中小學(xué)一周菜譜(三菜一湯)葷素搭配

2024年3月17日發(fā)(作者：找規(guī)律填數(shù)一年級上冊)

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

菜1

茭白炒肉片

紅燒小方肉

土豆烤牛肉

蔥油小黃魚

肉餅燉蛋

紅燒牛肉

鹽水蝦

花菜炒雞塊

魚香肉絲

梅菜扣肉

千層結(jié)烤肉

紅燒蝦孱

紅燒小排

椒鹽雞腿

肉骨黃豆

菜2

五香烤麩

菜3

香菇包心菜

湯

咸菜豆瓣湯

紫菜蛋花湯

油豆腐粉絲湯

青菜豆腐湯

萬年青湯

蝦皮湯

咸菜肉絲湯

青菜豆腐湯

冬瓜咸肉湯

雪菜炒毛豆子 蒜泥包心菜

清汁夜開花

豬肝蘿卜羹

芹菜炒魷魚

白菜油豆腐

青椒炒蛋

糖醋帶豆

玉米炒青豆

青椒炒魷魚

青瓜炒蛋

芹菜炒蝦仁

炒帶豆

家常豆腐

紅燒橡皮魚

花菜黑木耳

紅燒土豆

夜開花羹

夜開花羹

紅燒蘿卜

蛋花豆腐羹

菠菜肉絲羹

白菜炒油豆腐 海帶肉絲湯

油燜茄子

木耳包心菜

咸菜南瓜

玉米炒青豆

炒大白菜

冬瓜海蜒湯

肉骨黃豆湯

蝦皮湯

咸菜肉絲湯

絲瓜蛋花湯

星期一

菜1 菜2 菜3 湯

椒鹽雞翅

星期二

糖醋排骨

星期三

爆炒蝦仁

星期四

雞尾蝦

星期五

星期一

鹽水河蝦

星期二

油炸帶魚

星期三

回鍋肉

星期四

香素雞

星期五

星期一

紅燒大排

星期二

油炸魚排

星期三

油爆蝦

星期四

油豆腐烤肉

星期五

椒鹽鯧魚

宮保雞丁

紅燒獅子頭

番茄炒蛋 香蔥黃豆芽 包心菜蝦皮湯

番茄咸筍湯

紫菜湯

蘿卜干炒毛豆 炒甘藍菜

肉末茄子

咸菜小排

雪菜茭白

青菜芋艿

萵苣炒胡蘿卜 番茄蛋花湯

海帶炒肉絲

冬瓜蝦皮湯

油燜烤筍

韭菜蝦皮

雪菜烤大豆

蒿菜拌香干

油燜茭白

萵苣炒胡蘿卜 咸菜肉絲湯

白菜肉絲羹

青菜炒香菇

雪菜炒蛋

海帶肉絲湯湯

蘿卜絲蝦皮湯

榨菜肉絲湯

蘿卜干炒毛豆 黑木耳番茄湯

炒西蘭花

三丁豆瓣醬

花菜炒肉片

韭菜炒蛋

紅燒素雞

芹菜炒香干

冬瓜蝦皮

五香豆腐串

香蔥綠豆芽

洋蔥炒土豆

土豆咸筍湯

咸菜番茄湯

榨菜蛋花湯

雞殼黃豆湯

青菜豆腐湯