聊一聊急性期/剛扭傷時(shí)，我們的主要目的是緩解局部疼痛，防止腳踝腫脹加重，并固定踝關(guān)節(jié)。

減少/因?yàn)椴环€(wěn)定的支撐造成的疼痛或者腫脹加劇/。

如果只是踝關(guān)節(jié)局部位置有些輕微的疼痛，不影響活動(dòng)，腫脹也不是很明顯，那么相應(yīng)的損傷程度就會(huì)較輕。

腳踝活動(dòng)受限、腫脹程度較高、不敢負(fù)重，這些都可能表明腳踝受損的程度較高，可能涉及韌帶層面，甚至是撕脫性骨折或更嚴(yán)重的骨損傷。

在這種情況下，我們應(yīng)該對(duì)腳踝進(jìn)行保護(hù)，并前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，以了解目前的損傷程度，應(yīng)當(dāng)采取保守治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)，絕不可以拖延或者輕視。

如果我們的踝關(guān)節(jié)疼痛和腫脹程度不明顯，首先可以進(jìn)行冰敷，同時(shí)可以使用急性期可以使用的藥物噴劑來(lái)緩解疼痛，還可以采用貼扎方法來(lái)減輕急性期的癥狀。

下面就給大家講講基礎(chǔ)的貼扎方法。

二. 肌貼貼扎以下有幾種肌貼貼扎的方式幫助我們消腫以及減輕疼痛：

1、“X型”肌貼貼扎可以把肌貼剪成如圖形狀主要目的/：緩解疼痛方法/：患者腳擺放在自然并且舒適的狀態(tài)下即可，把肌貼剪成X形狀/將布料裁剪成圓形，每個(gè)角落剪圓，以防止卷邊，將中間的錨點(diǎn)固定在踝關(guān)節(jié)痛處，尾部向外延伸。

四周延展/，這個(gè)時(shí)候肌貼是自然延展開(kāi)即可，不需要對(duì)肌貼施加外加拉力/。

最終呈現(xiàn)效果如下圖：2、 “爪型”肌貼貼扎/可把肌貼剪成以下形狀：主要目的：消腫患者可以適當(dāng)?shù)匕涯_后跟墊高一些，使腳自然處于跖屈的位置，將肌貼剪成爪型，每個(gè)角剪圓，以防止肌貼卷邊。

準(zhǔn)備兩條爪型肌貼，一條從外踝上方出發(fā)，尾部向腫脹的位置延展，另一條從內(nèi)踝上方出發(fā)，也是向腫脹位置延展，兩條貼布交叉狀包裹住腫脹位置。

貼完后如下圖：最終呈現(xiàn)效果：3、 白貼的應(yīng)用/如果是踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重/除了穿上腳踝護(hù)具外，還需要用白貼固定腳踝，以保護(hù)腳踝。

這種白貼跟我們通常熟悉的肌貼不同。

直接手撕/，彈性會(huì)比較小，主要是起到像石膏/一樣的保護(hù)作用。

白貼可以手撕，肌貼只能用剪刀剪。

在貼白貼之前，我們應(yīng)該先用皮膚膜作為保護(hù)，這樣不僅可以方便后續(xù)拆卸，也能保護(hù)皮膚不受到損傷。

當(dāng)我們沒(méi)有白貼時(shí)，可以用肌貼來(lái)代替，但在貼的時(shí)候要把肌貼拉到超過(guò)30%的拉力，以此來(lái)固定腳踝，但是效果不及白貼。

如果這兩樣都沒(méi)有，可以用彈性貼布，一般藥店里都有，它的外表就像皮膚一樣。

彈性貼布有褶皺/，屬于自粘貼布，像肌貼一樣有彈性，但也像白貼一樣可以手撕/不需要用剪刀剪，也不用像白貼那樣用皮膚膜保護(hù)皮膚，可以直接使用。

直接貼/，但是做貼扎的時(shí)候因?yàn)橐黾又涡砸约胺€(wěn)定性，也是要把彈力拉到極限狀態(tài)/。

4、 白貼的具體使用方法/此過(guò)程腳踝始終要保持90度狀態(tài)中立位固定，貼扎的順序：1、 先纏繞皮膚膜2、在小腿和腳踝的中間或者接近腳趾的位置做錨點(diǎn)。

3、根據(jù)腳踝扭傷的方向，將它分為“馬鐙”和“馬蹄”，就像大部分扭傷一樣。

足外踝內(nèi)翻型扭傷/腳外側(cè)扭到了時(shí)，貼扎從內(nèi)踝開(kāi)始，一直到外踝結(jié)束，反之，貼扎方向也相反，完整地包裹住我們的踝關(guān)節(jié)，為踝關(guān)節(jié)提供初步的支撐。

支撐穩(wěn)定/。

4、在“8”字的基礎(chǔ)上，加上鎖和固定，增強(qiáng)支撐和穩(wěn)定性。

如果鎖定和固定做得不夠好，也可以?xún)H僅做一個(gè)“8”字。

5、 鎖跟固定，增加跟骨的穩(wěn)定性6、最后，將腳踝處被暴露出來(lái)的皮膚膜覆蓋上，纏繞一圈，以增加美觀效果。

7、 按壓大拇指以此檢查血液循環(huán)，觀察腳趾有無(wú)回血。

8、不要將固定時(shí)間拉長(zhǎng)，建議每隔4小時(shí)拆除并冰敷消腫，拆卸時(shí)可以按照?qǐng)D片指引，用鯊魚(yú)剪刀或者贈(zèng)送的剪刀沿著黑線(xiàn)剪斷，并且要繞過(guò)腳踝。

而當(dāng)我們過(guò)了急性期之后，就是慢性期/了，這個(gè)階段的主要目的則是促進(jìn)感覺(jué)的輸入，促進(jìn)肌肉平衡，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

/三. 貼扎其他用法/1、 “爪型肌貼”/目的/：增加本體感覺(jué)輸入除了上述的貼法，另一種方法是將錨點(diǎn)固定在腳跟的位置，尾部向足底遠(yuǎn)端延伸，不需要施加外力，自然的拉力就能達(dá)到消腫和增加腳踝輸入的效果。

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急性期應(yīng)該使用冷敷，過(guò)了急性期可以使用熱敷。

要注意休息，不要做劇烈的活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間走路，患處應(yīng)該抬高，以便消腫，還要戴上醫(yī)療護(hù)具，防止傷情加重。

并在傷處噴霧劑，口服活血化淤藥物宏胡肆。

如果這次受傷沒(méi)有徹底治療，很容易留下后遺癥，劇烈活動(dòng)以及長(zhǎng)時(shí)間走路就會(huì)痛。

韌帶損傷需要大約6周的時(shí)間才能恢復(fù)，肌肉損傷需要2-3周才能恢復(fù)。

匿名用戶(hù)

腳踝扭傷后消腫治療，主要見(jiàn)于以下幾個(gè)方面：1、急性期應(yīng)該用冰塊局部冷敷，這有助于收縮血管，減少組織液滲出，減輕水腫發(fā)生，同時(shí)緩解疼痛。

2、單純軟組織損傷應(yīng)該戴上護(hù)踝固定4周，有助于軟組織損傷的修復(fù)。

如果韌帶完全損傷，應(yīng)該用石膏或支具固定4周，讓損傷的韌帶自行愈合，4周后取下石膏或支具，逐步恢復(fù)行走和站立功能。

3、建議進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)縫合斷裂的韌帶，4周之后韌帶愈合，在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行負(fù)重行走功能訓(xùn)練，2周之后基本上可以恢復(fù)行走功能。

4、睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意把患肢抬高，這有助于減輕腳踝扭傷后的腫脹。

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1、首先，要加以制止，用冰塊或冰的礦泉水在腫脹的腳踝處進(jìn)行敷冰，以防止腫脹進(jìn)一步加重。

立即去醫(yī)院拍X光片，排除骨折和脫位的可能性。

如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)骨折，則說(shuō)明是軟組織損傷，即由于腳踝處韌帶撕裂或軟組織肌肉撕裂，導(dǎo)致內(nèi)部出血和腫脹。

如果韌帶損傷較嚴(yán)重，可以打石膏或佩戴支具，保持腳踝處處于中立位，以便讓韌帶在正常解剖結(jié)構(gòu)的中立位置修復(fù)，以便將來(lái)修復(fù)后，維持韌帶的張力，保持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)由于韌帶松弛而引起的習(xí)慣性崴腳。

2、要想更快地恢復(fù)，可以使用“厚璞堂.通舒抑菌液”，它含有三七、杜仲、透骨草和全蝎等多種中藥材，能有效治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、腰肩損傷和跌打損傷疼痛，使用后3~5分鐘就能看到效果，能快速緩解不適，堅(jiān)持使用還能修復(fù)組織。

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一、在沒(méi)有外傷的情況下，可以采用冰水混合物進(jìn)行間歇性的冰敷，每24小時(shí)進(jìn)行一次，以防止腳踝部?jī)鰝?p>此外，還可以貼活血化瘀、消腫止痛的膏藥，如金黃膏、傷濕止痛膏、狗皮膏等，以減輕腫脹的癥狀。

三、消腫對(duì)癥治療，口服馬栗種子提取物片叢派。

四、停止走路或站立時(shí)，要將腳踝部抬高，高于心臟的位置，有助于減輕腫脹的癥狀。

白露骨科攻略

“白醫(yī)生，我老婆穿高跟鞋不穩(wěn)扭到腳了！”“白醫(yī)生，我朋友踢足球不小心扭到腳了！”“白醫(yī)生，我爸下樓梯踩空扭到腳了！”“白醫(yī)生，我小孩走著走著不小心扭到腳了！”……登登登，白醫(yī)生來(lái)了！人們普遍認(rèn)為，實(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷是一種非常常見(jiàn)的骨科傷病，據(jù)估計(jì)，一生中有50%的概率會(huì)遭遇扭傷。

然而，由于很多人不了解如何自我保護(hù)和處理，導(dǎo)致很多患者來(lái)就診的時(shí)候，病情加重，恢復(fù)期延長(zhǎng)。

我認(rèn)為有必要向大家介紹一下急性踝關(guān)節(jié)扭傷的自我保護(hù)和處理方法。

踝關(guān)節(jié)扭傷，尤其是內(nèi)翻位扭傷，見(jiàn)左一圖。

如果受傷時(shí)疼痛不嚴(yán)重，可以輕微活動(dòng)，建議注意以下事項(xiàng)；但如果疼痛劇烈，活動(dòng)受限，建議盡早去醫(yī)院就診。

1、盡量減少活動(dòng)，多休息，避免過(guò)度活動(dòng)，以免局部腫脹加重。

2、I-II度的踝關(guān)節(jié)扭傷，可以適當(dāng)負(fù)重，但不能完全不負(fù)重，也不能加快局部的愈合。

3、冰敷是很關(guān)鍵的，傷后48小時(shí)內(nèi)每天2-3次，每次10-15分鐘（兒童可減少至10分鐘）。

5、睡覺(jué)時(shí)，將受傷的肢體抬高，在腳下放一個(gè)枕頭或被子，使受傷的肢體高于心臟水平，有助于消腫。

兒童骨科姚京輝醫(yī)生

雖然踝關(guān)節(jié)扭傷看起來(lái)不太嚴(yán)重，但如果治療不及時(shí)或不徹底，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能受損，出現(xiàn)慢性陳舊性踝關(guān)節(jié)疼痛，因此，建議及時(shí)進(jìn)行治療。

關(guān)于踝關(guān)節(jié)扭傷，怎么做緊急處理呢？1、 馬上進(jìn)行固定保護(hù)，制動(dòng)。

2、 冰敷：冰塊應(yīng)該用毛巾隔離，以免凍傷皮膚。

3、 用彈力繃帶適當(dāng)加壓包扎。

預(yù)防嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)腫脹。

4、及時(shí)到骨科就診,聽(tīng)取專(zhuān)科意見(jiàn)。

要杜絕以下做法：1、使勁揉搓腫脹處,試圖將血腫揉開(kāi)，揉散。

2、早期用熱敷。

3、強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng)，并自認(rèn)為小事。

婁志堃醫(yī)生

一切始于腳步，踝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)復(fù)雜、活動(dòng)頻率較高的關(guān)節(jié)之一，容易受傷，也是常見(jiàn)的臨床疾病。

門(mén)診經(jīng)常看到因早期處理不當(dāng)而遺留不同程度的后遺癥的患者。

許多人在走路、上下樓梯、運(yùn)動(dòng)中都有可能因疏忽而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

扭傷后究竟該如何處理？不管踝關(guān)節(jié)扭傷的程度是輕是重，最好還是盡快去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行檢查和評(píng)估。

首先要確定損傷的部位和程度，根據(jù)不同的損傷部位和程度給出準(zhǔn)確的診斷，這是合理治療的基礎(chǔ)和保障。

踝關(guān)節(jié)扭傷可能導(dǎo)致輕微的軟組織損傷、肌腱拉傷、韌帶斷裂、軟骨損傷，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位和骨折。

踝關(guān)節(jié)損傷可以分為韌帶損傷和肌腱損傷，前者有距腓前韌帶、跟腓韌帶、距腓后韌帶、內(nèi)踝三角韌帶和下脛腓韌帶，后者有腓骨長(zhǎng)短肌腱損傷、滑脫、跟腱和跖肌腱損傷，另外，還有內(nèi)外踝、跖骨、距骨、舟骨等不同部位的骨折。

踝關(guān)節(jié)損傷后不同部位、不同程度有不同表現(xiàn)。

急性踝關(guān)節(jié)扭傷的表現(xiàn)一般為：局部疼痛、腫脹、皮下瘀斑、皮膚溫度升高、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、重度損傷者不能活動(dòng)及行走。

診斷不同、治療方法也不同，輕者休息、固定，重者手術(shù)。

如果未能及時(shí)進(jìn)行正確診斷和治療，后期可能會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的后遺癥，如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、無(wú)力、不敢走不平的路、爬山爬樓梯時(shí)有不穩(wěn)感等，以及步態(tài)異常、下肢平衡、本體感覺(jué)和肌力下降等綜合問(wèn)題，這些都會(huì)影響患者的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)能力。

踝關(guān)節(jié)扭傷早期可以采用PRICE原則進(jìn)行急性閉合損傷的處理。

1、保護(hù)受傷部位，防止受到進(jìn)一步損傷。

2、 R：休息Rest。

局部制動(dòng)，限制患處的活動(dòng)。

3、使用冰水混合物冰敷患處，每次持續(xù)15-20分鐘，每隔2小時(shí)可以重復(fù)一次。

4、C：壓緊（Compression）。

建議由專(zhuān)業(yè)人員用繃帶對(duì)患處進(jìn)行壓緊包扎。

5、將受傷部位抬高，高于心臟水平。