卸掉束縛,裸睡才是一級睡眠!

2024年3月25日發(作者：新閨蜜)

卸掉束縛，裸睡才是一級睡眠!

裸睡，就是無拘無束地睡。去掉身上所有的“束縛”，完全放松

地、無拘無束地讓肌膚接觸松軟被褥，一種溫馨舒服、自在舒暢的感

覺，使睡眠更香甜。那么，睡覺前檢查一下你的枕邊手旁都有什么東

西--手機、手表、隱形眼鏡，要帶著它們一起睡嗎?真正的裸睡一定要

卸掉“附屬物”。

手機關機

很多人晚上睡覺時都習慣把手機放在枕邊或是床頭柜上，或者干

脆當鬧鐘使。殊不知，手機釋放的電磁輻射會影響人的神經系統并導

致生理功能紊亂，開機的手機在枕邊離大腦很近，會影響大腦正常休

息，導致白天精神不集中，思維不靈活。而且開機睡覺，在熟睡的時

候被鈴聲振醒，影響睡眠，容易使人變得急躁易怒口所以，睡覺時最

好把手機關掉，放到遠離床的地方。

手表摘掉

由于入睡著時肢體的擺放很隨意，表帶的束縛很容易影響局部的

氣血運行，造成局部肢體的麻木不適。另外，手表特別是夜光表有輻

射，長時間的積累可導致不良后果。

脫掉乳罩

許多女孩子為了塑造美好的胸部曲線，在睡覺時也要用胸罩來保

持身形，舍不得脫掉，這樣對健康是很不利的。首先，胸罩對胸廓的

束縛會造成呼吸不利，日久會感覺胸悶。其次，影響乳房的血液循環

和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內的有害物質，患乳腺癌

的幾率會大大增加。更重要的是由于乳罩的束縛，身體無法完全地放

松，肌肉在夜間仍然處在緊張狀態，得不到很好的休息，容易造成胸

背部肌肉的酸痛。

卸掉彩妝

讓皮膚自由地呼吸，清清爽爽的感覺更有利于入睡。對于女人，

睡前徹底地清潔面部，潔面的同時還對皮膚進行了按摩，對于皮膚的

保養是很關鍵的。由于太晚或是太累的原因，草草洗洗臉倒頭就睡，

殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，影響皮膚呼吸，天長

日久會造成面色黯淡，而且十分容易長小痘痘。

拒絕隱形眼鏡

隱形眼鏡方便美觀的特點使越來越多的人愛上了它。勞累了一天

的你，睡覺之前是否記得把隱形眼鏡取出，讓眼睛好好地休息呢?姑且

不說戴著隱形眼鏡是否對眼睛有損傷，戴著它睡覺，肯定會影響眼睛

的放松和休息。在一整晚的睡眠里，我們的眼睛會在不同的睡眠深度

有不同的反應，快波睡眠期，眼球呈現規則的左右擺動，眼球和眼瞼

與隱形眼鏡之間的摩擦，造成眼球和眼瞼的損傷。而且由于隱形眼鏡

的阻擋，角膜會處于缺氧狀態，輕者會代償性使眼角周圍產生血絲，

嚴重者則會發生角膜水腫，引起炎癥。

摘除假牙

許多佩戴假牙的人覺得摘摘戴戴的麻煩，習慣戴著假牙睡覺。睡

覺中由于口的不自主運動，可能會使假牙脫落，容易嗆堵氣管或食管，

造成窒息而危及生命。睡前取下假牙并清洗干凈，這樣既有利于口腔

衛生，又可安心睡眠，還能延長假牙的使用時間，何樂而不為?

請¨電”出臥室

越來越方便的生活，卻隱藏著越來越多的“健康殺手”。所有的

家用電器都會有電磁輻射，危害較大的有電視機、電腦、組合音響、

手機、電熱毯、電動剃須刀、電子鬧鐘等。長期的輻射環境會影響人

體的循環、免疫、生殖系統和代謝功能。電磁輻射會引起人心悸、失

眠、容易疲乏。睡眠中的人抵抗力下陣，微小的電磁輻射都會對人體

造成損害。檢查一下自己的臥室，營造一個純粹健康的睡眠環境，睡

覺就是休息，要讓自己完全地放松，沒有任何十擾與危險。