女性應(yīng)該多吃什么食物:女人吃這些食物好

2024年3月23日發(fā)(作者：蘆的組詞)

女性應(yīng)該多吃什么食物：女人吃這些食物好

1、

能防止血液凝結(jié)，預(yù)防血栓，延緩衰老，而且能增強人體免疫力，

防病健身；中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集

中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；還能降低血液粘稠度，

防止血栓的形成，有效預(yù)防心腦血管疾病；還能減少血液凝結(jié)，預(yù)防

血栓癥的發(fā)生。

2、紅棗

紅棗是一種對女性滋補效果特別好的食物，它不但能補脾益氣，

還能補益肝腎，提高女性身體的抗衰老能力，另外它還能為女性滋養(yǎng)

細胞，減少皺紋生成，并能延緩女性身體衰老。

3、燕麥

燕麥也是女性最適合吃的保健食品之一，因為燕麥中含有豐富的

纖維素，而女人在進入更年期以后，身體內(nèi)雌激素水平會明顯下降，

容易出現(xiàn)多種不良癥狀，所以在女性更年期時，多吃一些燕麥，對身

體保健也有很大好處。

4、核桃

核桃也是女性最適合吃的保健食品之一，因為核桃中含有豐富的

微量元素鐵，這種物質(zhì)可加快人體內(nèi)血紅蛋白合成，并能增強女性身

體造血功能，而且能提高女性身體的造血干細胞，它能讓女性更具出

色的美容養(yǎng)顏功效出色。

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5、紅薯

紅薯的熱量低、膳食纖維豐富、含有較多的胡蘿卜素、鉀、磷、

鎂等礦物質(zhì)。紅薯中胡蘿卜素的含量比白薯高4倍，維生素b2的含

量是白薯的3倍。

6、南瓜

南瓜中含有大量的植物纖維，其中伯膠有很好的吸附性，能粘結(jié)

和消除體內(nèi)細菌毒素和其它有害物質(zhì)，同時也可保護胃腸道粘膜；南

瓜所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，維生素a有助于增強免

疫力，防治呼吸系統(tǒng)疾病和保護視力。

女人吃這些食物好

女人吃什么食物好？一般女性都會在經(jīng)期前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)

痛經(jīng)現(xiàn)象，那么吃什么食物對痛經(jīng)有幫助呢？

1、生姜紅糖飲：生姜30克，紅糖15克。

生姜放入保溫杯中，以沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶隨時飲

用。

功效：溫經(jīng)散寒，化瘀止痛。適用于寒性痛經(jīng)以及。功效：溫經(jīng)

散寒，化瘀止痛。適用于寒性痛經(jīng)以及。注意：陰虛燥熱者忌服。

1、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝、紅糖。

煎湯溫服，每日2次。

具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無

華。注意：糖尿病患者忌服。

1、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青

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皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡1天，即可飲用。

具有行氣、散寒、止痛的功效。適用于肝胃不和所致的脘腹冷痛、

經(jīng)前疼痛等。注意：陰虛火旺者忌服。

2、益母草酒：益母草100克，米酒250克。

益母草加米酒浸泡1個月。每次服50-100毫升，每日2-3次。

具有活血祛瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效。適用于經(jīng)期受寒引起的小腹冷

痛、月經(jīng)延后等。

1、山楂紅花酒：山楂200克，紅花11克，白酒1000克。

山楂水煎去渣取汁，加入紅花、白酒，文火煎煮20-30分鐘，每

次服10毫升，日2次。

具有活血化瘀、散寒止痛的功效。適用于瘀血滯閉引起的痛經(jīng)，

經(jīng)行不暢，經(jīng)色暗紅或有血塊，小腹有灼熱感，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，

脈細澀或澀。

女人常吃9種食物補氣血

女人氣血不足，臉色暗黃，皮膚粗糙，頭發(fā)干枯毛躁，沒光澤。

如果女人常吃9種食物，補足氣血，氣色好，身體健康無煩惱。

1、葡萄干

葡萄干是很好的補氣血食物。葡萄干含鐵量豐富，可以幫助血液

進行鐵的輸送，防治缺鐵性貧血，還可以幫助血小板聚集，預(yù)防血栓

形成，是貧血患者的好食物。

2、紅棗

大家都知道紅棗有補血的作用，對于氣血虧虛的人來講紅棗是一

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個很好的補品，經(jīng)常的食用紅棗有很好的養(yǎng)胃健脾、補中益氣以及滋

潤氣血的功效，還能夠起到緩和藥性，促進血液循環(huán)的作用。

3、桂圓

桂圓是一個很好的補氣血食物，對于氣血虧虛的人群來講，適量

的喝桂圓茶也是不錯的。桂圓性溫?zé)幔軌蜓a充人體所需的氣血。

4、山楂

山楂性溫，可以活血化瘀、消積食，適量吃山楂還有開胃助消化

作用，適量吃山楂有促進消化的作用，還可以增強免疫力。

5、桑葚干

女人氣血不足，臉色暗黃，臉色暗黃，頭發(fā)干燥，沒光澤，皮膚

粗糙，沒光澤。如果女人常吃桑葚干，補血補氣，氣色好，身體健康

無煩惱。

6、黑豆。黑豆是一個好東西，含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，鈣，

鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。常吃黑豆有助于補充氣血，還能起到延緩衰老的作用。

女人溫補氣血的食物

黑色入腎，黑米有滋陰補腎，健脾養(yǎng)胃，補血明目等功效。黑色

入腎，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣

活血，養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏耳鳴、腰膝酸軟、脾胃虛弱

等癥。

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米

所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，

因而它被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治癌癥、降低膽固醇、抗老防衰、抗氧化、

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增強活力、美容等保健食品。因此，黑米比普通大米更具營養(yǎng)，更被

營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治疾病、延年益壽的佳品。

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目

等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、

腰膝酸軟、肺燥咳嗽、秘結(jié)、不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱

等癥。

黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、

鋅等物質(zhì)，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明

目等療效。

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強活力和精

力，按照祖國醫(yī)學(xué)的理論，補腎很重要。黑米具有滋陰補腎，健脾暖

肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于

防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、秘結(jié)、

不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米

所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，

因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)，更被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治腫瘤、降低

膽固醇、抗老防衰等保健食品。

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米

所缺乏的維生素c、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，

因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。因此黑米比普通大米更具營養(yǎng)，更具

營養(yǎng)，更被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治腫瘤、降低膽固醇、抗老防衰、增強

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活力、美容

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