2023年三伏天時間表是幾月到幾月_三伏天什么時候

2024年3月17日發(作者：夏夜星空)

2023年三伏天時間表是幾月到幾月_三伏

天什么時候

2023年三伏天時間表是幾月到幾月

一個完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

2023年三伏天的時間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏的最后一天，

整個三伏天將持續整整40天的時間。

三伏天哪個伏天更熱些

中伏。

雖說三伏天已經很熱了，但三伏天又分為初伏、中伏以及末伏三伏，其中中

伏是三伏天中最熱的時候，三伏天期間表面濕度在第一伏期間增加，因此每天吸

收更多的熱量，釋放更少的熱量，并且表面層的熱量累積，到了中伏的時候，地

面的累積熱量在中伏期間達到峰值，釋放出來的熱氣也最多，因此三伏天中最熱

的是中伏。

三伏天怎么養生

俗話說，“熱在三伏”。每年的“三伏”，都是一年當中氣溫最高、濕氣最

重、最潮濕悶熱的天氣，通常稱之為“酷夏”。三伏天一般持續30~40天。這段

時間該如何養生,才能保持身體的健康?

中醫認為，夏季人體的陽氣升散外發，氣血運行亦相應地旺盛。在機體臟腑

外面，肌膚常處于開泄狀態，經常出汗以適應暑熱天氣，因此，機體很容易表現

臟腑功能紊亂，并容易形成氣虛，出現身體乏力、飲食減少等癥狀，甚至發生中

暑、腸胃失調等病癥，影響健康。但與此同時，這個季節也是我們調養身心的最

佳時節。

喝姜棗茶

三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，

此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多余的寒氣排出，養生又保

健。

做汗蒸

人吃五谷雜糧，身體里面難免會沉淀一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，

三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將

毛孔深處的臟東西都排出來。

做艾灸

艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之

氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養生

作用。

貼三伏貼

三伏貼采用傳統中藥精制而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積

蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作

用。

食補養生

紅豆燉鵪鶉，功能是補益氣血，利水健乳。

綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

泡腳

冬天的時候，人體血液循環變慢，腳部位于身體的最末端，血液流通到腳部

是比較緩慢的，所以，腳部的微循環常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進身體

的血液循環，并且帶走身體內的廢物，起到治療和預防冬病的作用。

三伏天怎么排濕氣寒氣

食療

1、吃伏叫雞

農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，

也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三

伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、濕

氣都逼出來。

2、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有

很好的排濕氣、寒氣的效果。

泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助

體內排出體內濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

三伏貼

三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓

舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅除寒濕的功

效。

曬背

三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體

表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則

必然內陽中虛(內寒)，我們后背有兩條大的經絡，督脈和膀胱經，兩條經絡恰恰

又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體

就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來

吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣都

可以排掉。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經脈堵塞不通導致的，

三伏天的時候做一個拔罐，可以讓身體經脈變得順暢起來，對于身體疲勞也有很

好的緩解作用。

三伏天吃什么好

具體如下所示：

中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”，三伏天處于夏季，夏季歸心，心喜涼，

宜食酸，這是可以多吃一些酸性的食物，比如小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠

蘿、芹菜等。

另外中醫注重天人合一，陰陽互補，夏季多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣

溫燥食物;避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

其次三伏天還可以多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、紅豆、薏米

等果蔬食材，有利尿補水以及祛濕的作用，是首選祛暑食物。

最后就是三伏天人體會流失大量的汗液，這時候需要多補充水分以及鹽，盡

量多選擇含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽的湯品以及水分。

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