淺析健美操對女性的影響

2024年3月7日發(fā)(作者：母妻)

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內(nèi)蒙古電大學(xué)刊　２００６年第９期（總第８５期）　淺析健美操對女性的影響　汪穎杜邦勝　（湖北師范學(xué)院體育系，湖北黃石４３５００２）　［摘　要】采用文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法等研究方法，結(jié)合健美探的特性、女性的生理心理特點，分析　健美探對女性的影響，從而使女性對自身有更深Ａ．￣ｉｋ－ｂ＂，，對健美探有更深入的了解，在女性中更好地開展　健美探，促進(jìn)女性的身心健康。　［關(guān)鍵詞】健美探女性影響　一、前言　征。女子的活動性低于男性，而女性的焦慮程度高　作為跨世紀(jì)的新一代女性，面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)、　于男性。女性比男性顯得膽小、怯懦、多慮。女子的　競爭等各種壓力，她們需要在運(yùn)動鍛煉中放松心情、　自信心較低，意志力比較薄弱。女性創(chuàng)造性思維較　增強(qiáng)體質(zhì)，她們希望所進(jìn)行的體育運(yùn)動是娛樂性大、　差，容易焦慮不安，易煩躁，內(nèi)向收斂，憂郁。多數(shù)女　趣味性強(qiáng)又能達(dá)到健身功效的運(yùn)動。健美操運(yùn)動作　性也往往缺乏主見和判斷力，而這兩點性格和心理　為一項較為新興的運(yùn)動，正以其獨特的魅力吸引著　上的弱點，恰恰是阻礙女性身心發(fā)展的主要內(nèi)因。　人們的關(guān)心和參與，成為廣大女性朋友喜愛的健身　３．健美操對女性的影響。（１）健美操運(yùn)動對女　運(yùn)動之一，它伴隨著音樂一起運(yùn)動，不但對女性的健　性健康的影響。目前，權(quán)威的世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）　康起到促進(jìn)的作用，而且對提高女性自信心、健康氣　對健康所下的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和虛　質(zhì)、創(chuàng)造力等都具有不可替代的作用。本文主要運(yùn)用　弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。”因此，　文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法分　一個人只有在身體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好　二、討論與分析　方面都健全的情況下，才是完全健康的人。①健美　１．健美操的特性。健美操是一項融體操、舞蹈、　操運(yùn)動對女性生理功能的影響。俄羅斯醫(yī)學(xué)博士茲　音樂于一體，經(jīng)過再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的　馬洛夫斯基經(jīng)過長期研究后，得出一個人的健康長　要求，組編成操，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為　壽與他的情緒穩(wěn)定，經(jīng)常運(yùn)動成正比。經(jīng)常從事健　特征的體育運(yùn)動項目。它能夠塑造體形，培養(yǎng)正確　美操運(yùn)動，首先能使心臟總體積指數(shù)明顯大于沒有　的姿態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)更加健美，同時陶　參加的鍛煉者，心臟出現(xiàn)全心增大的趨勢，不僅在心　冶美的情操；健美操以健身為基礎(chǔ)，把形體美、姿態(tài)　室容量和心室壁厚度上有所增加，而且右心室腔也　美、動作美、精神美有機(jī)地結(jié)合在一起，集健身健美　顯著擴(kuò)大。心室擴(kuò)大有益于增加心室充盈量，提高　于一體，動作的編排具有明確的目的性和針對性。　心臟的泵血功能儲備。其次，通過有氧健美操運(yùn)動，　健美操的動作多、造型多、節(jié)奏變化多，有利于提高　有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于　身體的協(xié)調(diào)性，同時具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，帶　形成正確的體態(tài)和形體。尤其是持續(xù)較長時間的有　給人們藝術(shù)享受，使人們心情輕松愉快，陶醉于鍛煉　氧練習(xí)，能消耗體內(nèi)較多的脂肪。其三，經(jīng)常進(jìn)行有　之中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，深受廣　氧健美操鍛煉，能提高消化系統(tǒng)的功能，使消化液分　大女性的喜愛。　泌增加，胃腸蠕動增加，食物的消化、吸收加速；鍛煉　２．女性生理、心理的特征。（１）女性生理特征。　時的呼吸使膈肌大幅度上下移動和加強(qiáng)了腹肌的活　大量脂肪沉積于皮下，尤其是胸、臀、腿部等處，皮下　動，對胃腸道起著按摩作用，從而增強(qiáng)消化功能。月　脂肪的沉積為男子的２倍；女子雖然速度、力量較男　經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象。經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)腻憻挘∽硬睿诔志眯浴⒛土Α⒗醚醯哪芰Α⑸眢w的可訓(xùn)　不但對身體無害反而有益。因為，月經(jīng)期間的子宮　練性方面并不亞于男子，女子關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉彈性　內(nèi)膜變化是剝脫與修復(fù)再生交替的過程，經(jīng)期參加　好。動作幅度大而穩(wěn)定，優(yōu)美性強(qiáng)。（２）女性心理特　適當(dāng)?shù)腻憻挘梢栽鲞M(jìn)全身和盆腔的血液循環(huán)，減輕　一１１２一　

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汪穎杜邦勝淺析健美操對女性的影響　教育教學(xué)研究　局部淤血，改善內(nèi)生殖器官的血液供應(yīng)，有利于子宮　作有助于婦女神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高，仰臥起坐，各種　內(nèi)膜的再生；加之腹壁和盆底肌的輕度節(jié)律性收縮，　轉(zhuǎn)體、收腹、控腿、擺動等動作可以發(fā)展腹部肌力，各　無異于是對子宮的按摩，可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的剝離　種跳躍及下肢大幅度扭擺可對骨盒底肌的練習(xí)有直　和促進(jìn)經(jīng)血的排出，縮短行經(jīng)過程；還由于身體活動　接和間接的作用，從而修復(fù)體形。（３）健美操運(yùn)動促　和戶外環(huán)境的刺激作用，可以抑制感覺中樞興奮性，　進(jìn)女性的個性發(fā)展。在現(xiàn)實生活中，經(jīng)常鍛煉的女　從而減輕身體不適感。②健美操運(yùn)動對調(diào)節(jié)女性健　性與一般女性在許多方面都有很大的差異性。有關(guān)　康心理產(chǎn)生積極影響。健美操運(yùn)動的良好“健身”效　的資料表明，經(jīng)常參加健美操鍛煉對女性個性情感、　應(yīng)已為公眾所接受，一方面促進(jìn)人體的全面發(fā)展，提　激情、動感、氣質(zhì)等各方面都起到很好的促進(jìn)作用。　高身體工作的能力。另一方面，它是以在音樂伴奏　經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的女性所表現(xiàn)出來的個性、外貌，所獲　下進(jìn)行各類動作的練習(xí)為基本運(yùn)動形式。研究表　得的一切有價值的東西，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般女性所獲得　明，音樂有控制腦細(xì)胞興奮的作用，能對情緒產(chǎn)生積　的，健康健美鍛煉是她們的氣質(zhì)得到提高完善的重　極的影響。健美操練習(xí)具有較強(qiáng)的節(jié)奏性．大多選　要條件。（４）健美操運(yùn)動對女性社會交際方面的影　擇曲調(diào)歡快、節(jié)奏強(qiáng)勁、能很快調(diào)動人的興奮性的音　響。參加健美操的女性特別注重健康健美與社會交　樂進(jìn)行伴奏，以產(chǎn)生烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效　際，大多數(shù)女性認(rèn)為健康健美的身體形態(tài)、行為氣質(zhì)　應(yīng)，所以通過熱情奔放的動作與音樂的完美結(jié)合，健　有助于她們大踏步地邁向現(xiàn)代社會、擴(kuò)大她們的創(chuàng)　美操成了有感情、有靈魂、有聲有色的體育藝術(shù)，使　造力，同時也是她們迎接社會挑戰(zhàn)、創(chuàng)造美好生活的　鍛煉的過程充滿樂趣與藝術(shù)享受，而練習(xí)者在音樂　重要標(biāo)志。她們都具有一般女性無法獲得的感染　引導(dǎo)下，逐漸培養(yǎng)起良好的節(jié)奏感和韻律感，在增進(jìn)　力、號召力和凝聚力，使她們在現(xiàn)實生活中更具有創(chuàng)　生理健康同時，也極大地改善了心理狀態(tài)。而且女　造力。她們對社會充滿信心，交際范圍的無形擴(kuò)大　性月經(jīng)期情緒往往容易激動、煩躁，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動使人　使她們信心百倍，這一切都提高了她們?yōu)樯鐣槊馈⌒那橛淇臁⒋竽X皮層興奮、抑制過程更協(xié)調(diào)，也有助　好生活奮斗的精神動力。　于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒。（２）健美操運(yùn)動對女性形體的影　三、結(jié)論與建議　響。“形體”分為姿態(tài)和體型，姿態(tài)是指人們平時的　健美操和其它有氧運(yùn)動項目一樣，具有健身、健　一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，是外部形態(tài)，受后天　心的雙重功效，對每一位練習(xí)者而言，因其年齡、身　因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖　體狀況、精神狀態(tài)及心理素質(zhì)的不同會產(chǎn)生不同的　然鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對來講遺傳因素　結(jié)果，因此，不同年齡、職業(yè)、健康狀況的女性朋友應(yīng)　起決定性作用，良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)　根據(jù)自身的條件和場地、器材、氣候、工作性質(zhì)等客　風(fēng)度的重要因素。隨著生活節(jié)奏的加快，使得每個　觀環(huán)境的不同，有針對性地選擇運(yùn)動項目、動作內(nèi)　女性都希望自己有飽滿的情緒、高漲的熱情去工作、　容、運(yùn)動強(qiáng)度、時間長短、活動范圍等。根據(jù)季節(jié)的　學(xué)習(xí)、生活。生活在現(xiàn)代文明的社會，每個女性都越　變化和練習(xí)環(huán)境的溫度，適當(dāng)著裝，一般穿彈性的棉　來越渴望擁有優(yōu)美的體型。健美操屬于耐力運(yùn)動，　質(zhì)服裝，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動時一定穿運(yùn)動式彈性的柔軟性　肌糖原、脂肪等參與有氧分解提供機(jī)體運(yùn)動所需的　強(qiáng)的運(yùn)動鞋和運(yùn)動襪子。練習(xí)時可根據(jù)自己的身體　能量。通過長期的健美操練習(xí)可改善肌肉成分，增　情況和工作需要而定，一般選擇在下午和傍晚為宜。　加肌肉圍度和消除多余脂肪的堆積，調(diào)整肌肉與脂　健美操運(yùn)動是女性所喜愛的一項運(yùn)動，根據(jù)健　肪的比例來改善不良的身體姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，　美操運(yùn)動所固有的特性，按照特定的練習(xí)形式要求，　從而體現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以蓬勃向　使女性在運(yùn)動中得到身心的鍛煉，也使這項運(yùn)動更　上、健、力、美的感覺。其次，健美操練習(xí)還可消除體　好地開展，從而也為生活開辟了另一個新天地。　內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，　［參考文獻(xiàn)］　有效地降低體重，保持健美的體型。女性在經(jīng)歷懷　［１］沈芝萍．健美操運(yùn)動與現(xiàn)代健康理念［Ｊ］．體育文化導(dǎo)　孕生子后，體形或多或少都有所改變。分娩后的產(chǎn)　刊，２００３，（５）：３８—３９．　婦，腹內(nèi)壓力突然下降，所有支持子宮韌帶都放松　［２］龍國強(qiáng)．我國五大經(jīng)濟(jì)特區(qū)青年女性健康健美需求與　了，此外膨大的肌纖維因分娩失去了彈性后，致使腹　內(nèi)在動因的調(diào)查研究［Ｊ］．武漢體育學(xué)報，２００４，（１）：１６０—　部、臀部、大腿根部脂肪堆積，身體變形。產(chǎn)后應(yīng)經(jīng)　１６１．　常參加健美操鍛煉，因為靈巧、優(yōu)美、柔軟輕快的動　［責(zé)任編輯：陳維廉］