肝腎陰虛最適宜吃的10種食物

2024年3月23日發(作者：我為你點贊)

肝腎陰虛最適宜吃的10種食物

推薦一：黑芝麻

黑芝麻，味甘性平，能補肝腎，潤五臟，益氣填髓的作用。對于

因肝腎精血不足而致的頭暈目眩、須發早白、脫發、四肢乏力、腰膝

酸軟、腸燥便秘等功效佳，尤其是烏發養顏口碑更好!

推薦二：黑豆

古籍記載：常食黑豆，可百病不生。黑豆能滋肝補腎，補虛養血，

黑豆含有維生素A和花色素，對緩解眼睛疲勞效果好。黑豆泡醋后，

可養腎補腎，治療頭暈目眩，須發早白等。

推薦三：核桃仁

核桃仁，具有滋補肝腎、強健筋骨、補腎烏須發的功效。善治腰

腿疼痛，可治療虛勞喘嗽、小便頻繁，女子崩帶等癥。其營養價值高，

富含蛋白質、氨基酸，長期食用可益壽養顏。

推薦四：桂圓肉

桂圓肉，又名龍眼肉。其性溫味甘甜，歸心、肝、脾、腎經。能

溫補心脾，養血安神。治療失眠、健忘、崩漏等。含蛋白質、糖類、

脂肪以及多種維生素和礦物質等，具有補益心脾、益智健腦的功效，

對病后調養及體虛者有幫助。

推薦五：栗子

栗子，有“腎之果”的美名，具有補腎健脾、補脾健胃之效。能

益胃平肝、補腎強筋。其所含有的不飽和脂肪酸和維生素等，能治療

高血壓、骨質疏松等，是抗衰老和延年益壽的佳品。

推薦六：黑棗

中醫講究“五色養生”，黑色入腎。黑棗被譽為補腎佳品，其具

有養血明目、益氣安神之效。中醫認為：肝陰腎陰相互滋養，肝腎相

生。故滋補腎可益肝。

推薦七：山藥

山藥，性平味甘，是上品之藥。《本草經讀》曰：“山藥，能補

腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”其含多種營養素，能補氣益陰，

健脾固腎。可治療脾虛久瀉、慢性腎炎、遺精遺尿。

推薦八：桑椹

桑葚，《滇南本草》中有言：'益腎臟而固精，久服黑發明目。'因

此，其具有滋補肝腎、補血生津潤腸的功效。性寒味甘，適合肝腎陰

虧、腰膝酸軟、腸燥便秘等肝腎陰虛體質虛弱的人。

推薦九：枸杞

我們都知道，枸杞子可養肝明目、補腎潤肺。中醫《綱目》記載

其功效：“滋腎、潤肺、明目”，被稱為最常用的滋補肝腎的中藥。

另外，它還可益氣生精，對于肝腎陰虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、消渴

等癥有療效。

推薦十：花膠

花膠，俗稱魚肚，是各類大型魚的魚鰾。因其含有的膠質而著名。

《本草綱目》記載：“花膠，能補腎益精，滋養筋脈。”具有滋補肝

腎、養陰強筋骨的功效，因此腰膝酸軟、體弱者適合長期食用。

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