2024年3月10日發(fā)(作者：食療法)運動類的英語單詞 健身運動類： 瑜伽（yoga）、普拉提（Pilates）、有氧健身（aerobics）、鐵人三項（triathlon）、美國國家體能測試（Physical Fitness Test） 健身器材類： 跑步機（treadmill）、動感單車（spinning bike）、啞鈴（dumbbell）、杠鈴（barbell）、健身球（fitne

2024年3月7日發(fā)(作者：醫(yī)療垃圾焚燒爐)第１２卷第１期　南京體育學院學報（自然科學版）?。剩铮酰颍睿幔臁。铮妗。危幔睿辏椋睿纭。桑睿螅簦椋簦酰簦濉。铮妗。校瑁螅椋悖幔臁。牛洌酰悖幔簦椋铮睿ǎ危幔簦酰颍幔臁。樱悖椋澹睿悖澹。郑铮獭。保病。危铮薄。疲澹猓玻埃保场。玻埃保衬辏苍隆?運動醫(yī)學探索?　水中有氧健身操對妊娠期婦女身體機能影響的實驗研究　許新　，李　莉　，劉麗霞?。ǎ保畯V東食品藥品職

2024年3月6日發(fā)(作者：心目中的老師)轉呼啦圈的注意事項 轉呼啦圈的注意事項 呼啦圈是一挺不錯的健身方式，場地的限制是沒有的，能夠很好鍛煉腰部以及放松自己，下面整理了一些轉呼啦圈的注意事項，一起來看看吧! 1、時間不可長不可短 其實，無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內(nèi)的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么來兩下，是沒有什么用的。短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來腰部肌肉

2024年2月14日發(fā)(作者：讀后感作文500字)所謂呼吸商（respiratory quotient簡稱RQ），是指呼吸作用所釋放的CO2的mol數(shù)和吸收的O2的mol數(shù)的比例，又稱呼吸系數(shù)。分析和研究它，有利于解決呼吸作用的很多問題。 生物都需要呼吸作用，分解有機物釋放能量，滿足生命活動對能量的需求。 呼吸作用也是高中生物學科重點章節(jié)《新陳代謝》的重要組成部分，高考命題的重點所在，所

2023年12月12日發(fā)(作者：交通規(guī)則英語)-減脂一周訓練計劃表 第一天：有氧運動 - 晨跑30分鐘：選擇一個舒適的跑步速度，注意保持正確的姿勢和呼吸方式。慢慢增加跑步的時間和強度。 - 跳繩15分鐘：跳繩是一種高效的有氧運動，可以提高心率和燃燒卡路里。選擇適合你的速度和技巧加以練習和改進。 第二天：力量訓練 - 啞鈴深蹲3組，每組12次：用適當?shù)闹亓刻魬?zhàn)自己的肌肉，并確保保持正確的動作。 -

2023年12月12日發(fā)(作者：散文短篇)-健身訓練計劃表 篇二：健身訓練計劃表 健身訓練計劃表 有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步 二：力量訓練計劃：（強度根揭自身情況來掌握） 第一天腿部訓練日 （高強度的腿部訓練，有利于激素的分泌） 第二天胸部訓練 第三天背部訓練 第四天肩部訓練日 第五天2頭訓練日 第六天3頭訓練日 第七天腹訓練日 ―：心肺功能訓練計劃： 二：力量訓練計劃參老：（隔天訓練） 第一

2023年12月12日發(fā)(作者：新學期新目標作文)-健身計劃一周表， 一周七天訓練明細 健身房計劃一周表包括下面列出在接下來的一個月中將要訓練到的肌肉： 1.手臂—肱二頭肌和肱三頭肌 2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌 3.胸部—胸大肌上側，中側 4.背部—背闊肌和斜方肌 5.腹部—上腹部和下腹部 6.大腿—股四頭肌 7.小腿—比目魚肌和腓腸肌 上面列舉的肌肉中，胸大肌

2023年12月12日發(fā)(作者：茶道組)- 一周健身訓練計劃表 周一，主要練胸，腿部（臀部），腰腹為輔 1,熱身:慢跑3-5分鐘,伸展練習3分鐘 2,阻力器械練習（30分鐘): 胸：杠鈴斜推4組X（8-12次）／組 啞鈴飛鳥4組X(8-12次)／組 腿部(臀部):杠鈴深蹲4—6組X（8—12次）／組 腰腹:仰臥兩頭起3組X（30次以上)／組 體側起3組X

2023年12月12日發(fā)(作者：停下腳步)-健身訓練計劃表：如果有左旋肉堿補劑的話再運動前2小時服用3—5克. 1.熱身:可以采用5分鐘左右的慢跑或者輕重量的器械訓練2—4組或肌肉拉伸等方式進行熱身. 2。熱身后進行45分鐘—1小時左右的鍛煉肌肉力量的器械無氧訓練!這方面內(nèi)容下面會仔細說到！ 3。休息5分鐘，這5分鐘可以補充支鏈氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再進行45分鐘—1小時左右的有氧

2023年12月12日發(fā)(作者：瑜伽的起源)-月鍛煉計劃表 以下是一個月鍛煉計劃表的示例： 星期一：有氧運動 - 早晨：慢跑20分鐘 - 下午：游泳30分鐘 星期二：力量訓練 - 早晨：俯臥撐3組，每組10次 - 下午：深蹲3組，每組12次 星期三：有氧運動 - 早晨：跳繩20分鐘 - 下午：騎自行車40分鐘

2023年12月9日發(fā)(作者：兒童節(jié)英語怎么寫)-人體部位英文名： （按從上到下的順序）以下括號中的為口語常用，括號前的是書面詞匯，多用于西方健身文章中。 斜方?。簍rap 三角?。篸eltoid(delt) 前束: front delt 中束: lateral delt 后束: rear delt 肱三頭?。簍ricep 肱二頭肌：bicep

最佳心率計算公式    心率是指每分鐘心臟跳動的次數(shù)，也是衡量人體運動強度的重要指標之一。在進行有氧運動時，我們需要掌握自己的最佳心率區(qū)間，以達到最佳的運動效果。那么，如何計算最佳心率呢？本文將為大家介紹最佳心率計算公式及其應用。    1. 最大心率    最大心率是指人體在運動時心臟跳動的最高速度，通常用220減去年齡的方法進行計算。

靶?率的監(jiān)測在康復訓練中的重要性靶?率靶?率，指運動時需要達到的?標?率，它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。有氧運動嚴格的界定需要通過?液?化檢測的指標，如?乳酸的?平來判斷。但在實踐中，最簡單的界定?法就是通過了解運動中的?率來判斷。研究表明，有氧運動?率有?個特定的范圍，?且在運動中，最好還要使?率維持在這個特定的范圍內(nèi)，并延續(xù)?定的時間，才能獲得鍛煉的理想效果。因為?率過慢，健?效果差；但?率過快

靶心率的名詞解釋_計算方法_計算方式靶心率的名詞解釋靶心率(THR)，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%HRmax(最大心率)之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。靶心率的計算方法確定靶心率范圍的方法可以借鑒以下方法：1、健康而體質較好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為：小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～

靶心率的計算公式靶心率的名詞解釋計算公式與方法靶心率的基本解釋如下：靶心率(THR)，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。靶心率的計算公式：靶心率的計算公式：[(220-年齡)-靜態(tài)心率]*(60%__80%)+靜態(tài)心率220-年齡=最大心率最大心率-靜態(tài)心率=貯備心率例如：在做有氧運動時，運動心率低于靶心率的