燉排骨的家常做法

2024年3月26日發(作者：床上的哥哥)

燉排骨的家常做法

燉排骨的家常做法1

清燉排骨怎么做好吃

清燉排骨雖然做法簡單，但是還是有小技巧的哦，只要用耐心認真嘗試，加

上這些小技巧，絕對能烹飪出美味的清燉排骨。清燉排骨材料制作簡單、材料不

多，但細節很重要，制作的細節會決定整道菜的'味道，那么清燉豆腐怎么做更

好吃呢？

首先，要挑選新鮮的排骨：挑選顏色鮮紅的、按壓下去能較快恢復原狀且不

黏手的和聞起來沒有腥味或者異味的是新鮮排骨。

然后，排骨要進行飛水處理，要先在熱水中焯一下，舀出白沫，在飛水之前

還要泡一下，把血水泡出來，保持味道純正。

最后，加上幾滴白醋可以讓排骨中的鈣更易煮出來，另外可以根據個人口味

在湯里加蓮藕段、山芋段、蘿卜塊兒、海帶等等，同樣很美味營養，但不能醬油，

保持湯汁清甜。

清燉排骨的營養價值

清燉排骨不僅制作簡單、味道鮮美，同時它的營養價值更是不容小覷。那么

清燉排骨到底有哪些營養價值呢？我們一起來看一看吧。

1、排骨中含有鐵、鈣、蛋白質、脂肪、維生素、大量磷酸鈣、骨膠原以及

骨黏蛋白等營養元素，其中蛋白質和鐵含量最為豐富，是補鈣、補鐵、抗，豐富

的鈣質更有效維護骨骼健康 。

2、排骨能有效改善氣血不足，具有滋陰潤燥、益精補血的功效，同時還能

保持防癌抗癌，清肺。

3、排骨中豐富的骨膠原以及骨黏蛋白元素能保持血管彈性、潤澤皮膚，延

緩衰老。

吃清燉排骨的禁忌

清燉排骨的營養價值不容小覷，又是一道常見的家常菜，但食用時是同樣有

禁忌的哦！

1、濕熱痰滯內蘊者慎服，血脂較高、脾胃虛寒、大便稀溏和急性腸道炎感

染者不宜多食清燉排骨。

2、清燉排骨偏涼，感冒期間最好不要食用。

3、排骨有很高的膽固醇含量，所以肥胖的人或者膽固醇高的人是不宜多吃。

4、骨折初期不宜吃清燉排骨，中期可少量進食，后期食用則可達到很好的

恢復治療效果。

孕婦能不能吃清燉排骨

清燉排骨作為一道營養價值極高的家常菜，不少媽媽不特別喜歡此味佳肴。

因此，有不少孕婦媽媽會問，清燉排骨在懷孕期間適宜吃嗎？答案是可以的。

清燉排骨的主要食材是排骨，孕婦吃排骨對胎兒的大腦發育益處很大。排骨

中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質、脂肪、維生素等元素，能有效防止氧化，有助于

智力開發和健腦；豐富的鐵、鈣含量還能補充胎兒的血氣，有助于胎兒強身健骨；

另外，孕婦在懷孕期間容易氣色不好，清燉排骨有良好的滋補功效，又能開胃益

脾又可潤肺養心。

但孕婦同時需注意：在食補之前要對自己的體質有所了解，才能達到良好的

進補吸收作用；切勿盲目胡亂進補適得其反。

燉排骨的家常做法2

食材：主料：排骨

調料：食鹽、白醋、小蔥、香菜、胡椒粉

制作方法：

1、排骨洗干凈。

2、涼水下鍋煮到水沸騰，略煮片刻。

3、將煮過的排骨撈出控水。

4、排骨重新放入鍋中，一次性注入足夠的開水，可以多加水。

5、大火煮開，用勺子撇去漂浮的表面的浮沫，讓湯汁清澈。

6、蓋上鍋蓋轉中小火慢煮大約1小時左右。

7、煮40分鐘后加適量白醋，讓鈣質溶解在湯中。

8、在最后加鹽調味即可 ，出鍋前配上蔥花香菜末，再撒上胡椒粉。