軍訓注意事項

2024年3月15日發(作者：錯賬更正)

軍訓注意事項

一、裝束一定要合適

在軍訓服里面穿一件棉T恤吸汗，最好是一件吸汗性好的棉制背心，否則你的迷彩

服很快會曬出鹽。腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。襪子最好穿棉制運動襪，

鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

二、注意補充水分

多喝水，以運動飲料和茶水、鹽水最佳，最好不要喝冰的飲料、碳酸性飲料。

三、注意補充營養

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝

點湯菜類，同時注意補充各種維生素（例如水果）。

四、注意防病

大汗淋漓后不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負

擔造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不

能散發而滯留體內，引起高熱。

五、注意防曬

出門前半小時就要涂防曬霜，因為它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二

個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓出汗很

多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防

曬霜。

六、不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防

止出意外，特別是體質較差的同學。

七、按時作息

軍訓期間按時作息，養精蓄銳，為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。

八、注意溝通

軍訓生活中要學會和同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、

走軍步、站軍姿、疊軍被等。

九、謹防中暑

中暑后的癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、

口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、

突然昏倒，甚至昏迷不醒。

在操場上軍訓時，當發現自己有以上某些癥狀時，應及時向軍訓教官或班主任提出

請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服

十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴重時，

其它同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全

身皮膚，直至皮膚發紅，還可人工向患者扇風，以吹風散熱。這些措施對防止中暑的發生

及發展都有著重要的意義。

中暑是可以預防的，方法是：

1、在日曬下堅持戴帽；

2、防暑藥品提前服和隨身帶及時服；

3、及時喝涼開水或含鹽飲料；

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產熱量過多；

5、有某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。

十、服從紀律

集中訓練期間，所有學生必須尊重教官，刻苦訓練，嚴格遵守校規校紀，嚴格遵守軍

事化教學秩序，嚴格執行請假制度，做到一切行動聽指揮。