4歲寶寶一日營養食譜

4歲寶寶一日營養食譜

科學合理搭配的營養餐對4歲寶寶的健康成長非常重要，下面小編來

介紹幾款合理搭配的4歲寶寶營養餐，媽媽們不要錯過哦。

4歲寶寶營養餐之早餐

搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花卷

搭配二：牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5

克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克

搭配三：牛奶43毫升、芝麻燒餅

4歲寶寶營養餐之午餐

搭配一：雞蛋軟餅（面粉60克、雞蛋1個）；西紅柿排骨湯（排骨肉

40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克）

搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克；土豆燉牛肉末（牛肉40克、

土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克）

搭配三：大米飯（大米40克）；清蒸魚（魚60克、豆腐20克、蝦仁

10克、香菜5克）

搭配三：雞蛋菠菜掛面（掛面40克，雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬

肉20克）

4歲寶寶營養餐之下午水果餐

15:00蘋果、梨子、香蕉、等水果

4歲寶寶營養餐之晚餐

搭配一：小米棗粥（小米45克、棗泥10克）；海帶炒肉（海帶20克、

瘦豬肉45克）

搭配二：小米黑米香米粥（香米20克、黑米5克、小米20克）；紅

燒鯉魚（鯉魚50克）

搭配三：青菜肉包子（面粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克）；小白

菜蝦皮湯（白菜10克、蝦皮5克）

4歲寶寶營養餐之睡前

牛奶243毫升