得了抑郁癥怎么辦？(感覺自己都要抑郁了，該怎么調節？)

首先要說的是，抑郁癥不是不可治愈的絕癥，大多數抑郁癥都可以治愈。

抑郁癥確實是讓人頭痛的疾病，讓患者感到前途渺茫，日子過得如坐牢般漫長。

但是你要記住，這種負面情緒引起的痛苦，會在病情緩解之后自然消失。

目前抑郁癥的治療方法有很多，包括心理治療、藥物治療以及兩者相結合治療等，隨著科技的發展和藥物的不斷研發，現在的藥物不僅療效顯著，而且副作用小。

第一：抑郁癥是一種常見的精神疾病，它的癥狀包括情緒低落、焦慮、失眠、精神疲憊等。

第二：抑郁癥的原因比較復雜，可能是生理因素、心理因素以及外界環境等多方面的原因。

第三：抑郁癥并不是絕癥，可以通過自身努力治愈。

患者可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以進行體育鍛煉，如慢走、慢跑、打羽毛球等，以及自我認識和自我調節，堅強毅力，保持樂觀積極的心態，才能最終戰勝抑郁癥。

對于得了抑郁癥傾向的人來說，應該重視起來，不要輕易服用藥物，而是要到正規醫院進行心理咨詢，讓專業的心理醫生為自己診斷，如果確實患有抑郁癥，要及時治療，以免耽誤病情。

雖然我的回答不太完善，但我希望我說的話能給你一些幫助，最后祝你身體健康，心情愉快。

作家二美

及早發現自己的不開心，及早采取行動，做一些讓自己開心的事情，比如閱讀、慢跑、和朋友聊天等。

宇宙大爆炸

抑郁癥是一種醫學上的情緒障礙，不是可以憑意志力就能改變的，它會持續至少兩周的時間，影響患者的生活、社交、工作和行為能力，在我國，每100人中就有6人患有抑郁癥。

恰當好的愛

不論是抑郁情緒還是抑郁癥，尋求心理咨詢的幫助是目前最有效的解決方式。

另外，堅持每天30分鐘的有氧運動也很好。

找朋友聊聊也行。

索妮心理

如果你最近感覺很難平衡，不要沉淪，可以去尋求幫助。

如果感覺特別糟糕，可以去醫院心理診所看看。

如果只是因為遇到困擾而心情不好，可以和朋友家人傾訴，或者改變環境來調整心情，以幫助你盡快克服難關。

南宮閣主小未央

抑郁是每個人都會經歷的事。

突然的心情不好也可能導致抑郁的發生。

出現這種情況，可以想一想有沒有直接的針鋒相對的解決辦法——把問題干凈利落地解決掉。

如果一時解決不了，可以嘗試兩種辦法:一是找個你信任的、你愿意對其敞開心扉的人，跟他訴訴苦，聊聊這個問題，尋求他的幫助，所謂當局者迷，旁觀者清，也許他就能給出十分好的建議。

二是暫時回避這個問題，控制自己不去想它，不去接觸與這個問題有關的人，不去碰觸與這個問題有關的事物，久一點你也就會慢慢淡忘的，相信我。

如果還是挺嚴重，那不如找個心理領域比較精通的人，尋求他的幫助。

檸檬心理

一、當你感到焦慮和抑郁時，要記住幾個關鍵步驟：記錄你的消極想法，不要讓它們占據你的大腦；反思自己的不良心態，準確定位；改變思維方式，調整心態，從而改善心境，重新獲得快樂的生活。

二、通過制定切實可行的日常生活表，每天結束后填寫回顧、分析日記，不僅可以讓你擺脫不愿活動和不愿想事的處境，還能給你帶來活動的滿足，從而逐步消除懶惰和內疚。

三、學會肯定自己，培養自信，勇敢面對挫折，保持情緒平衡，保持良好的心態。

四、多與人交流交談，多交朋友，特別是多和樂觀向上、積極進取的人交往。

五、當自己感到不開心時，要學會向親朋好友傾訴，在極度悲傷痛苦時，也要勇敢地哭泣來釋放自己的情緒。

1、很多心理疾病都是因為自己無法達到別人的認可或者內心的認同而導致的，要想改善這種情況，可以從最基本的事情做起，比如成功烹飪一頓飯，或者幫助別人，從而慢慢提升自我的認可度。

2、要保持心態開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看有關憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己心中的想法。

哲學說得好，思想決定行動，你的一個微妙的想法，將影響你以后的行為。

3、別讓自己閑著，要有自己的安排，做自己喜歡的事情，下班后可以去健身房鍛煉身體，也可以和朋友一起打牌或者打麻將，別讓自己被封閉起來，要學會和外界溝通。

別人嘲笑我，我卻笑他看不到真相。

4、夢想是人生的出路，夢想不是一蹴而就的，只有不斷努力才能實現。

憂郁癥并不可怕，可怕的是沒有勇氣和動力走出來。

5、如果你的憂郁癥情況比較嚴重，可以在心理咨詢師的幫助下，服用適量的藥物，但這并不能根本解決問題，真正解決的只能靠你自己的行動。

小花豹

抑郁癥一定拍差要 找到一個好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 并且大兄祥夫能夠 站在你的角度 來思考羨賀搏你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的療法