跨欄教案

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課題:跨欄跑班級:高二足球基礎班人數:39人時間:地點:操場

教材名稱：普通高中課程標準實驗教科書《體育與健康》必修全一冊教師教學用書

指導思想與理論依據

根據《課程標準》的精神，堅持“健康第一”的指導思想，以促進學生身心健康、和

諧發展為出發點，精心設計教學內容。

在教學中通過漸進式的學習方式促進學生對跨欄跑技術的深入理解，提高跨欄跑的過

欄能力，通過教學鞏固提高跨欄跑的抬伸壓和蹬展拉用力順序，改進起跨腿的動作的方法，

提高在跨欄跑時分析問題、解決問題的能力，增強學生對跨欄跑的技術理解，并以不同的

教學方法調動學生的學習興趣，體驗成功的樂趣。課堂中充分發揮教師的主導作用，以學

生為主體，提高學生正確使用跨欄跑技術的能力，發展學生的力量素質，為終身體育奠定

基礎。

教學背景分析

一、教學內容分析：

跨欄跑是一項技術比較復雜的非對稱性、周期性運動項目，它要求在短時間內，在保

持快速跑動的情況下，連續跨越欄架，對發展速度、力量、彈跳、柔韌性、節奏感和時空

感有比較明顯的作用。能培養學生勇敢果斷、不畏困難、百折不撓的精神和意志品質。根

據“課程標準”的要求，確定“起跑跨過第一個欄”“欄間跑”“全程跨欄跑”作為高中教

學內容。

跨欄跑教學模塊學習安排了10學時，本次課是第5次課，以起跨腿蹬、展、拉和剪腿

技術動作為主要內容進行學習。

二、學生情況分析：

本課教學對象為高二年級足球基礎班的男生，認知能力和領悟能力較強，身體發育不

是很均衡，平時與教師配合較為默契，善于思考問題，能完成教學任務。

在模塊教學的前4次課中，學習了擺動腿攻欄、起跨腿技術、欄間跑三步的節奏，學

習效果較好，對跨欄跑的技術理解比較深刻，上一次課學習了起跨腿的蹬、展、拉技術，

完成效果較好，動作幅度有待本次課的提高。

三、教學重點：起跨腿的蹬、展、拉的幅度

教學難點：剪腿的時機

四、教學策略和場地器材

（一）教學策略：

1、利用走欄練習，體會起跨腿的蹬展拉技術，逐步理解剪腿的發力時機。

2、跑動中起跨腿跨欄角練習，熟練起跨腿過欄技術，加深對技術的認知。

2

3、找同伴，看說評價練習質量，強化對技術的理解，提高課堂練習質量。

4、在欄架旁邊加小體操墊子，加強擺動腿與起跨腿的協調配合，體會剪腿時機。

5、自我選擇不同欄距和不同難度的欄架進行絲瓜炒蛋的做法 練習，挑戰自我，完善技術。

（二）場地器材：

田徑場直道跨欄架25個體操墊20個

教學目標

1、認知目標：理解起跨腿外展提拉動作幅度對跨過欄架的重要意義及剪腿的時機，

并且能說出動作方法。

2、技能目標：能夠主動加大起跨腿蹬展拉的幅度，剪腿時機比較合理，發展上下肢、腰

腹的身體力量及柔韌性。

3、情感目標：在練習中能指導和鼓勵同伴練習，敢于去挑戰自我，很好的調節自己的心

理狀態。

教學流程示意圖

教學過程

一、開始部分

教學常規內容

準備部分

1、課堂常規、隊列隊形

目的：進行常規的思想品德教育，提高學生的注意力

開始部分

1、課堂

常規

2、隊列

練習

準備部分

1、徒手操

2、專門性

練習

基本部分

結束部分

1．教師示范講解

2.走欄練習

3.跨欄角（欄墊組

合）練習

4.學生相互指導

5.自主選擇練習

6展示

7身體素質

1.放松

2.師生共同

總結

3.收放器材

3

1、行進間身體素質、基本體操

目的：充分活動身體，提高一般性的身體素質，為后面的練習奠定基礎。

2、專項準備活動

目的：充分拉伸本課所需關節、肌肉、韌帶，

二、基本部分

主要內容：

（一）跨欄跑

1、觀看教師示范

2、走欄練習

要求：節奏快，小腿疊緊

（1）正向走欄練習

（2）側向走欄練習

要求：外展大小腿疊緊，前擺到位，前壓后提快

設計意圖:課課練,提高髖關節周圍的肌肉韌帶力量,規范細節動作

3、跨欄墊組合跨欄練習

要求：外展幅度大，擺到正前，

設計意圖:提高起跨腿過欄高度,促使學生提高外展幅度

4、體操墊與欄架錯開擺放的跨欄練習

要求：體會蹬展拉的時機

設計意圖:錯開擺放后，起跨腿外展提拉動作延遲，有利于體會剪腿時機，突破難點

5、自我選擇不同欄距和不同難度的欄架進行練習

要求：根據自己能力，領會動作要領

設計意圖:學生根據自己的能力選擇練習難度,提高動作質量和練習積極性,挑戰自我。

6、觀摩與展示

4

要求：認真對比，體會不同

設計意圖:增強練習信心，樹立練習目標，表演優秀，促進整體提高

（二）、身體素質

（1）立臥撐10*2

（2）俯臥撐15*2

要求：動作標準，用力

三、結束部分：

1、集合、放松

目的：進行放松調整，為下一次課做好準備

2、小結

3、師生再見

4、組織學生收器材

教學設計創新之處

本次課選擇了跨欄跑的幾個練習方法，通過互幫互學，加強對跨欄跑的起跨腿技術

的理解。

1、以走欄練習作為課課練內容，提高髖關節周圍肌肉韌帶力量，幾次課下來，潛移

默化的規范了起跨腿的蹬展拉動作細節，為后面教學節省了時間，有效提高教學效果；

2、利用小體操墊子與欄架組合擺放，降低了學生的心理壓力，更好地體會到起跨腿

過欄的蹬展拉技術；

3、學生的互幫互學，加深對跨欄跑技術動作的理解，提高教學效果；

4、小體操墊子與欄架錯開擺放，起跨點延長后，起跨腿做動作時間延后，有利于體

會剪腿時間，這也是本節課突出亮點，突破難點效果好；

5、自主選擇練習難度，做到了因人制宜，最大限度發揮學生練習主動性，提高整節

課的練習效果。

教學效果評價設計

在教學評價中，結合教學目標，按照自評、互評、師評相結合的原則，關注學生學習

態度，關注個體差異，注重學習效果。

5

2

練習密度預計：35%~42%

運動負荷預計：135——150次/分

6

課題跨欄跑

教

學

目

標

1、認知目標：理解起跨腿外展提拉動作幅度對跨過欄架的重要意義及剪腿的時機，

并且能說出nba排名榜 動作方法。

2、技能目標：能夠主動加大起跨腿蹬展拉的幅度，剪腿時機比較合理，發展上下肢、

腰腹的身體力量及柔韌性。

3、情感目標：在練習中能指導和鼓勵同伴練習，敢于去挑戰自我，很好的調節自己的

心理狀態。

過程課的內容

次

數

時

間

組織教法與要求

開

始

部

分

一、課堂常規

體委集合整隊，報告人數

師生相互問好,教師宣布

本次課內容及要求

安排見習生適當練習

二、隊列練習

原地三面轉法

3

組織隊形：四列橫隊，如圖1

教法：教師宣布本次課的內容與要求

要求：快、靜、齊，********

********

********

********

圖1

準

備

部

分

1、跑的專門性練習

慢跑—高抬腿—后

踢腿跑

（1）頭部運動28拍

（2）擴胸振臂運動28

（3）俯背運動28拍

（4）膝關節繞環28拍

（5）正壓腿28拍

3、專項準備活動

（6）縱叉、橫叉

（6）跨欄坐壓腿

1

2*8

2*8

2*8

2*8

30

秒

6-8

2

2

3

1、組織：如圖1

教法：

①、教師講解隊列練習的方法與要求

②、教師喊口令帶領學生練習

要求：隊列練習注意力集中，隊伍整齊一致

2寶寶養成好習慣 、夏天的英語 組織：如圖2

教法：教師組織折返跑的練習,

語言提示學生練習內容的

轉換及要求。

要求：積極、用力、到位。

組織：如圖2圖2

教法：教師示范領做，口令與語言提父愛的名言名句 示

學生進行練習

要求：活動充分，避免受傷，用力要盡可能協調，動作到位

基

一、跨欄跑

學習起跨腿的蹬、展、

拉的技術動作

1、觀看教師示范

組織：如圖3

教法：教師講解示范練習內容

圖3

2、走欄練習

組織：如圖2

教法：教師安排練習任務，組織學生練習，語言提示

要求：節奏快，小腿疊緊

7

本

部

分

重點：起跨腿的蹬、展、

拉的幅度

難點：剪腿時機

2-3

次

3-5

次

3-5

次

1次

10*

5

8

10

2

（1）正向走欄練習

（2）側向走欄練習圖4

組織：如圖4

教法：教師講解練習內容，組織學生進行練習，個別指導練習

要求：外展大小腿疊緊，前擺到位，前壓后提快

圖5

3、跨欄墊組合跨欄練習

組織：四路縱隊，同圖6

教法：

1、教師講解示范練習內容，教師巡回指導，糾正動作

2、學生在教師的統一口令下，進行練習，同伴提示和糾正

要求：外展幅度大，擺到正前，

4、體操墊與欄架錯開擺放的跨欄練習

組織：四路縱隊，同圖6

教法：

1、教師講解示范練習內容，教師巡回指導，糾正動作

2、學生在教師的統一口令下，進行練習，同伴提示和糾正

要求：體會蹬展拉的時機

5、自我選擇不同欄距wps背景 和不同難度的欄架進行練習

組織：四路縱隊，同圖3

教法：講解練習內容，教師指導和糾正學生練習，及時鼓勵

要求：根據自己能力，領會動作要領

圖6

6、觀摩與展示

組織：如圖5

教法：教師和同學們推薦4個練習效果好的同學進行展示

圖7

要求：認真對比，體會不同

二、身體素質

（1）立臥撐10*2

8

二、身體素質2

15*

2

5****

（2）俯臥撐15*2****

組織：如圖4****

教法：教師安排練習任務，****

組織練習，****

要求：動作標準，用力圖4

結束

部分

放松小結

下課回收器材2

1、帶領學生放松練習

2、認真聽老師點評

3、組織學生收回器材下課

器

材

跨欄架20個

小墊子20塊

西側跑道

預計

運動

負荷

預計生理

負荷曲線

190你好用英文怎么說

180

160

140

120

100

80

354045

練習密度

35-42%

平均心律120-135次/分鐘

課后

小結