夏季防暑降溫小常識及應急知識(一覽)

2024年3月19日發(作者：文藝委員的職責)

夏季防暑降溫小常識及應急知識（一覽）

夏季防暑降溫小常識及應急知識（一覽）

夏天，我國大部分地區氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，那么關于夏

季防暑降溫小常識有哪些呢?以下是小編準備的一些夏季防暑降溫小常

識及應急知識，僅供參考。

夏季防暑降溫小常識

一、及時補充水分，但應少喝飲料、果汁、可樂、雪碧、汽水等

飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，

影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白

水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，

如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避

開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣

著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱

過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，

無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，

應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦

內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡

不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，

體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不

足，使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度

為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩

戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸

性皮炎。

夏季防暑降溫安全知識

中暑的類型

(1)中暑先兆。出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、

惡心、四肢無力、注意力不集中動作不協調、體溫略有升高(不超過

37.5℃)等癥狀。如能及時離開高溫環境休息，短時間即可恢復。

(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、

皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和

脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時內可恢復。

(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干

燥無汗，體溫達40℃以上等癥狀。

2.中暑的急救

發現有人中暑，應積極采取措施，及時搶救和治療。

(1)立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

(2)松開衣服，采取將溫通風措施，幫助散熱。

(3)及時補充清涼含鹽飲料。

(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、

惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

(5)嚴重的中暑病人，經急救后立即送醫院治療。

發給朋友的防暑降溫小常識短信

1.夏日度假要出門，請將傘具身邊拎，遮住強光保皮膚，防風驅

沙阻雨淋。防暑藥物準備好，短信提醒情誼真，祝你假期盡情玩，安

享假期真開心!

2.炎炎夏日暑氣濃，立秋燥熱仍涌動，開冷氣，靜心情，防暑工

作要注重，喝冷飲別放縱，外出烈日別惶恐，遮陽傘備包中立秋防秋

老虎，立秋快樂。

3.夏日炎熱，教你防暑：一肩明月，兩袖清風，三餐清淡，四大

皆空，五谷雜糧，六根清凈，七星高照，八面來風，九霄云外，十分

涼快!

4.夏季飲食以清心防暑滋陰生津為主，不宜食用肥甘膩補之物，

容易影響食物消化吸收，危害健康。適宜喝一些清暑補氣生津的飲料。

5.炎炎夏季多吃瓜，補水防暑降血壓。生津止渴吃西瓜，除煩解

暑吃冬瓜，清熱瀉火吃絲瓜，排毒養顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜，健

康生活笑哈哈!

6.夏季天氣多變幻，風狂雨驟加雷閃，雖然熱得頭發暈，心中老

把你惦念：工作繁忙多注意，防曬防暑防雷電，安全第一請記住，開

心快樂過夏天!

7.南方六省洪澇，江西撫河決堤。梅雨季節，高溫高濕，防洪也

要防暑，注意安全，講究衛生，保重身體，祝你安全度夏健康度夏清

涼度夏!

8.艷陽高照，酷熱難當;發條短信，祝君健康;降溫防暑，喝綠豆湯;

消熱消暑，清除疲憊;最后提醒：悠點工作，不可太累，來日方長，身

體寶貴!

9.心是一種感情，靜是一番風景，心靜是一時安寧，一時安靜，

一時安心，一時安定。時值炎炎夏令，愿我的知音：無事人能安平，

有事心卻不驚。時刻保持心靜，獨賞一番風景。

10.防暑秘決：高溫橙色預警，可多喝橙汁，冰凍更佳。高溫紅色

預警，可多吃西紅柿，涼伴最佳。高溫綠色預警，喝綠茶，吃綠豆，

施綠肥，戴綠帽子即可!