“腸道”喜歡的4種食物,建議經(jīng)常吃,潤(rùn)腸排毒,開胃化食一身輕

2023年12月31日發(fā)(作者：十個(gè)小印第安人)

“腸道”喜歡的4種食物，建議經(jīng)常吃，潤(rùn)腸排毒，開胃化食一身輕

導(dǎo)語(yǔ)：“腸道”喜歡的4種食物，建議經(jīng)常吃，潤(rùn)腸排毒，開胃化食一身輕

冬天一到，所有人自然而然地食欲大開，于是嘴巴總是閑不住，還喜歡吃一些重口味的食物，這么吃下來嘴上過癮了，但腸道很容易出現(xiàn)問題，對(duì)身體不利。所以不管胃口有多好，都要懂得節(jié)制，還要常吃些對(duì)腸道好的食物，調(diào)理好腸道更健康。

“腸道”喜歡的4種食物，建議經(jīng)常吃，潤(rùn)腸排毒，開胃化食一身輕！快來看看都有哪些食物吧，每天換著吃，越吃越健康。

一、燕麥

燕麥中富含膳食纖維，常吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)的堆積，對(duì)腸道非常有益。

推薦食譜：紫薯燕麥粥

燕麥可以用燕麥米，也可以用燕麥片，除了口感有些不同外，熬煮的時(shí)間也不同，燕麥米煮得久一些。

以即食燕麥片為例。先將紫薯皮去掉，沖洗后切成小塊，倒進(jìn)鍋內(nèi)煮熟。

然后加入適量即食燕麥片，大火熬煮五分鐘，再倒入冰糖攪拌到化開，就可以關(guān)火了。這道粥早上吃最好，好吃簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，不妨試試。

二、蘿卜

蘿卜有助消化的作用，常吃對(duì)腸道好。另外冬天很干燥，多吃蘿卜有潤(rùn)肺去燥的作用，建議常吃。

推薦食譜：蘿卜絲炒肉絲

豬里脊沖洗干凈，切成細(xì)細(xì)的肉絲，再加入鹽、生抽、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘待用。

白蘿卜去掉外皮，切成細(xì)絲，加入少許鹽抓拌均勻，腌制十分鐘。

時(shí)間到后，將白蘿卜內(nèi)的水分倒掉。再切點(diǎn)蔥花待用，喜歡吃辣

的話切點(diǎn)辣椒段。

熱鍋涼油倒入肉絲滑炒，炒散并變色后盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入白蘿卜絲翻炒。

炒到斷生后，倒入肉絲，加入生抽、淀粉快速翻炒幾下，這道菜就做好了。

三、山藥

吃山藥有助于腸胃的消化和吸收，還有健脾胃、潤(rùn)肺的作用，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材，要經(jīng)常吃。

推薦食譜：山藥雞蛋湯

準(zhǔn)備一根鐵棍山藥、小半根胡蘿卜、幾朵黑木耳、一兩個(gè)雞蛋、少許青菜。

山藥、胡蘿卜分別去掉洗凈，山藥拍爛切碎，放一邊待用。胡蘿卜切小丁待用。

黑木耳提前加溫水泡發(fā)，洗凈后切碎待用。青菜洗凈切碎。雞蛋打進(jìn)碗中待用。

鍋內(nèi)加少許油，燒熱后倒入胡蘿卜碎、山藥翻炒，炒半分鐘后加水。

煮開后倒入木耳繼續(xù)煮，煮五分鐘。時(shí)間到后倒入青菜碎，再淋入蛋液。

攪拌均勻后，加入鹽、白胡椒粉、雞精調(diào)味，就可以關(guān)火了。

四、黑木耳

黑木耳有助于潤(rùn)腸排毒，常吃對(duì)腸道好，家中可以多備些干木耳，時(shí)不時(shí)抓幾朵泡發(fā)，用來炒菜、做湯都很不錯(cuò)。

推薦食譜：黑木耳拌核桃

黑木耳加溫水浸泡，核桃仁加熱水浸泡。核桃仁泡到可以去皮即可，快速把皮去掉，怕麻煩也可以省掉這一步。

黑木耳泡好后去掉根部，洗凈待用。

鍋內(nèi)加水，煮開后倒入黑木耳，煮五分鐘撈出，煮好后過一遍涼水，瀝干水分。

蒜末、小米椒碎、鹽、白糖、生抽、醋、香油裝進(jìn)碗內(nèi)，攪拌均

勻后倒進(jìn)黑木耳中，再倒入核桃仁、香菜碎，攪拌均勻即可裝盤食用。

以上四種腸道喜歡的食物，記得經(jīng)常吃，腸道好身體好，快動(dòng)手制作吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。