把紅豆當主食吃減肥嗎 紅豆怎么做減肥

2024年3月7日發(作者：驕傲歌詞)

把紅豆當主食吃減肥嗎紅豆怎么做減肥

紅豆有很好的減肥消水腫功效，因為紅豆具有高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。

一、把紅豆當主食吃減肥嗎

能減肥。

紅豆代替米飯是可以減肥的，因為紅豆的熱量很低，平均每100克紅豆熱量只有62卡左右，而米飯每100的熱量是330卡，由此可以看出紅豆的熱量比米飯低很多，而且紅豆含有豐富的纖維素，對便秘型肥胖很有好處。

二、紅豆怎么做減肥

1.紅豆馬蹄湯

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：將馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然后將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

2.紅豆紫薯羹

材料：紫薯1個、蜜紅豆150克。

做法：紫薯削去外皮，切成小塊，小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開大火煮，煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥，將蜜紅豆倒入紫薯泥內，攪拌成糊狀即可。

3.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調味。每天餐后飲用，練習吃兩個星期即可。

三、紅豆薏米減肥法

薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對于白皙皮膚也有不錯的效果。中醫認為，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等癥有治療和預防作用。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時，然后將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。