情緒有哪些構(gòu)成要素及表現(xiàn)

2024年3月8日發(fā)(作者：讀書班心得體會)

情緒有哪些構(gòu)成要素及表現(xiàn)

情緒是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。產(chǎn)生情緒也是有一定的構(gòu)成要素的。以下是由店鋪整理情緒的主要介紹，希望大家喜歡!

情緒的基本概念

情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發(fā)人們行動的動機。盡管一些情緒引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思考，但實際上意識是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。人的情緒又天生也有后天控制的成分。

情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和后天學(xué)習(xí)到的“復(fù)雜情緒”。基本情緒和原始人類生存息息相關(guān)，復(fù)雜情緒必須經(jīng)過人與人之間的交流才能學(xué)習(xí)到，因此每個人所擁有的復(fù)雜情緒數(shù)量和對情緒的定義都不一樣。

而我們常說的情商就是指情緒商數(shù)，而并非情感商數(shù)。

關(guān)于“情緒”的確切含義，心理學(xué)家還有哲學(xué)家已經(jīng)辯論了100多年。情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體需要為中介的一種心理活動。情緒有20種以上的定義，盡管它們各不相同，但都承認情緒是由以下三種成份組成的：1.情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式。2.情緒涉及有意識的體驗。3.情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。由于情緒與情感表現(xiàn)表達極易混淆，比如愛情的滿足感總是伴隨著快樂，所以在情緒定義中情緒與情感的關(guān)系是辯論爭議的重要方面。

情緒被描述為針對內(nèi)部或外部的重要事件所產(chǎn)生的突發(fā)反應(yīng)，一個主體對同一種事件總是有同樣的反應(yīng)。情緒持續(xù)時間很短，產(chǎn)生的情緒包含語言、生理、行為和神經(jīng)機制互相協(xié)調(diào)的一組反應(yīng)。人類的

情緒也來自生物性能，特別是在演化中被強化。因為情緒可以為一些遠古人類常常面臨的問題提供簡單解決方法(如產(chǎn)生恐懼并決定逃離)。

許多學(xué)派給情緒下的定義反映了這些特點和這類關(guān)系。例如，功能主義把情緒定義為：情緒是個體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的心理現(xiàn)象。(Campos,1983)。

阿諾德的定義為：“情緒是對趨向知覺為有益的、離開知覺為有害的東西的一種體驗傾向。這種體驗傾向為一種相應(yīng)的接近或退避的生理變化模式所伴隨。”(Arnold,1960)。

拉扎勒斯提出與阿諾德雷斯的定義：“情緒是來自正在進行著的環(huán)境中好的或不好的信息的生理心理反應(yīng)的組織，它依賴于短時的或持續(xù)的評價。”(Lazarus,1984)。這些定義都標示出情緒對人的需要和態(tài)度的關(guān)系，阿諾德和拉扎勒斯還指出了情緒依此而具有的特點，諸如體驗、生理模式、評價等。

容易和情緒混淆的概念有：

感覺(feelings)個人對情緒的主觀認識，更私人化，因人而異。

心情(moods)主體所處在的感情狀態(tài)，比“情緒”延續(xù)時間長，感情波動不如“情緒”強烈。

情感(affect)一個籠統(tǒng)概念，有時包括情緒、感覺和心情，有時可以專指“情緒”。

情緒的產(chǎn)生過程

從古希臘至今，歷代思想家都試圖在理論上解釋情緒的產(chǎn)生。 當代情緒理論多注重經(jīng)驗主義研究方法，很多獨立的理論并不互相排斥，大多數(shù)研究人員樂于采納多種視角，融合各種理論。引起爭議的問題主要是認知判斷對產(chǎn)生情緒有多重要，特別是和身體反應(yīng)等其他方面比較。

情緒的構(gòu)成要素

情緒既是主觀感受，又是客觀生理反應(yīng)，具有目的性，也是一種社會表達。情緒是多元的、復(fù)雜的綜合事件。情緒構(gòu)成理論認為，在情緒發(fā)生的時候，有五個基本元素必須在短時間內(nèi)協(xié)調(diào)、同步地進行。

認知評估：注意到外界發(fā)生的事件(或人物)，認知系統(tǒng)自動評估這

件事的感情色彩，因而觸發(fā)接下來的情緒反應(yīng)(例如：看到心愛的寵物死亡，主人的認知系統(tǒng)把這件事評估為對自身有重要意義的負面事件)。

身體反應(yīng)：情緒的生理構(gòu)成，身體自動反應(yīng)，使主體適應(yīng)這一突發(fā)狀況(例如：意識到死亡無法挽回，寵物的主人神經(jīng)系統(tǒng)覺醒度降低，全身乏力，心跳頻率變慢)。

感受：人們體驗到的主觀感情(例如：在寵物死亡后，主人的身體和心理產(chǎn)生一系列反應(yīng)，主觀意識察覺到這些變化，把這些反應(yīng)統(tǒng)稱為“悲傷”)。

表達：面部和聲音變化表現(xiàn)出這個人的情緒，這是為了向周圍的人傳達情緒主體對一件事的看法和他的行動意向(例如：看到寵物死亡，主人緊皺眉頭，嘴角向下，哭泣)。對情緒的表達既有人類共通的成分，也有各地獨有的成分。

行動的傾向：情緒會產(chǎn)生動機(例如：悲傷的時候希望找人傾訴，憤怒的時候會做一些平時不會做的事。

情緒的一般表現(xiàn)

積極情緒表現(xiàn)為：和別人握手時，要表現(xiàn)出熱情，誠懇，可信和自信。談話時，要輕松自如，不吞吞吐吐，慌慌張張，沒有相互敵視和防范的心理和行為。消極情緒表現(xiàn)為：初次見面時被動握手。接觸時距離保持過遠。不太注意傾聽對方的談話，在對方說話時心不在焉地干一些別的事。會話時，相互猜疑，防范多于理解和諒解。

表達層次

1、生理表達

2、外部表達：面部表情、姿態(tài)表情、語調(diào)表情

3、心里表達

情緒的調(diào)節(jié)方法

1、用表情調(diào)節(jié)情緒，有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個很好的選擇。

2、人際調(diào)節(jié)，人與動物的區(qū)別在于他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，而

與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人則能引起你當時愉快的感覺。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)，美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，而坑臟的環(huán)境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放松。還可以去那些曾經(jīng)開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。

4、認知調(diào)節(jié)，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。

5、回避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經(jīng)意的想出來。

產(chǎn)生情緒容易衰老

敵意

專家發(fā)現(xiàn):"敵視情緒"引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為"敵視情緒"長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴重的還會導(dǎo)致心臟受損。

制"敵"有方:修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

季節(jié)性

被醫(yī)學(xué)家稱為"季節(jié)性情緒失調(diào)"是指因天氣變化而產(chǎn)生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現(xiàn)情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

應(yīng)對方法:鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內(nèi)自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關(guān)，B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

制怒劑:玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。