抑郁癥怎么辦(我有一個朋友有抑郁癥，我不知道該怎么辦，請問有人可以給我一些建議嗎？)

你好，首先我想說的是抑郁癥不是絕癥，絕大多數抑郁癥是可以治愈的。

第一：抑郁癥的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體癥狀我在這里就不多說了）但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，橘枝高好了之后自然會消失。

第二：抑郁癥目前有很多治療的辦搭鍵法，心理治療，藥物治療以及兩者相結合治療等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研制開發，現在的藥物不光療效圓尺好而且副作用小。

第三：也是個人認為最重要的一點，抑郁癥不是絕癥是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。

這些運動對抑郁癥的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁癥就整天郁郁寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如死，不去和病魔做斗爭，是問長期這樣下去能好嗎？心理自我調節和對自己要有信心是戰勝抑郁癥的法寶。

第四，得了抑郁癥傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規醫院做心理咨詢.讓專業的心理醫生給你診斷是否真的是抑郁證,如果有病應及時治療，以免貽誤病情。

雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最后敞開心扉祝你身體健康，開心愉快。

{敞開心扉原創}

我說精神

抑郁癥是僅此于癌癥的第二大疾病，其發病率逐年上升，尤其是青少年人群。

抑郁癥以情緒低落為主要表現，患者會常常感到情緒低落、不開心，對什么都提不起勁，興趣減退，還可能會有一些軀體化癥狀，如睡眠障礙、胃腸不適、疼痛等，若出現上述癥狀，持續在2周或以上要警惕抑郁癥。

對于抑郁癥要及早介入調治，抑郁癥的危害是比較大的，嚴重的會出現自殘行為、自殺念頭甚至行為。

熱心多的友

首先，抑郁癥是一種常見疾病，一定要到專業的醫療結構去治療。

其次，抑郁癥有潛伏期和發病期，在潛伏期內，還是多給予關懷和理解，在發病期要配合醫院的治療。

再次，重度抑郁癥是存在自殺傾向的，一定要做好看管。

最后，要千萬防止對抑郁癥患者的不理解，抑郁癥發作絕對不是精神、情感脆弱，而能夠堅持下來就是一種堅強。

對于抑郁癥朋友，要多表示理解，雖然他的意愿下降非常強烈，但是還是盡量讓他訴說，給予他理解。

古沐匠0Ge

我感覺到您很希望能幫到他，一些建議希望能夠幫到您。

一、幫助配合醫生治療：督促他按時吃藥、定期復診，幫他監測需要關注的身體指標。

二、配合心理咨詢師的咨詢工作：如果咨詢師會給他留一些作業，可以陪伴他一起完成。

三、患者日常生活照料：給他提供一個有利于睡眠的環境，幫助他控制干擾藥效的飲食，這部分醫生會講。

四、防范自殺：抑郁癥自殺有晨重昏輕的特點，自殺最容易發生在早晨五點左右。

抑郁研究所社群調查，發現親友遵循以下原剛對患者康復最好：一、理解他得了抑郁癥是生病了，不對他的性格或他這個人進行批評。

二、支持他接受治療，包括去醫院看醫生以及做心理咨詢，并在日常生活中對他悉心照料。

三、在情感上給予他支持和理解，傾聽他的苦悶，關心他的狀態。

不要對他說這樣的話，例如：你要開心一點，人生這么長，要快樂地過每一天！什么抑郁癥，你就是矯情，你就是想不開，你要想開點。

不要否認他的痛苦。

也不要做比較，例如，比你倒霉的人多的是。

也不要埋怨他指責他，除了就醫，不能強迫他去做一些事情。

作為親友，我們要有耐心，陪伴和鼓勵他。

宇宙大爆炸

抑郁癥是臨床上常見的精神疾病饑閉賣，由于學習、生活和工作的壓力大，人際溝通少，往往會出現抑郁狀態甚至抑郁癥，導致情緒低落，對任何事情都不感興趣，要及時發現這種傾向，及時的給予治療。

第一、可以進行自己的心理疏導，不要過分糾結某些事情，不鉆牛角尖，要學會把有的身外之物放下。

第二、要學會情緒的轉移，通過讀書、旅游、運動的方式讓自己的生活豐富多態山彩。

第三、還可以向朋友傾訴，千萬不要把自己封閉起來。

第四、不要拒絕家人的關心和幫助。

第五、可以通過求醫到醫院專科進行診治。

一定要知道抑郁癥是可以治療的，有了爛逗抑郁癥不可怕，可以通過心理和藥物的治療達到痊愈，恢復到正常的學習和工作，因此一定要及時的就診。

作家二美

抑郁癥一定拍差要 找到一個好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 并且大兄祥夫能夠 站在你的角度 來思考羨賀搏你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的療法

劉根尚治慢病

對于抑郁癥的優化治療，我比較推薦三方參與，即患者、家屬和社會的三方參與，以及四駕馬車的保駕護航，四駕馬車實際上就指的是藥物治療、心理治療、物理治療以及患者的自我管理。

首先從三方參與上來說，患者和家屬要共同參與進來，對疾病有一定的認識，形成好的醫患聯盟，和醫生共同努力對于整個疾病的康復是非常有利的。

Saber__975

一.具體感受

1.患有抑郁的時候，很多人會發現自己提不起精神去山指做任何事情。

這時，只能強迫自己去做。

如果就放任自己不去做任何事情，這個癥狀將會不斷惡化。

2.很多抑郁癥患者發現自己注意力不能集中，非常渙散。

感覺自己什么事也做不好了。

我想說，做比不做要好。

3.接納自己。

不少人在患有抑郁的時候感到大腦反應遲鈍、記憶力下降。

這些都是正常現象。

4.抑郁癥患者一天中可能有多次被不良情緒侵襲。

這時候的做法是：let it go.不要管它。

相信我，那不會影響你的生活。

5.找到原因。

抑郁癥歸根結底是一個或多個問題沒有解決好。

解決它或丟掉它。

不要背著思想包袱前行。

6.懷有希望。

每天進行積極的心理暗示：我會走出來的。

而不是絕望的：我永遠走不出來了。

我將會永遠這樣痛苦地活著。

7.抑郁癥會復發嗎？是的，那怎么辦？繼續你正常的生活。

不要管它。

8.如果周圍人不能理解你的感受。

很正常，他們沒有經歷過抑郁癥，當然不會懂。

嚴格意義上來說，世界上沒有人真正地和你感同身受。

9.花時間去處理你正常的情緒而不是無視、壓抑它。

這個和之前講的不良情緒是有區別的。

那個不良情緒是很頻繁的，而且每次給你帶來的感覺如出一轍。

10.對自己有耐心。

抑郁癥本來就不是一個能快速痊愈的疾病。

二.外部

1.去看專業的心理醫生。

相信他（她）。

向他（她）描述你的感覺。

這樣便于診斷及治療。

2.吃藥。

抑郁癥和普通疾病一樣，藥物的治療少不了。

遵從醫囑。

不要覺得自己患上這個病是很丟臉的、見不得人的。

它和其他所有普通疾病一樣。

三.內部

1.找到自己喜歡做的事情

你可能發現自己抑郁后原來喜歡做的事臘唯脊情也提不起興趣。

這是正常的。

堅持做輪滲下去，你會發現你對這件事的喜歡又重新回來了。

如果你實在找不到喜歡做的事，你可以先嘗試熱愛生活再進入生活慢慢尋找。

2.閱讀

從閱讀中汲取能量。

多看看傳遞正能量的書。

推薦一本書——《一個女孩的鏡像世界》，這本書描述了一個女孩走出躁郁癥的過程。

雖然是講躁郁癥，但對抑郁癥的治療也有一定啟發。

3.運動

如果你不喜歡劇烈運動，那可以做散步之類的運動。

每天堅持運動有奇效。

4.旅游

5.純音樂

6.記日記。

我會通過記日記發泄一些消極的情緒。

7.冥想。

網上教程很多，我就不贅述了。

8.學習有關抑郁癥的知識，所謂“知己知彼，百戰不殆”

檸檬心理

有抑郁癥的人，建議要到正規醫院的精神科，或者心理科進檔檔行治療。

因為抑郁癥的抑郁情緒會影響人的自我功能，也就是影響患者調節自己情緒的能力、控制自己行肢亂沖動的能力，以及分析、判斷、解決問題的能力都會饑芹受到影響。

恰當好的愛

謝邀請，抑郁癥這個疾病屬于很常見的一種心理性疾病，是每個人都可能會遇到，也有可能時間隨著生活學習壓力大，都會稍微有點負面的情緒，也可能會嚴重影響了病人的生活學習及工作學習的水平，影響社交，嚴重的會影響病人的身心健康，抑郁癥還是以抑郁發作為主要的心境低落，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲觀欲絕，也可能會出現木僵，嚴重的可能會出現幻覺，妄想等精神性癥狀，所以說這些發作都可能會出現以心境低落為主要的表現，大部分可能人會表現為興趣的喪失，沒有明顯的愉快感，對生活失去興趣，精力減退常常感覺的有疲憊，疲勞，不舒服的感覺，精神運動性遲緩，嚴重的可能會出現疲憊不堪，比如說運動行動緩慢情緒低落自我評價過低則嚴重的可能會出現內疚聯想困難自覺思考能力下降，

根據抑郁癥的發作，有可能會輕中重度分為輕度抑郁癥，這種情況的話，除了社會功能沒有損害，僅出現輕度的損害外符合抑郁發作的這些標準，而且也可能會出現無癥狀性的精神癥狀型的抑郁癥，所以說在抑郁發作的過程中可能會增加有沒有幻覺妄想或者緊張綜合癥等精神性癥狀，這些也應該符合診斷標準。

這幾部分人除了有意義發作的癥狀以外，可能也會伴有幻覺妄想或者是過度緊張這些精神癥狀，但是如果抑郁癥得不到良好的救治，可以隨時赴法出，可能會出現復發性抑郁癥，這種情況的話，至少每兩個月或者是另一次發作符合抑郁診斷的，也有可能是以前從未有符合躁狂或者雙向障礙或者是環性情感障礙標準的，也需要排除一下有沒有器質性精神障礙，比如說精神所致活性物質或者是非成癮物質所致的抑郁發作，這些情況都屬于復發抑郁的診斷因素，所以說需要及時的根治治療配合情緒防止這種抑郁癥的發生和發作，如果是持續性的，持續性的抑郁狀態嚴重的，可能會影響病人的生活質量，可能進展成重度的抑郁障礙，可能會出現社會功能的缺損，嚴重的會影響了病人及病人的家屬對這種疾病的隱匿性出現危機生命的問題。

有的時候抑郁癥可能隨著人的情緒低落，或者是這段時間壓力大，以后就可以出現這種抑郁的復發，但是抑郁癥是可以治愈的，治愈以后需要從生活習慣和藥物上調整，80%以上的病人可能會出現復發的可能性，所以說需要及時的定期復查，及時調整藥物，防止這種疾病的發生和發展，提高疾病的愈后。

或輕中重度的抑郁癥呢，可能通過心理的療法或者是情緒釋放可能會得到緩解，但是一旦出現嚴重的癥狀或者是悲觀厭世，對生活失去興趣，有有嚴重的軀體性癥狀的話，這種情況需要到專業的精神病醫院，有專業的精神科醫生指導調整藥物及時根治，防止并發癥發生。

Wq青春修羅 抑郁癥是心理跟生理的失衡

臨床上對于抑郁癥的定義是心境障礙，那么什么是心境障礙呢？心境是一種狀態，當這種狀態被打破了，就會心理失衡，你就不能正常的生活學習工作，不能正常的跟這個世界相處了，就像《了凡心療愈》提到的那樣自發成為了囚徒，將自己囚禁在頭腦的世界里，這就是障礙。

這在生理學上也可以解釋這種狀態，在生理學上抑郁癥是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，那么不平衡會導致什么情況呢？神經遞質包含去甲腎上腺素/多巴胺/5-HT5-羥色胺，這三種神經遞質，其功能不完全一樣。

比如，5-Ht掌管情感、欲望、意志；多巴胺傳遞快樂；去甲腎上腺素提供生命動力，如果這三種神經遞質失去平衡，神經元接收到的信號就會減弱或改變，神經遞質的濃度過高會導致焦慮強迫直至痙攣，持續的時間長，這就是常說的癲癇，減弱中樞神經系統5-羥色胺能系統的功能即可緩解焦慮癥，但是神經遞質濃度過低又可能導致抑郁癥，肢體僵硬，面具臉，靜止性震顫。

所以神經遞質攝取不平衡導致會導致很多綜合癥，如抑郁癥同時伴隨焦慮癥強迫癥或者狂躁癥等其他心境障礙。

也就是說當你患上抑郁癥的時候，也很可能患上了焦慮癥或者神經衰弱。

抑郁癥是情緒不能夠流通是情志的阻塞

在成為障礙之前，抑郁只不過是一種情緒的描述，障礙意味著阻塞不通暢，當一個人的感性生命被頭腦理性思維即“小我”所抑制，得不到自由充分的舒展，情感能量的釋放渠道被淤塞，必然要在人的生理和心理上體現出來，那就是癥狀，抑郁癥焦慮癥強迫癥莫不如此，所以在中醫才提出“痛則不通通則不痛”的理論，肝郁氣滯，大動肝火脾氣不正是情緒的另一種表述嘛，所以抑郁癥也是情緒的阻塞！

《了凡心療愈》提到情緒渴望表達的，如果你能以正確的方式表達它釋放它，它不會給你帶來任何困擾。

如果你以不正確的方式去表達你的情緒，比如你說出刻薄的話，它們將會彈回到你身上。

憤怒之下說出的話會傷人，而那個傷害將會反彈，它會被加倍還給你，當你接納這些反彈回的情緒并壓制進入你頭腦的潛意識，長久積壓慢慢的就成了你痛苦的源頭，一旦外界的壓力刺激都會成為爆發的導火索！

抑郁癥是思維的內化的限制性信念

當你處在抑郁狀態下的， 你就會開啟受害者思維，那么什么是受害者思維呢？《了凡心療愈》提到抑郁是將自己的意識投射于過去，對過去某件事某個人耿耿于懷難以釋懷，除非時間倒流，或者施害者懺悔認錯，否則自己永遠是受害者角色，這會影響到你生活方方面面，甚至形成你的人生觀跟價值觀，基于受害者思維，你會覺得這個世界是不安全的，跟別人交往是會受到傷害的，這種受害者思維一旦開啟，就會在你的頭腦里形成限制性信念，也就是對錯的標準，比如因為戀情失敗后你覺得自己是受害者，于是你慢慢形成“男人/女人是靠不住”的限制性信念，這種信念會束縛你不敢投入到下一個人生階段，你就會被卡在那里一動不動，活在頭腦營造的思維里獲得暫時的慰藉，更為可怕的這種限制性信念會遺傳給你的下一代，當他們帶著種繼承來的限制性信念去生活的時候，會發現處處碰壁，于是也開始抑郁了。

抑郁癥是原生家庭的匱乏感跟不安全感

這很大一部分是內源性抑郁癥的成因，人為什么會抑郁，是因為跟這個世界相處的不愉快，是從父母那里繼承來的限制性信念，內源性抑郁癥患者，往往生下來就具有抑郁氣質，就像是《紅樓夢》里的林妹妹：一年三百六十日, 風刀霜劍苦相逼。

明媚鮮妍能幾時, 一朝漂泊難尋覓。

同時在成長的過程中因為家庭的變故，父母的不和睦，突發的事件，導致心理極度缺乏安全感，所以等到成長以后，需要層層的鐵甲圍繞在自己的周圍。

就像契訶夫《裝在套子里的人》，這些糟糕的回憶和你所認為的障礙構成了你的答案，于是，你就只能表現的像個失敗者一樣垂頭喪氣，沒有生機。

如果這種狀態一直持續下去，你就會變成一個“裝在套子里的人”，被失敗的壓力壓垮，遇到了好機會也不敢去爭取，這樣下去，你也只能是一個失敗者，你一生就處在抑郁當中，而這種內源性抑郁癥患者往往意識不到自己的問題，《了凡心療愈》提到往往意識不到自己問題才是最大的問題，這才是對生命最大的浪費，縱然有千秋萬代也難以挽回逝水流年如花的美顏，只能在彌留之際發出無謂的長嘆！

生活不易988

最近發生了什么事情讓你很難平衡嗎？還是經常會有這樣感覺？不管怎樣起碼你在伸出求助之手，而不是自己一個人讓自己沉淪下去。

如果感覺特別糟糕可以去醫院心理課掛個門診看看。

如果只是因為遇到困擾心情不好，可以通過和朋友家人傾訴，或者換個輕松環境調整一下。

助你早點度過難關

計秀愛邢秋

我以前是重度抑郁癥患者，現在已經好一點了，我的方法很簡單：1.多跟人聊天，剛開始你肯定會覺得不知道聊什么，沒關系，你就隨便聊聊，吃的啥，有什么好看的電影，哪里好玩，等等話題都行2.多鍛煉，鍛煉身體可以促進分泌你大腦的多巴胺3.遇到不開心的事，要么你把他解決，要是解決不了，你就自己離開他遠遠的最重要的一點，貴在堅持，不要放棄自己！方法很簡單，你堅持下去，你會遠離抑郁癥的折磨的！！！親測有效！親測有效！親測有效！

索妮心理

如果是輕度的話掘圓可以及時調整心態和保持良念散稿好的生活作息習慣來改善。

中度以上的建議及時就仔孝醫，否則越拖越嚴重。

黑白有毒

抑郁癥是一種對整個人類社會都產生巨大負擔的健康問題，是一種精神醫學疾病。

那么抑郁癥有什么表現？

從情感上來說主要有六大表現。

1.日常興趣顯著減退甚至喪失，如果患者原來興趣廣泛，這一點會十分明顯。

如果平日比較宅或者很悶的人，可能日常很難發現。

但是在深入交談后還是可以發現類似的表現。

比如原本相夫教子的家庭婦女，患抑郁癥后完全體會不到照顧家人的愉快感，甚至還會感到一種負擔。

還是有別于之前的生活表現的。

2.無望感。

任何一個正常人對于未知的未來都抱有自己的希望，對于一些在乎的事，甚至有強烈的愿望或渴望。

抑郁癥患者顯然感受不到希望，對于她們來說，前途是灰暗的，看不到光亮，看不到希望，所以只能感受到絕望。

3.無助感。

患者感到自己處于孤立無助的境地，就好似在大海中間或深淵之底，無力自拔，無處借力。

曾經有患者對我說，她能理解我的好意，也能理解我為她所做的努力，但就是無濟于事，所以使她感到更加慚愧和內疚。

4.積極性和動力喪失。

抑郁癥的患者往往會感到明顯的動力不足，什么也不想干，什么也干不成。

有時候在家人的鼓勵下偶爾做出一些嘗試，但就是振作不起來，甚至覺得自己仿佛失去了思考能力。

5.喪失尊嚴和自信。

抑郁癥的患者常常自我評價過低。

認為自己什么也不懂，什么也做不好，什么也不行，簡直是個廢物。

甚至一些患者出現自罪自責，把一切不好的事情都歸結于自己。

6.感到活著沒有意義。

抑郁癥患者并不是感到具體的某一件事沒意義，而是感到生活本身沒有意義，所以會慢慢產生自殺的想法，甚至有計劃的自殺行為。

抑郁癥除了情感癥狀還有沒有其它癥狀？

確實還有一些其他的癥狀，比如生物學癥狀：睡眠節律的改變。

比如早醒，晨重暮輕，甚至有些抑郁癥患者還會表現出睡眠時間的明顯增多。

性欲減退或喪失。

體重減少。

消化道癥狀。

抑郁癥患者可能會有口干發苦，食欲不振，進食后脹氣、便秘等。

自主神經功能紊亂。

頭暈、頭疼、心悸、心慌、出汗、尿頻尿急。

忠告

學會識別抑郁癥狀，可以幫助自己和身邊的人更好的發現抑郁癥。

勸說她們科學的進行藥物治療和心理治療。

抗抑郁藥物治療的有效率在60%-80%，其中50%的抑郁癥患者在接受首次治療后是不會再復發的。

所以一定堅持科學的治療方法，除非確診輕度抑郁，可以嘗試單純心理治療，否則一定要盡快開展藥物治療。

希望我的回答對你能夠有所幫助，有疑問可以私信留言，我會幫你解答的。

繁也水樹

抑郁是每個人都會經歷的事。

突然的心情不好也可能導致抑郁的發生。

出現這種情況，可以想一想有沒有直接的針鋒相對的解決辦法——把問題干凈利落地解決掉。

如果一時解決不了，可以嘗試兩種辦法:一是找個你信任的、你愿意對其敞開心扉的人，跟他訴訴苦，聊聊這個問題，尋求他的幫助，所謂當局者迷，旁觀者清，也許他就能給出十分好的建議。

二是暫時回避這個問題，控制自己不去想它，不去接觸與這個問題有關的人，不去碰觸與這個問題有關的事物，久一點你也就會慢慢淡忘的，相信我。

如果還是挺嚴重，那不如找個心理領域比較精通的人，尋求他的幫助。

活出屬于你的精彩

一、自己調節情緒，逐步改善心境,從而使生活重歸快樂.每當你焦慮抑郁時,切記以下幾個關鍵步驟,記錄,瞄準那些自然消極的想法,并把它們記錄下來，別讓它們占據你的大腦,接著是反思剛才出現的幾種不良心態，準確找出自己是屬于那一類，一定要擊中要害,然后是改變思維方式，調整心態.二、制定切實可行的日常生活表,每天結束后填寫回顧,分析日記，既能使你擺脫不愿活動和不愿想事的處境，又能給你帶來活動或的滿足，逐步消除懶怠和內疚三、學會自我稱贊，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好四、擴大人際交往,多與人溝通，多交朋友，尤其多和充滿活力,樂觀積極的人相處.五、學會宣泄,要善于向知心朋友,家人訴說自己不愉快的事,當處于極度悲哀的痛苦中時,要學會哭泣1、很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。

所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地雀謹滲煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。

2、保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己頃脊的想法。

哲學上不是說得好么，思想決定行動，你的一個晌凱微妙的想法，決定你以后的行動。

3、讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。

人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、尋找自己的夢想，一個沒有夢想的人，是沒有出息的。

夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有一蹴而就的夢想，只有不停奮斗著的夢想。

憂郁癥并不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。

5、如果你的憂郁癥情節比較嚴重，可以在心里咨詢師的幫助下，服用適量的藥物，但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動的。

一葦渡心

我的建議是：你想去安慰你想幫助的人，必須弄清楚他為什么這樣，也就是我們說的追根溯源。

只有搞清了真相才有切入點，才能取得事半功倍的效果。

我身邊就有這樣的情況。

好端端的一個人，有一天和同伴去一位“神算家”，抱著無所謂的心態去算一卦。

好玩么也不所謂，哪知一卦算下來，他的心態就變了。

原來“神算家”說他的命，按相脈走，只到52就沒了。

您說這相脈上的、又是“神算家”拿捏出來的那還有假？結果48歲的人什么事情也不想做了，整天悲觀失望地嘆氣，逢人就說這人啊，唉??好想魂魄都不在身上了。

與其這樣等著受煎熬不去快刀斬亂麻！還真的到農資門市部買了兩 只“茁壯素”。

您說這問題已經相當嚴重了。

“抑郁”了吧！我們和他一起的鄰居，就半開玩笑半認真開導他，找到問題的根源。

就是那次算命先生惹的禍，我的這位鄰居聽入了心。

當場給“神算”先生夾倍的卦錢，還千恩萬謝。

可能是我們找著了“源頭”，也可能是他自己徹底放開了，幾年過去了沒事，52也過去幾年了也沒事，現在一說到“那幾年”，自己都覺得好笑。

喜馬拉雅山上的兔子

抑郁癥的表現為情緒低落，思維松弛，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什么事都不感興趣，喜歡獨處，不愿與人交流，及時到正規的醫院正規確診一下， 輕型抑郁癥通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人凳枯朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議及時的配合藥物心理治療，三環類抗抑郁藥，選擇性5-羥色胺重攝取抑制劑，單胺氧化酶抑制劑，這些都是常用的抗抑郁要，但是介于這些西藥的副作用比較大，治標不喚衡治本，多了解一些中藥療法。

通過辨證論治，疏肝解郁，調理氣機，和粗做來平衡人體臟腑功能，使患者心情舒暢，對患者抑郁伴隨的一些癥狀也要對癥的處理，目前在臨床上效果比較可靠，避免了西藥的副作用，和長期服用的藥物依賴性.。

祝早日康復。

汐煒醫生

抑兆蔽郁癥是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，族或州并且會嚴重影響你的生活團叢，工作，行為能力，感情生活。

在我國有每100人中就有6名抑郁癥患者。

健康生活小文

如果你朋友如果確診是抑郁癥，那需要專業治療，首先去精神科醫生接受專業的醫學治療，同時輔以心理咨詢的幫助，抑郁情形沒有緩解之前她身邊需要有人陪伴。

希望我的回答能幫助你

了凡心療愈

及時就醫，不要想太多。

蕭蕭伍1005

如何叫醒“裝死”的人

——從進化心理學的視角談抑郁癥

抑郁癥可以從生物學、病理學、社會學、心理學的不同角度來分析，主要都是生物的遺傳決定了發病率，社會不良的事件導致誘發抑郁癥，另外一個人氣質類型也是導致抑郁癥的因素之一。

雖然目前抑郁癥的病因還不是非常清楚，但可以肯定地說：是生物、心理與社會環境等諸多方面因素共同參與、共同作用而導致抑郁癥發病的過程。

從遺傳學的角度來說，抑郁癥患者的親屬患病率比普通人高出10-30倍，而且血緣關系越近患病率越高。

父母、子女、兄弟姐妹達到14%；祖父母、叔叔舅舅、姑姑姨姨也能達到4.8%，堂（表）兄弟姐妹為3.6%。

對于雙胞胎，同卵雙胞胎高達46%，異卵雙胞胎達到20%。

從這些數據來看，抑郁癥的遺傳幾率是很高的。

但有家族遺傳的朋友也不必太悲觀，剛才已經說了抑郁癥是多種因素影響的，不是說我的媽媽有抑郁癥，我就注定會得抑郁癥。

如果你生活很順利、沒有發生不良事件，社會環境、人際關系、愛的關系都比較和諧，如夫妻和睦、事業順利；同時你個人有良好的心理素質，即你的心理資本的水平比較高，遇事比較樂觀，看待問題比較客觀，處理事情時情緒比較穩定，對待世界的價值觀比較健康，有勇氣面對困難，平常待人友善，樂于做善事，即使有遺傳的條件，你也不見得會患抑郁癥。

也就是說即使有不良的社會事件發生，只要你的心理素質好，也不一定誘發抑郁癥，因為它們之間是相互制約的。

所以說對于抑郁癥而言，生物學的基礎，遺傳的因素只是基本的條件，而社會的事件是誘發的條件，但心理因素是決定性的條件。

最終會不會患抑郁癥，還是要看一個人的心理素質。

這也是為什么我們要學習心理學，成長自己，使自己在遇到不良事件的時候能更好地去應對。

目前世界范圍內統計學數據表明，全世界抑郁癥患者有3.22億，患病人數占全球總人數的4.4%，中國約為3%--5%，也有數據稱達到6.1%。

我們暫按5%來計算，中國大約有6000—7000萬抑郁癥患者。

目前抑郁癥患病增長趨勢發展很快，在過去的30年中，人類社會進入高速發展的時代，抑郁癥發病率暴增了10—20倍，而且還有持續上升的趨勢。

抑郁癥目前已經成為第四大疾病，而且世界衛生組織預測，到了2020年抑郁癥將可能成為第二大疾病。

這就對我們提出嚴峻的挑戰，而且我們國家對抑郁癥的預防和治療還處于比較低級的階段，市一級的醫院對抑郁癥的識別率還不足20%。

只有不到10%的抑郁者患者得到藥物的治療，獲得心理輔導和社會支持的患者就更少了。

這些人就在我們身邊的人群中，不斷地在快速增加。

所以，作為心理學工作者和志愿者所面臨的形勢非常嚴峻，任務非常艱巨！

我們能做什么呢？——我們能做的就是努力幫助自己和身邊的人提高心理素質、心理健康水平，增加心理資本！

生物學、遺傳學的因素是基礎，往往是后天無法改變的，而社會不良事件是誘因，也不能絕對避免，而起到關鍵性作用的因素是一個人的心理素質，這是我們可以去做工作的。

今天，我從進化心理學的視角來看抑郁癥，這可以說是我個人提出的一種假說，不一定是科學的實證，大家可以一起來探討。

人類的文明史，開始于文字的發明，在時間上最早不過七八千年，這幾千年只占人類史的百分之一而已。

我們人類進化至今，今天身上所有的器官都是有用的，我們進化的每一種情緒，包括恐懼、憤怒、緊張、焦慮、喜悅、愛這些都是對人類的健康發展有利的，其他沒有利的都在基因進化的過程中被逐步淘汰了。

那么為什么“抑郁”還被保留下來？它的功能和作用是什么呢？

我有這樣一個遐想：

遠古的時候，我們的祖先生活在叢林里。

一天弟兄兩個出去打獵，遇到一只劍齒虎。

他們跑啊跑啊，一個兄弟爬到樹上，劍齒虎等在樹下，老虎知道，在樹上是呆不久的，掉下來被吃掉了。

另外一個跑進一個山洞，老虎也有家傳的本領，老虎爸爸告訴它，獵人在山洞里最多五天，就會餓的受不了，跑出來，于是老虎就在洞口等。

獵人于是裝死，假性裝死，啟動抑郁程序。

身體分泌一種物質讓生命消耗降到了最低，挺到了第七天。

老虎第五天就走了，于是獵人走出了山洞，陽光照到了獵人心里，風一吹獵人滿血復活。

在生物進化的過程中，要生存比拼的是兩條線，一條線是外部的，與其他的生物競爭中脫穎而出，如人類學會了使用工具、火，學會了建房子；另外一條線是內部的基因要不斷地進化和革新，把不良的基因逐步淘汰掉。

從這個角度看，“抑郁”被保留下來一定是有它的價值的，是什么呢？——就是讓人活命的機制，就是讓我們的身體“裝死”。

心臟跳動次數減少、神經活動降低、肌肉處于不活躍狀態，整個人“裝死”，這種狀態與重度的抑郁癥狀態何其相似，重度抑郁癥患者就是對任何事情都提不起興趣，肌肉狀態也不活躍。

抑郁癥又叫做“抑郁心境障礙”，表現為思維遲緩、意志活動的減退、持久的情感低落、悲觀，嚴重的有自殺傾向，這就是心理的“裝死”。

所以我就有了剛才那個遐想，那個鉆進洞穴的我們的祖先啟動了“裝死”機制，于是就活下來了。

從進化心理學的角度來說，人類的一切都是為了生存、為了發展、為了超越，抑郁癥就是一種假性“裝死”。

可能會有人會問：今天的社會已經沒有老虎了，為什么人還“裝死”呢？

大家請注意，得抑郁癥的人都是什么人呢？他們都是在生活中遇到心理上或現實的困難的人，面對這個困難他不想逃離，但是同時他又對困難無能為力。

比如說，一個孩子，他想做個好孩子，但是他的媽媽沒有健全的人格，沒有正確的教育方法，他想要做什么，媽媽總是打擊他、批評他，不給他展現自我的機會，他渴望被人喜歡，被人夸獎，他經過多次的努力，但始終做不到，他又不愿意像別人一樣去沖突、去逃避，他怎么辦？于是他就啟動了抑郁機制——假性裝死。

于是他病了，眼不見心不煩了，現實生活中他雖然沒有像我們祖先那樣遇到真實的老虎，但卻在生活中有著無論自己怎么努力，都無法與之對抗的無形的“老虎”。

這個“老虎”往往就是關系中最親密的人，可能是媽媽、是爸爸、是老婆、是老公。

過去鄉村很多女性自殺，喝農藥、上吊、跳河、投井，她們往往都是在現實社會中，無論怎么努力都不能改變自己的命運，最后她不得不“裝死”，這就是權宜之病，所有的心理疾病患者得的都是“權宜之病”。

小學生明天要考試，他不愿意去面對考試，心理的想法就帶來生理的反應，他可能會拉肚子，第二天去醫院從而不去考試了，可見人的心理力量多么強大，可以讓我們的生理發生改變。

丈夫不疼自己，平時經常在外面不回家，回到娘家說自己不幸福，爸爸媽媽說：“你選擇的老公，你選擇的生活，你自己去面對。

”和自己的兒女說，小孩子不理解也不聽話，現實中無能為力，怎么辦？時間長了，就抑郁了。

所以說抑郁就是祖先傳下來的一種自我保護，若一邊抑郁，一邊笑逐顏開，那就叫“微笑抑郁”，那是更嚴重的。

當人類社會人們對自由的追求越來越少的時候，我們的無能為力感就會越來越多，這時候我們就會像我們的祖先一樣，發現在我們前進路上擋著一只“老虎”，我們只有裝死才能面對這一切。

這就是人類進入新的文明階段，為什么心理疾病患病人群越來越多，抑郁癥為什么會有10倍、20倍的巨大增長。

我們必須要思考，在追求物質、追求經濟發展的同時，心理健康和心里自由比任何時候都更重要了，按照自己的意愿和自由，實現自我的理想和自我超越變得很重要，人人都追求價值和意義變得很重要了。

那么我們怎樣叫醒這些“裝死”的人呢？

第一步：就是要真正地理解他們。

患抑郁癥的人都是對現實不妥協的人，都是值得同情的，而且往往值得尊敬。

每一個抑郁癥患者所面對的“老虎”不一樣，有的是父母、有的是老公/老婆、有的是事業、價值觀…… 這一類人他們所處的外部環境和心理價值觀有不統一的方面，往往內心充滿矛盾，他們不妥協，想要與之抗爭，但因為暫時的無能為力，所以得了權宜之病；

對抑郁癥患者的關懷，第一步就是接納，深度理解和共情，感受著他們的感受，溫暖著他們的溫暖，痛苦著他們的痛苦。

就像歌里唱的那樣“因為愛著你的愛，因為痛著你的痛，所以悲傷著你的悲傷，幸福著你的幸福……”只有我們做到了這一點，我們才有資格說我們是一位心理咨詢師、是一位心理治療師、是一位心理志愿者，我們才有資格去幫助患有抑郁癥的人。

第二步，幫助他們重建心理體系。

讓他們的心理素質強大起來，讓他有能力做自己。

后面有機會我還會給大家剖析一個普通的人發展為抑郁癥的六個階段，還會講如何能夠重新占領自己的心理領地，既不向“老虎”妥協，又不失去自我，我們大家一起一步步來研究和學習。

今天我們從進化心理學的角度來看待抑郁癥，如果你身邊有這樣的親人或朋友，我們先把我們的思想、把我們的態度、把我們的情感調整到正確的位置上，我們就不會以不良的方式對待他們。

如果我們自己有抑郁傾向性，我們自己至少可以做到自我同情，同情的背后是深層次的共情能力，體現人性真正的光輝。

因為在他面前有一只“老虎”，要叫醒這些“裝睡”、“裝死”的人，我們不能馬上把他拉起來，只有這樣才不會把他逼上絕路。

那些因抑郁而最終自殺的人，往往是被外部環境逼死的人，而逼死他的不是別人，而恰恰是身邊那些打著“愛”他的旗號的親人們。

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南宮閣主小未央

患了抑郁癥，最關鍵要知道怎么處理，怎么調整情緒。

調整情緒最多見的有心理治療，包括精神分析治療、認知行為療法、閱讀療法、運動療法，和朋友聊天，人際關系治療。

第二，用藥物治療，藥物治療最多見的有鹽酸舍曲林、鹽酸帕羅西丁、鹽酸文拉法辛。

還有一纖殲些中成藥，比如說疏肝解郁膠囊。

第三，物理治療，比如說重復經顱磁刺激治療、生物反饋治療、電休克治療等等。

01發泄，如果自己得了抑郁癥，那么就應該全部都發泄出來，只有學會了發泄，心理壓力才毀肆沖不至于那么大，心情就會變得更好，或者選擇大哭一場，也能得到不錯的緩解。

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02找心理醫生，如果有得抑郁癥，建議去找心理醫生，只有早點治療恢復起來的速度也要快點，把自己心中的委屈全部都跟心理醫生說出來，這樣醫生就能根據情況來提供合理的治療方式。

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03參加活動，得了抑郁癥對身體危害還是蠻大的，如果想要緩解的話可以多參加些有意義的活動，這樣就能從中找到很多的樂趣，不會雹坦讓自己胡思亂想。

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04轉移注意力，要是自己患了抑郁癥，建議你學會轉移注意力，不要一直都在這件事情上面糾結，此時可以轉一下注意力，也許會有意想不到的收獲。

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不管是抑郁情緒還是抑郁癥，尋求心理咨詢幫助是目前相對有效的解決方式。

另外，堅持每天30分鐘的有氧運動也很好。

找朋友聊聊也行。

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