淺析健美操動(dòng)作的美學(xué)要素

2024年3月12日發(fā)(作者：茅以升立志造橋)

淺析健美操動(dòng)作的美學(xué)要素

【摘要】健美操動(dòng)作的美學(xué)要素有姿態(tài)美、速度美、力度美這三要素。對健

美操動(dòng)作的美學(xué)要素進(jìn)行解讀，對提高健美操教學(xué)質(zhì)量，具有一定的參考價(jià)值。

【關(guān)鍵詞】健美操；動(dòng)作；美學(xué)；要素

前言

健美操是以人體為對象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為

手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。它己成為當(dāng)代高校體育

教學(xué)中的重要項(xiàng)目之一，在健美操教學(xué)中，一般比較重視學(xué)生健美操動(dòng)作的準(zhǔn)確

性，而忽視對學(xué)生進(jìn)行健美操審美的培養(yǎng)。對于動(dòng)作的優(yōu)美性，提高動(dòng)作的表現(xiàn)

力，卻很少涉及。因此，有必要對影響健美操動(dòng)作的姿態(tài)、速度、力度這三個(gè)要

素進(jìn)行探討，使更多的人走出健美操動(dòng)作教學(xué)上的誤區(qū)，增強(qiáng)健美操的優(yōu)美性及

表現(xiàn)力，更好地提高教學(xué)質(zhì)量。使這項(xiàng)廣大大學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)得到更大、更快的

發(fā)展。

一、健美操動(dòng)作中的姿態(tài)美

姿態(tài)是動(dòng)作的靜態(tài)概念，是身體或身體各部位運(yùn)動(dòng)過程中所處的狀態(tài)。通過

頭與身體、上肢與下肢的精巧配合，不同的姿態(tài)可以表現(xiàn)出表演者不同的狀態(tài)，

能夠反映不同的情緒和意境。同時(shí)， 健美操融合了武術(shù)和舞蹈的動(dòng)作技巧，加

大了腰、膝、髖、踩等部位的動(dòng)作，為健美操增添了新的活力，有利于表演者在

協(xié)調(diào)性和柔韌性上美的展示。如手的形態(tài)有五指并攏的掌、五指分開掌、屈指掌

和握拳等。手臂的形態(tài)有直臂與屈臂。腳的形態(tài)通常表現(xiàn)為繃腳背，腿的形態(tài)有

直膝、屈膝等形態(tài)。在上、下肢，頭與軀干的配合中，其動(dòng)作所占空間幅度大小

和身體各部位組合造型中相互關(guān)系所形成的表現(xiàn)其特定美感特征的姿態(tài)即稱姿

態(tài)造型。

姿態(tài)造型中應(yīng)表現(xiàn)出挺拔、高立的形態(tài)美與雄健、矯美的藝術(shù)美特征。如上

肢的兩臂上舉，五指分開動(dòng)作，它是健美操中常出現(xiàn)的造型姿態(tài)之一，練習(xí)時(shí)兩

臂應(yīng)充分伸直、拉開肩角，同時(shí)配合抬頭，挺胸，才能體現(xiàn)出造型的挺拔、高立

的美感特征。下肢動(dòng)作，如弓步的造型，兩腿應(yīng)前后開立的距離大，后腿撐直，

腳跟不離地，以表現(xiàn)出開闊、矯健的美感。四肢、頭勁、軀干向某方向運(yùn)動(dòng)，從

一種姿勢到另一種姿勢，必須形成了直線或是曲線的動(dòng)作路線。每一瞬間的動(dòng)作

就是一個(gè)造型，無數(shù)美的造型連在一起，就給人視中樞留下“感覺記憶”到“一度

記憶”。連續(xù)下去就好似拍了小電視，使人獲得動(dòng)態(tài)美感，產(chǎn)生愉悅的審美感情。

有些學(xué)生認(rèn)為，動(dòng)作幅度越大，其鍛煉效果越好。事實(shí)并非如此，例如，如果雙

手上舉過頭，側(cè)伸過后，則會(huì)給人以松懈的感覺，從而破壞了健美操的美感特征。

呼吸也能影響動(dòng)作的表現(xiàn)力，它一定程度上會(huì)影響姿勢的造型，因?yàn)槲鼩饣?/p>

呼氣、平穩(wěn)或急促、憋氣或喘息的呼吸形式都不同程度造成胸部的起伏。為了能

更好地提高動(dòng)作的表現(xiàn)力，應(yīng)根據(jù)各節(jié)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對做動(dòng)作時(shí)身體各部位所處

的位置，呼吸的方式、節(jié)奏要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。如動(dòng)作節(jié)奏較慢、幅度較大的伸

展運(yùn)動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)等采用平衡自然的呼吸節(jié)奏，身體或某部位向上運(yùn)動(dòng)，如兩臂

上舉、側(cè)上舉、上體抬起等，一般采用呼氣，這樣胸部上提，更能顯示出挺拔的

身姿，身體或身體某部位向下運(yùn)動(dòng)，或者動(dòng)作從一種姿勢到另一種姿勢的轉(zhuǎn)換時(shí)，

則要用呼氣來調(diào)節(jié)。做跑跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于跑跳是整套操的高潮部分，一般人的心

跳可達(dá)到170次/分左右，此時(shí)，一般采用以鼻吸氣，以口呼氣，配合面部表情

的變化嘴稍張，力求做到呼吸的松快，給人以精神飽滿，青春煥發(fā)的渲染。在整

理運(yùn)動(dòng)部分，由于動(dòng)作慢而輕松，一般采用深而慢的呼吸方式，使心跳逐漸恢復(fù)

平靜，呼吸與動(dòng)作配合，力求達(dá)到完成動(dòng)作的形式與精神美感的內(nèi)容和諧統(tǒng)一。

二、健美操動(dòng)作中的速度美

速度是一種動(dòng)態(tài)的概念。在時(shí)間的概念上理解為動(dòng)作從一種姿勢到另一種姿

勢時(shí)，在一定的時(shí)間內(nèi)，以快慢的形式呈現(xiàn)出來的。它可以通過速度的快慢變化

來表現(xiàn)出不同的豐富的內(nèi)容。配上適當(dāng)?shù)囊魳肪幣牛透荏w現(xiàn)健美操的韻律特

點(diǎn)和風(fēng)格特征。健美操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排也要根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)合理的生理曲線要

求，因此一套健美操的速度由慢漸快，跑跳部分使全套操達(dá)到了高潮，速度最快。

然后再由快而慢，舒緩伸展，放松整理。當(dāng)手臂向上、向遠(yuǎn)伸展時(shí)，給人以積極

向上的感覺，其速度較慢。腿的運(yùn)動(dòng)，要求要發(fā)力，使腿迅速達(dá)到規(guī)定高度，并

伴瞬間制動(dòng)，這就要求速度較快。即使在某些動(dòng)作中，由于四肢做動(dòng)作時(shí)的屈、

直形式、所指方向、運(yùn)動(dòng)幅度的變化，速度的快慢也有差別。一般地說，屈臂形

式的動(dòng)作速度較快，直臂做時(shí)則較慢。總之，拍與拍之間的速度變化，應(yīng)與音樂

的節(jié)奏變化相符合，節(jié)奏是韻律的變化，而韻律則是節(jié)奏的深化。動(dòng)作從節(jié)奏進(jìn)

而達(dá)到韻律，可以在視覺上引起愉悅的美感效果，表現(xiàn)出鮮明的動(dòng)態(tài)的韻律美。

三、健美操動(dòng)作中的力度美

力度是練習(xí)者在完成動(dòng)作時(shí)，肌肉用力及動(dòng)作變化的速度和動(dòng)作熟練程度的

外在表現(xiàn)，健美操動(dòng)作剛勁有力、積極快速、力度感強(qiáng)，有相應(yīng)的“加速”和“制

動(dòng)”。動(dòng)作從一種姿勢到另一種姿勢，其速度不是平均分配，將要到達(dá)姿勢的相

對造型時(shí)，要求肌肉的加速與制動(dòng)，表現(xiàn)出動(dòng)作的力度。如雙臂上舉握拳收至肩

側(cè)屈握拳，要求兩臂由上至下時(shí)相對較慢的速度，將至肩側(cè)屈時(shí)，速度加快并制

動(dòng)，形成一個(gè)慢快、緩急的交換，制動(dòng)時(shí)能前展雙骯二頭肌，給人一種既流暢又

強(qiáng)健敏捷的美感。所以，動(dòng)作表現(xiàn)出的力度也是較高層次的美感形式。

力度概念包括了動(dòng)向、動(dòng)量、著力點(diǎn)等因素。①動(dòng)向：即動(dòng)作向哪個(gè)方向用

力。動(dòng)向變化也最容易被視覺器官所明顯感知。從視感外態(tài)看，它和姿態(tài)的路線

變化有相似之處，不同的是姿勢路線是從空間概念來研究，而動(dòng)向是身體各部位

運(yùn)動(dòng)時(shí)，將有一定方向的“矢量”釋放出來的能量的力度概念上來研究的，其內(nèi)涵

不同。②動(dòng)量：即動(dòng)作用力的大小。動(dòng)作練習(xí)時(shí)應(yīng)要求肌肉的緊張和放松的協(xié)調(diào)

配合。有相對造型姿勢時(shí)要有力量意識(shí)，表現(xiàn)出不同結(jié)構(gòu)動(dòng)作肌肉的用力，速度

要有快慢，用力要有輕重，做到緊而不僵、松而不懈，使動(dòng)作做得既協(xié)調(diào)、平穩(wěn)

又剛韌有力度的動(dòng)作特點(diǎn)。②著力點(diǎn)：即一個(gè)動(dòng)作的能量釋放在哪一個(gè)位置上。

一方面要表現(xiàn)出當(dāng)身體的各部位到達(dá)著力點(diǎn)時(shí)要把“能量”釋放在著力點(diǎn)上。另一

方面則要培養(yǎng)學(xué)生對動(dòng)作力度的延伸感的理解。在教學(xué)中，我們可用語言引導(dǎo)學(xué)

生，如“力達(dá)腳尖”、“力達(dá)頭頂”、“力達(dá)指尖，刺破天空”等。把抽象的力度以實(shí)

體的形態(tài)表現(xiàn)出來，給人一種力度感和延伸感。

四、結(jié)束語

綜上所述，為了健美操的動(dòng)作美在平時(shí)教學(xué)中體現(xiàn)出來，我們可以通過對動(dòng)

作的姿態(tài)、速度、力度的剖析與把握來指導(dǎo)學(xué)生，使教學(xué)更具體生動(dòng)，學(xué)生更容

易領(lǐng)悟，對健美操動(dòng)作美的認(rèn)識(shí)從抽象而變得具體，以進(jìn)一步提高健美操的教學(xué)

質(zhì)量。