春季養生五大大原則

2024年3月18日發(作者：年味)

春季養生五大大原則

春季養生，方方面面都要兼顧，下面給大家分享春季養生的原則，希望能幫到大家。

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能

力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就

能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢

慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤

其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天

氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季

大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替

干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜

等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

4、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下

至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能

促進人體氣血運行，保健防病。

5、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起

是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11

點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

1、春季養肝多吃甘味水果。甘味水果有養肝之功效，水果無論水分、還是維生素含

量都極其高，喜歡吃水果的人皮膚相對來說都比較好，“肝對于的體為皮”意思就是肝的

好壞在身體上顯現于皮膚上，皮膚好的人肝比較好，所以說要多吃甘味水果，養肝護脾。

例如：大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。

2、春季養肝多吃綠葉蔬菜。綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，

而且植物纖維較多，有利于腸胃蠕動，加快體內垃圾、熱氣、毒素等等排除體外，這也是

在一定程度上給肝減壓，達到保護肝的功效。

3、春季養肝要多吃補血的食物。“肝主藏血”，肝臟有貯藏血液，調節學量的作用，

一個比較典型的例子就是：女性例假血量少的話表明體內缺血，肝臟自動調節血量，保持

身體機能正常。因此，春季護肝要多食物補血食物，例如：菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肉、

瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等等。

4、春季養肝多吃溫補食物。一般溫補食材利于消化吸收，滋脾養胃，脾胃和肝臟是

相輔相成的關系，脾胃得到滋補，也是對肝臟的一種保護。溫補食材有：姜、蔥、山藥、

腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。