太極拳八大勁法有哪些

2024年3月13日發(fā)(作者：秒的認(rèn)識教學(xué)反思)

太極拳八大勁法有哪些

太極拳具有很強的實戰(zhàn)功能，在實戰(zhàn)中要靈活運用一下八大勁法，這樣才能化解掉對

方的勁，順勢將對方拿下。下面是店鋪為大家整理的太極拳八大勁法。歡迎閱讀!

太極拳八大勁法一：掤

拳論曰：“掤勁義何解。如水負(fù)行舟。先實丹田氣。次要頂頭懸。全體彈簧力。開合

一定間。任有千斤重。飄浮亦不難”。掤，屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內(nèi)，力達(dá)前臂外

側(cè)。

向外走勁叫掤。掤的位置以人的關(guān)節(jié)或拗處為佳，這些部位一旦掤住，對方不易化脫。

掤勁要以意貫注下丹田(會陰穴)，引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉(zhuǎn)。掤勁是48式太極

拳八勁之本源，是48式太極拳最基本的勁，一般把向上、向前、向外的勁統(tǒng)稱為掤勁。

掤為進攻之法，是向外的彈性勁，在做掤手發(fā)勁的時候，意想命門穴，去找前腿胯旁

的環(huán)跳穴，實際就是一項腰胯之勁。

意想掤手臂與腰胯相連，并意念遠(yuǎn)放，雖然向前攛(向前蹭步)但后足意念插在地下，

此時的掤勁就非常充實。

使用時要求圓轉(zhuǎn)靈活，忌“滯板遲重”。拳諺云：“手從腰出，勁大如牛，腰在手后

跟，勁大如雷霆”。

在練掤手發(fā)的腰胯勁時，意想“腰中摧手走，踢打摔拿九拾九”。掤勁、是各勁之源，

有了掤勁其它勁很快生成。48式太極拳的八種勁力中，都含有掤勁，這種掤手暗勁和彈

勁都從腰間滋生。只有骨堅，才能骨髓滿，骨髓滿則內(nèi)氣騰然。

學(xué)習(xí)48式太極拳要掌握氣沉丹田，丹田在人體肚臍下方，當(dāng)練到氣沉丹田時，腹部

會有中暖意，此時可以爆發(fā)無窮的力量。

太極拳八大勁法二：捋

拳論曰：“捋勁義何解。引導(dǎo)使之前。順其來時力。輕靈不丟頂。力盡自然空。丟擊

任自然。重心自維持。莫被他人乘”。捋，臂呈弧形，單手或雙手向左(或右)側(cè)后牽引叫

捋。臂需外旋或內(nèi)旋，動作走弧形。

捋的關(guān)鍵動力在于腰腿與意氣而非手臂。以捋發(fā)勁時，須全身精神貫注，眼神更須注

視對方，捋勁要以意貫注祖竅穴，引氣使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圓旋轉(zhuǎn)。捋勁

可以補其它發(fā)勁的不足。

捋法即用單手或雙手黏住對方腕與肘，引進落空并順勢發(fā)勁之法。也把橫向引化稱為

捋 捋為化解之法。可為順敵之勢而取之，舍己從人，變被動為主動。形式上有定步捋和

退步捋及轉(zhuǎn)身捋等。

正確有效地實施捋法，需以懂勁為前提，知己知彼，引進落空，以退為進，做到隨機

應(yīng)變。捋可破掤，亦可化解其它進攻之手，并粘其腕，向左右上下引進落空，使對方重心

不穩(wěn)而跌撲。

太極拳八大勁法三：擠

拳論曰：“擠勁義何解。用時有兩方。直接單純意。迎合一動中。間接反應(yīng)力。如球

撞壁還。又如錢投鼓。躍然聲鏗鏘”。擠，一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前

臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時向前走勁叫擠。

擠時不可過高或過低，擠不能用手臂之力而要用腰腿勁，再加以意氣。擠勁要以意貫

注夾脊穴，引氣使雙手相合推出。擠法：即用前臂或手臂相搭擠向?qū)Ψ剑蛊涫テ胶獾?/p>

技法。通常用另一只手在擠手內(nèi)側(cè)助力。

“擠”在實戰(zhàn)中可順敵之勢，變在敵先，勁力集中在一方，乘虛直入，搶得先機，贏

得主動。為進攻之法。在形式上，手臂圓環(huán)、身形如弓、手背向外，勁力則方向向前，進

中寓后坐之意。

在運用時，把意念放在腳底，先想后腳，再想前腳，此時夾脊穴去找前腳下的涌泉穴，

也叫寅與卯相合，要虛中含實，并迅速轉(zhuǎn)換。這時則產(chǎn)生勢不可擋的擠勁。

太極拳八大勁法四：按

拳論曰：“按勁義何解。運用似水行。柔中寓剛強。急流勢難當(dāng)。遇高則澎滿。逢洼

向下潛。波浪有起伏。有孔無不入”。按，引而后發(fā)為按。單掌或雙掌自上而下為下按;

自后經(jīng)下向前弧行推出為前按。

按中有開合之意，并含有由前往后的縱向圓弧動作。如果只是直按，既不會有太大的

效用，也易為人所制。按的開合須與手腳相應(yīng)，前進后退有升降之勢。

藝高者用按法以起步為虛，落步為實，虛則為引，實則為發(fā)。按需要腰腿勁，并加以

意氣，眼神注視對方，虛領(lǐng)頂勁。按勁要以意貫注膻中穴，引氣行向下丹田(會陰穴)，使

兩手臂回屈，兩手心下按。按法即用手指手掌接觸對方向前或向下推按之法。

“按”主要是防守化解之法。可將敵來勢阻截，并引而向下，卸于無形。似如天際來

水，順流入海。在形式上以手心向外、下，迎截外勁。身體重心后坐穩(wěn)固，勁力則走中下

盤。

在人體取按式時，則意想胸部膻中以上是空虛的，這樣雙手則產(chǎn)生按勁。在運用此法

時，雙手隨同身體之左轉(zhuǎn)而轉(zhuǎn)向左方，手心朝下雙按，雙目意欲入地三尺。意想自身在樓

上，雙手扶在欄桿上往下觀望。

太極拳八大勁法五：采

拳論曰：“采勁義何解。如權(quán)之引衡。任你力巨細(xì)。權(quán)後知輕重。轉(zhuǎn)移只四兩。千斤

方可平。若問理何在。斡捍之作用”。采勁是以手抓對方手腕或肘部，往下沉采，其效用

與捋相似，可在敵重心前傾時，乘機施以采勁使其更向前傾。

采時發(fā)勁并非在手，如只用手勁采功效小，采時應(yīng)用腰腿勁，并加以意氣。采時自己

要保持身體中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田，眼神下視。以此來破壞對

方重心。

采勁要以手指攏握對方的手腕或肘關(guān)節(jié)，用意由性宮(鹵門)引氣經(jīng)肺俞穴直下涌泉穴，

向下頓挫牽引。采法即用手采執(zhí)對方指、腕、肘肩等活關(guān)節(jié)，以控制對方之法。

采勁為變守為攻之法，配合沾粘勁，綜合運用刁、拿、切、纏等技法，瓦解敵之進攻，

并進而引其失勢，迫其跌倒。在運用采法時，要求勁力直中求曲，點中含面，并且以順為

主。神意則如水銀瀉地，隨曲就伸，與敵一體，達(dá)到我順敵背。

在身體方面須求人體之上、中、下三個丹田取成垂直一線，似一根立軸，可左右旋轉(zhuǎn)。

王西安先生說：“在采的過程中，須以意念為主，并且腰、襠、腿、呼吸都必須相應(yīng)配合

得當(dāng)，才能采得剛猛迅速。

這些捋加采，采加挒，是相互并用，綜合運用的。在運用時要靈活機動，能捋則捋，

不能捋則采，不能采則挒，翻變連環(huán)，以不能讓彼跑掉為原則”。

太極拳八大勁法六：挒

拳論曰：“挒勁義何解。旋轉(zhuǎn)若飛輪。投物於其上。脫然擲丈尋。君不見漩渦。卷浪

若螺紋。落葉墮其上。倏爾便沉淪”。挒勁有橫挒、采挒等法，橫挒是雙手橫向擄帶的上

肢動作。要借助腰腹轉(zhuǎn)換時的彈性發(fā)勁，勁達(dá)雙手。

挒勁用在捋或采之后，其方法是一手按住對方的臂，另一手即用手背反挒人之領(lǐng)際使

對方后仰跌倒。挒勁要用意由中丹田引氣經(jīng)兩肋上達(dá)鹵門，以手抓截對方反關(guān)節(jié)橫向彈抖。

挒法就是扭轉(zhuǎn)對方腕、肘、肩等活關(guān)節(jié)的技法，或以手背橫擊之法。“挒”為攻守合

一之法。在鎖住對方的基礎(chǔ)上，側(cè)向外或向內(nèi)橫向牽動，使其被動。

運用時自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大關(guān)節(jié)都要松開，這樣運用挒法才便利隨心。

勁力配合身體旋轉(zhuǎn)之勁，迅猛快脆。

太極拳八大勁法七：肘勁

拳論曰：“肘勁義何解，方法有五行。陰陽分上下，虛實須辨清。連環(huán)勢莫擋。開花

捶更兇。六勁融通後。運用始無窮”。 肘法：即以肘部前擊或用肘部化引的技法。肘為

人的二門，較手短，發(fā)之得勢也較手猛，可直攻人的心窩，可謂毒手。

發(fā)肘勁時，要肘膝相合，要用腰腿勁，再加以意氣。肘勁要以意引氣由涌泉上行經(jīng)尾

閭、兩肋至肩井穴，用肘向外靠擊。

“肘”是一種集中使用肘部力量的近身擊敵之法。并具有較強的殺傷力。在形式上多

以爆發(fā)勁、短勁等常見。神意則充沛飽滿，擊如摧枯拉朽，左右逢源。

拳諺云：“遠(yuǎn)拳、近肘、貼身靠”。在運用肘法時，要上實，中下為虛，也就是說，

忘掉身體的中下盤。好似身體的中下盤被水淹沒，只有肩、肘部露在水面上。

同時意想前臂手之勞宮穴去摸前臂的肩井穴，后手中沖穴(中指尖)去找前臂的曲池穴

(臂窩處);右膝去找右肘。此時肘勁非常整，威力也非常之大。

太極拳八大勁法八：靠勁

拳論曰：“靠勁義何解，其法分肩背。斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦得機勢。轟然

如搗碓。仔細(xì)維重心。失中徒無功”。靠勁是指用肩背撞靠對方，其勢比肘更為凌厲。靠

勁一般用于己身與敵距離極近，肘被閉而不能發(fā)勁時。

靠時自己身法要中正，肩與胯合，不能用肩背硬撞敵人，而是在己身與敵皮膚稍有接

觸之際，用腰腿勁，再加上意氣，用周身合一的整勁來撞靠對方。

靠勁要以意引氣由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。靠為進攻之法。可運用全

身各部位發(fā)勁，也多用于近距離搏擊。在做此勁時，意念在腦后之玉枕穴，此時眼神遠(yuǎn)放。

下盤則意想腳下空，似踩在棉花上，此時則靠勁頓生。

由于弓步，前腳為實腳很難做到空松，但只要意想前腿欲提膝向前走路，就夠了。總

之每一靠皆整體之力，有時與擠、肘相配合，輔之以撞、砸等法。靠有多種，如肩靠、背

靠、胯靠等，屬近身攻敵之法。拳諺云：“遠(yuǎn)拳、近肘、貼身靠”。