腳背外側(cè)踢球(外腳背踢球)

2024年2月15日發(fā)(作者：社會實踐調(diào)查報告)

0

一、腳背外側(cè)踢球(外腳背踢球)：

外腳背踢球能夠充分利用腳腕的動作和力量，隱蔽性強，對方不易判斷出球方向，且能夠踢出各種距離的弧線球。比賽中常用于中、近距離的傳球、射門和"二過一"戰(zhàn)術(shù)配合。

1．動作要領(lǐng)；外腳背踢球與正腳背踢球基本相同，只是踢球的膝關(guān)節(jié)和腳尖向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側(cè)部觸球(見下圖)。

在踢弧線球時，支撐腳踏在球側(cè)20厘米左右處，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球的偏后方部位，同時腳腕用力切削球。踢球后，腿向側(cè)前上方(偏支撐腳一側(cè))擺出(見圖2)。

外腳背與正腳背踢球時應(yīng)注意和問題基本相同。由于二者技術(shù)動作差別不大，因而容易將本應(yīng)該踢出的直線球踢成了弧線球(除非有意踢，一般不應(yīng)踢成弧線球)。

2．練習(xí)方法：練習(xí)外腳背踢球時也可采用網(wǎng)兜裝球的方法，一手提起，用同側(cè)腳反復(fù)練習(xí)，體會觸球部位及動作要領(lǐng)。也可與同伴在原地和活動中做腳外側(cè)傳球或一傳一射的練習(xí)。二、腳背內(nèi)側(cè)踢球(里腳背踢球)：

里腳背踢球較之上述幾種方法的踢球，其特點是踢球腿的擺幅大，出球有力，并能踢出各種旋轉(zhuǎn)球及遠距離球。在比賽中常用于中、遠距離傳球、發(fā)球門球、角球、邊線傳中和中遠距離的射門。

1．動作要領(lǐng)：在里腳背踢球時，應(yīng)采用與球成45°角的斜線助跑。支撐腳踏在球側(cè)25-30厘米處，以腳掌外側(cè)著地支撐體重，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腿自然后擺，腳稍向外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖斜指前下方。踢球時大腿帶動小腿，小腿加速前擺，以里腳背部位觸球的后中部。踢球后，腳隨球前擺(見圖3)。在傳過頂球時，支撐腳可踏在球側(cè)后方，踢球腳不必過于繃直，踢球的后下部，有下切的動作。踢球后，腳不隨球前擺，使球產(chǎn)生向后旋轉(zhuǎn)，以控制球速，便于接球。

腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球時，最后一步應(yīng)略帶跳動動作，支撐腳腳尖要盡可能轉(zhuǎn)向傳球方向，利用腰的扭轉(zhuǎn)擺腿踢球。

腳背內(nèi)側(cè)踢弧線球時；助跑、支撐腳著地與腳背內(nèi)側(cè)踢球動作相同，只是擺腿方向不通過球的中心。在觸球的一剎那，踝關(guān)節(jié)和腳背用力繃緊，并向里扭轉(zhuǎn)，腳尖微上蹺，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的側(cè)中下部(見圖4)。

里腳背踢球時應(yīng)注意以下一些問題：踢球時支撐腳不宜離球過遠，否則容易造成上體過分后仰，將本應(yīng)踢成的低平球變成高球；支撐腿膝關(guān)節(jié)不應(yīng)過于彎曲，以防止踢球腳前擺時劃弧，出現(xiàn)掃球的動作；在轉(zhuǎn)身踢球時支撐腳一定要轉(zhuǎn)向出球方向，否則轉(zhuǎn)身后極易出現(xiàn)身體重心靠后，成后坐踢球。

2．練習(xí)方法：

①無球模仿踢球練習(xí)，體會動作要領(lǐng)，主要是擺腿和身體協(xié)調(diào)動作。

②一人用腳掌把球停穩(wěn)在地上，一人用里腳背試踢；或試踢比足球稍大一點的輕實心球。體會腳觸球的部位。

②對板墻或擋網(wǎng)踢球，由近到遠，體會腳觸球的部位。

④兩人對踢，主要是體會要領(lǐng)，力量可小些，待熟練后，可加大距離，要求傳球準(zhǔn)確(可以球門或劃定的范圍為目標(biāo))。

0