精神緊張焦慮如何治療啊！(神經(jīng)不由自主的緊張吃什么藥好？)

　　有一些人調(diào)節(jié)緊張情肢胡緒的能力比較差，容易出現(xiàn)過于緊張的情況，這樣就會讓血壓升高，心跳速度變快，肌肉處在緊繃的狀態(tài)之下，對健康造成的危害還是很大的，下面就尺畝來看一下精神容易緊張?jiān)趺崔k，想要了解的人就一起跟著來看看吧。

精神容易緊張?jiān)趺崔k

　　想要解決精神緊張的情況就需要調(diào)整好呼吸，通過深呼吸就可以讓疲憊的感覺消除，讓情緒穩(wěn)定，思維上面也可以更加有頭緒。

　　轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)精神緊張的時候可以轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己的注意力能夠集中在其他的地方，這樣就可以先避免一些困難的事情，讓情緒穩(wěn)定下來，等到緊張的情緒減緩以后再思考問題會更好一些。

　　放松運(yùn)動，精神緊張的時候可以做一下放松運(yùn)動，可以坐在椅子上，背部以及頭部保持正確的姿勢，然后就可以從上往下讓各個肌肉都處在放松的狀態(tài)，可以先從頸部開始慢慢的到背部，兩個手臂，兩條腿，兩個腳，還可以按揉雙腳做圓周動作，按揉腳板，拍打大腿肌肉以及拍打小腳，這樣也可以讓精神放松。

精神容易緊張的原因

　　精神容易緊張就是因?yàn)槠谕^高，需求過于強(qiáng)烈造成的，生活中如果你的心情過于著急，對有一些事物報過大的期望，那么緊張的情緒就會出現(xiàn)，環(huán)境壓力過大或者是不良的刺激也會讓精神過于緊繃著，如果你對人對環(huán)境的要求比較高，盼望著收到有一些獎勵，或者想要得到別人的支持理解，當(dāng)這些迫切的愿望還沒有達(dá)陵饑森成或者想要達(dá)成的時候，都會讓精神變得緊張，能力不足，知覺障礙也是導(dǎo)致精神緊張的原因，一些需求沒有滿足的時候，緊張的情緒一直會維持，一旦需求滿足了就會變得非常放松。

當(dāng)遇到威脅沖突挫折的時候也會讓精神變得過于緊張，對某一件事情報以過大期望的時候，也會讓緊張的情緒出現(xiàn)。

精神容易緊張吃什么好

　　精神容易緊張的人應(yīng)該多喝一些紅茶，需要堅(jiān)持幾個禮拜，這樣皮質(zhì)醇就可以降低，皮質(zhì)醇降低后壓力自然能夠減少，情緒也更加穩(wěn)定，精神容易緊張的人還可以吃一些麥片，里面的碳水化合物含量豐富，可以讓大腦的血清氨產(chǎn)生更多，讓心情放輕松，麥片里面可以加入適量的果醬，也可以讓血清氨的產(chǎn)生速度更快。

　　精神過于緊張可以吃一些葡萄以及開心果，能夠讓緊張的情緒得到改善，在壓力變得比較大的時候腸腺素就會升高，血壓，心臟負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，吃一些葡萄開心果能達(dá)到的改善作用就非常不錯。

　　吃一些菠菜，菠菜里面含有葉酸成分，是一種抵抗抑郁的物質(zhì)，能夠讓情緒更加穩(wěn)定，還可以喝一些牛奶，牛奶里面的鈣質(zhì)含量是非常豐富的，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ棠軌蚱鸬椒€(wěn)定神經(jīng)效果，特別是睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┚秃懿诲e。

精神容易緊張的食療方法

　　精神容易緊張就可以吃一些玫瑰花烤羊，需要準(zhǔn)備一些新鮮玫瑰花，放到鍋中，加入適量的水以及食鹽，然后慢慢的煮上10多分鐘，把羊筋清洗干凈后切成塊狀，用竹簽穿好，蘸一些玫瑰鹽水，然后再放到火上面烤熟以后來吃，能達(dá)到安神補(bǔ)心作用。

　　還可以吃烏靈參燉雞，需要準(zhǔn)備鹽，蔥，生姜，烏靈參以及雞，五靈參放到溫水里面浸泡一下，然后洗干凈切成片狀，放到雞肚子里面，把雞放到砂鍋中，清水淹過雞肉，加入適量的蔥，生姜以及酒，用大火燒開以后再改成小火慢慢的燉煮，等到雞燉煮熟以后，加入適量的鹽調(diào)味，能達(dá)到養(yǎng)心安神，補(bǔ)氣健脾作用，對于神經(jīng)衰弱精神緊張所引起的失眠問題，也有很好的改善效果。

　　上面介紹的就是精神容易緊張的改善方法，出現(xiàn)精神緊張問題用上面這些方法可以達(dá)到好的調(diào)節(jié)作用，讓緊張情緒得到控制，精神緊張對睡眠質(zhì)量造成的影響也是非常大的，每一個人都應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇合適的方法治療，不要讓問題變得越來越嚴(yán)重。

問渠_心理咨詢

現(xiàn)代人幾乎都承受著較重的工作與生活負(fù)擔(dān)，尤其是那些危險性大或負(fù)有重大責(zé)任的職業(yè)，更容易使人精神緊張。

當(dāng)人長期處于這種精神緊張的狀態(tài)之中，各種身心疾病如高血壓、潰瘍病、腦差早血管意外、心肌梗死等發(fā)病率就會明顯升高。

選擇安靜的環(huán)境。

選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由腳開始逐漸放松到臉部肌肉。

靜坐是很好的消除緊張逗拿的方法，并且靜坐對大多數(shù)人很合適。

每天抽出10～20分鐘做這種活動，會給自己帶來很舒適的顯著的效果。

長期練習(xí)，對減緩長期的精神緊張很有效。

運(yùn)用心理工具。

從外向思考轉(zhuǎn)移到人的心理需要，這需要穩(wěn)定性和刺激性。

例如，可以在自己的內(nèi)心里默默地重復(fù)一個字或一個詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺自己的呼吸，在吸氣時再慢慢地對自己說這個字或這個詞。

說“靜”，“安靜”，“涼快”，“松弛”等。

積極的態(tài)度。

出現(xiàn)引起自己分心的事或者思想時，應(yīng)忽虛指雀略它。

將自己的注意力重新導(dǎo)向自己的呼吸上，并重復(fù)地說上面說過的字或詞。

舒服的姿勢。

放松、呼吸和說剛才說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進(jìn)行，要避免不必要的肌肉緊張。

適當(dāng)?shù)氖婢忂\(yùn)動。

如打太極，能緩解身體的疲勞及精神上的壓抑，對舒緩精神有良好效果。

育鄰人

感謝邀請。

歡迎關(guān)注。

腫瘤科劉春雷醫(yī)生。

神經(jīng)不自主的緊張。

那么首先是要排除有沒有神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。

如果存在神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性病變的話，那么就要進(jìn)行正規(guī)的治療。

如果存在神經(jīng)系統(tǒng)非器質(zhì)性病變。

那么可能就需要藥物干預(yù)。

神經(jīng)不自主的緊張，那么肯定存在異常放電。

只要排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病之后，就可以采取藥物治療。

首先是要找出引起這種癥狀的最可能的原因。

比如是因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫^大，精神的過度緊張引起的相關(guān)癥狀。

還是因?yàn)樯眢w姿勢或者是運(yùn)動導(dǎo)致了局部神經(jīng)的損傷。

刺激局部生將導(dǎo)致不自主的緊張。

一般這種情況，可能用鎮(zhèn)靜藥物是最常見的。

其次，在中醫(yī)來說，可以用針灸來進(jìn)行相關(guān)的治療。

浦上青楓一寂

感謝邀請：

詩曰：“不識廬山真面目，只緣生在此山中。

”個人之所以會精神緊張就在于走入了自己所設(shè)計(jì)的小胡同，放松心情最好的辦法就是走出胡同，讓自己的身心到達(dá)開闊地帶。

精神緊張很大程度上屬于工作壓力大或感覺生活壓力大，而這些較大的壓力又得不到必要的幫助使其釋放。

這個時候最佳的辦法就是多交朋友，生活中的事情需要在生活中獲得解答，最危險的行為就是將自己“鎖”起來，自己一個人獨(dú)自承受。

社會是開放合作的，生活中每個人都需要獲得他人的幫助才能完成自我成長和進(jìn)步。

同時，每個人有以為他人服務(wù)的方式回饋社會、獲取回報，這就是社會交易循環(huán)系統(tǒng)。

每個人都是社會大家庭中的一員，分工協(xié)作是社會高效發(fā)展的主要動因。

釋放精神緊張最適合的方法就是做運(yùn)動，可以在居家附近做運(yùn)動，這是不影響他人生活調(diào)整自我情緒最有效的辦法。

但對于長期生活，還是需要交更多的朋友，朋友多了路好走，《三國演藝》中的經(jīng)典臺詞：“聽諸公一席話，使我茅塞頓開”，很多時候自己一個人想不明白的問題，到朋友那邊就能“迎刃而解”。

育鄰人使命：成為孩子成長路上的陪練和顧問。

育鄰人愿景：讓天下沒有難育的小、沒有難養(yǎng)的老。

孩子的成長如同百年大樹，需要經(jīng)歷風(fēng)雨。

對于父母來說，需要您有足夠的耐心加以陪伴。

陪伴孩子需要用心，陪伴不止是看護(hù)。

在很多人為陪伴孩子而選擇回家時，我選擇來北京做一項(xiàng)陪伴更多孩子的事業(yè)——育鄰人：以鄰里友善帶動社會和諧，推進(jìn)社會德育教化，促進(jìn)每個人健康快樂成長。

探索以鄰里互助，化解“獨(dú)生子女癥+隔代教育”難題，一項(xiàng)公益普惠的教育事業(yè)，與家長一起“量身定制”孩子的成長計(jì)劃，即為孩子們提供游戲、合作、共享成長空間......

愛情調(diào)味劑17

在日常生活當(dāng)中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經(jīng)比較緊張，而且這樣有損于身心健康，如果長期處于這樣的緊張狀態(tài)下，很有可能導(dǎo)致各種疾磨族患，所以應(yīng)陸握該要盡量的控早游慶制一下自己，消除緊張的情緒。

翰林學(xué)庫

現(xiàn)在的掘禪感覺有很大的原因是心理作用造成的，具體的原因可能是你最近的壓力頃散坦或其他一些事情導(dǎo)致的，而這個原因就需要與心理醫(yī)生或心理咨詢師一起探討去探究，雀桐然后究其原因解決。

超凡暖男9527

緩解精神緊張的方法1、按摩太陽穴和額頭我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

2、肌肉反饋法通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或者你你可以堅(jiān)持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張——放松的過程。

3、意象對話法名字提起來比較抽象，實(shí)際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。

具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。

比如即將進(jìn)入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。

善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。

4、宏觀微觀轉(zhuǎn)換法這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學(xué)期做學(xué)習(xí)計(jì)劃的時候，你會感覺到緊張，這是因?yàn)槟阆氲揭粋€學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。

為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學(xué)期的計(jì)劃了，做一個星期的計(jì)劃，做完一個星期的計(jì)劃以后，就去執(zhí)行，一個星期以后，完成這個計(jì)劃。

然后再安排一個星期的計(jì)劃。

這樣就是一個微觀化的過程。

5、頓悟法緊張不僅僅出現(xiàn)在平時的生活中，更多的是我們在工總學(xué)習(xí)中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學(xué)家的研究成果：當(dāng)對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現(xiàn)難題也是一樣的，先停下來，做一些無關(guān)的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

6、幽默一點(diǎn)幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。

實(shí)際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張的目的。

緩解精神緊張的方法1、按摩太陽穴和額頭我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

2、肌肉反饋法通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或者你你可以堅(jiān)持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張——放松的過程。

3、意象毀鄭對話法名字提起來比較抽象，實(shí)際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。

具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。

比如即將進(jìn)入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。

善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。

4、宏觀微觀轉(zhuǎn)換法這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學(xué)期做學(xué)習(xí)計(jì)劃的時候，你會感覺到緊張，這是因?yàn)槟阆氲揭粋€學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。

為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學(xué)期的計(jì)劃了，做一個星期的纖笑頌計(jì)劃，做完一個星期的計(jì)劃以后，就去執(zhí)行，一個星期以后，完成這個計(jì)劃。

然后再安排一個星期的計(jì)劃。

這樣就是一個微觀化的過程。

5、頓悟法緊張不僅僅出現(xiàn)在平時的生活中，更多的是我們在工總學(xué)習(xí)中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學(xué)家的研究成果：當(dāng)對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的升隱問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現(xiàn)難題也是一樣的，先停下來，做一些無關(guān)的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

6、幽默一點(diǎn)幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。

實(shí)際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張的目的。

懂視生活

緊張焦慮首先是因?yàn)樾睦镉惺虑椋绻遗笥褍A訴或肆汪者尋求幫助，來排解心中的困惑，會有不錯的效果，同時還要注意別讓自己太過空閑，手上有事做，就不會一味鉆牛角尖，裂陪仔讓原本焦慮的亂山事情越來越困擾你。

調(diào)整心態(tài)，視野放寬一點(diǎn)，格局自然就會大很多，也就不會那么容易被一件事困擾，使自己緊張焦慮。

myccrjyy

1、每天吃谷維素2、用森田療法3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療4、放下你的擔(dān)憂1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會腔稿舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。

2.用森田療法，就局碰是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

3.用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就桐圓談用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。

4.放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

匿名用戶

主要護(hù)理診斷與相關(guān)因素：1.生活自理能力缺陷：（由于精神障礙引起。

表現(xiàn)整日沉溺于飲酒渴望中，不修邊幅，衣著不整，蓬頭垢面，生活自理能力下降或喪失。

）2.有暴力行為的危險：對自己對他人。

（酒精或藥物中毒；酒精或藥物中毒繼發(fā)興奮；受幻覺、妄想支配所致或惡劣情緒有關(guān)，表現(xiàn)常有沖動、傷人、毀物行為或憤怒。

）3.有摔傷的危險：（與神經(jīng)系統(tǒng)功能損害有關(guān)。

表現(xiàn)走路不穩(wěn)，四肢震顫，發(fā)生跌傷墜床。

）4.水和電解質(zhì)平衡失調(diào)：（與長期飲酒，以酒代飯，造成嚴(yán)重營養(yǎng)失調(diào)。

表現(xiàn)消瘦、脫水、嚴(yán)重者發(fā)生代謝性酸中毒。

）5.有自殺、自傷的危險：（與病人的惡劣情緒有橘物關(guān)，表現(xiàn)為抑郁、焦慮。

）6.睡眠形態(tài)紊亂：（與中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期損害有關(guān)，表現(xiàn)失眠。

）7.社會功能障礙：8.營養(yǎng)缺乏：（低于機(jī)體需要量與拒食、厭食有關(guān)；以酒或藥物取代食物；慢性酒、藥濫用所致吸收不良。

）9.覓取行為：（與神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性改變有關(guān)）。

10.急性意識障礙。

（與酒芹明癮、藥癮、個體嚴(yán)重中毒和極度興奮有關(guān)。

）11.躁狂發(fā)作：（與腦器質(zhì)性損害有關(guān)）。

12.焦慮（與調(diào)試機(jī)構(gòu)發(fā)生嚴(yán)重功能障礙有關(guān)；與需要未滿足有關(guān)；戒斷癥狀所致；感受到使用精神活性物質(zhì)嫌伍告對自身的傷害時，更加重焦慮。

）

每日心理解憂

精神總是緊張，因?yàn)榫竦膹埩Σ粔颉?p>在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的愿望，希望總是想要達(dá)到更好，想象是簡單的，抽象的。

而實(shí)際落實(shí)起來，行動起來，都會按照客觀的規(guī)律出結(jié)果的。

生扮虛活中你發(fā)現(xiàn)小孩子，老人，在面對發(fā)生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力廳鏈燃旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強(qiáng)。

我們把生活的經(jīng)歷比喻成一缸子水。

把人們的精神都比喻成一個缸子。

每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。

小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子里，他的承受力。

就是他的緊張度。

其實(shí)在生活中越是沒有社會經(jīng)驗(yàn)，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。

經(jīng)常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水里面玩，而不識水性的人，把他放水里面，他就會緊張，因?yàn)樗裁匆膊恢馈?p>凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。

為什么總緊張，答案就是鍛煉少。

我們都知道體操隊(duì)員做的那些優(yōu)美動作，他都是從鍛煉中來的 ，是他日復(fù)一日的鍛煉，讓他的肌肉達(dá)到了放松度。

而普通不鍛煉的人，肌肉一定是緊張的，古人云，熟能生巧，同樣的事情經(jīng)歷多精神就不會緊張。

為什么喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。

一目了然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最后導(dǎo)致惡性循環(huán)，而精神得不到好轉(zhuǎn)，要想打破這個惡性循環(huán)，就應(yīng)該努力開始行動，敢于嘗試，慢慢的，精喚碰神呢也就不緊張了。

用戶9231456247466

當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時，坦然面對和接受自己的緊張。

你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

但是你不能因?yàn)榫o張而無所作為。

意見：你需要做的就是解決你的怕失敗心理,因?yàn)槟阋恢睋?dān)心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了,只要幾次過后,我想你的心理應(yīng)該會有種質(zhì)的飛躍.重要的一點(diǎn),你每次的失敗都困旅橋必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,去改善它,就會好很多，不害怕，不緊張。

我個人認(rèn)為緊張還有一點(diǎn)就是準(zhǔn)備不足，對自己沒自信，還有一點(diǎn)就是太在乎別人的想法，比如我今天演講，我把稿子開頭的地方背的很好所以講的時候也不太緊張，但是講講的我忘了說的時候就開始慌張了，如果我都滾瓜爛熟的話也不會這么緊張的。

其實(shí)別人的想法對你有時候真的不重要不用去理會他們，他們還有可能是不對的呢。

下面提供一些辦法你可以嘗試一下。

先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫.希望通過心理調(diào)節(jié),你能正確對待類似情況,使自己身心愉快.你平時應(yīng)該多聽音樂。

按摩太陽穴和額鎮(zhèn)野頭：我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

肌肉反饋法：通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或者你你可以堅(jiān)持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張——放松的過程。

頓悟法：緊張不僅僅出現(xiàn)在平時的生活中，更多的是我們在工總學(xué)習(xí)中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學(xué)家的研究成果：當(dāng)對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現(xiàn)難題也是一樣的，先停下汪猛來，做一些無關(guān)的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

幽默一點(diǎn)：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。

實(shí)際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達(dá)到緩解緊張的目的。

孫偉民666

焦慮癥是現(xiàn)代社會的孝搏歲一種"文明病",生活節(jié)奏越快,焦慮就會越多,現(xiàn)在巧睜很多人可能就處在焦慮之中.焦慮已成為當(dāng)今人們精神上得一大天敵,雖然人們基本上都有過焦慮的體驗(yàn),但并不是每個人都能積極地對心情進(jìn)行調(diào)節(jié).你說"晚上睡覺的時候，一定要把浴室啦，門窗啦，廚房啦，查了好幾遍都覺得不安心。

嗯還有，聽歌的時候或是看書的時候，總是想把自己的屋門關(guān)上，要不就總會覺得自己的思想會被別人窺知。

"我建議:提高適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力,要善于挖屈自身的能力,改善原有得認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式,以提高自己對周圍環(huán)境的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)能力.如果學(xué)習(xí)或者工作壓力大,心煩緊張,可以暫時轉(zhuǎn)移注意力銀襲;如:把視線轉(zhuǎn)移窗外,使身體得到松弛,聽些愉快得音樂,做自己喜歡做得事情.保持樂觀的心態(tài),時刻對自己充滿信心.當(dāng)情緒焦慮時,放松自己得身體,做下深呼吸.深呼吸可以減緩焦慮情緒.這樣精神也會隨之爽起來.

艾洛瑪香氛

心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備.有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而扒李,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重擾亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病.所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài).意見建議:在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài).如果在工作,學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進(jìn)而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟(jì)于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛.

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài).這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜.其實(shí),為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù),如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術(shù),日本坐禪術(shù)和我國的氣功,太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等.

其實(shí)會有這些怯場情緒主要是因?yàn)槲覀冞€缺乏心理準(zhǔn)備和實(shí)際訓(xùn)練，關(guān)于心理準(zhǔn)備我們就不用多說了，因?yàn)槲覀儽緛砭蛻?yīng)該時刻為自己將要做的事情做好準(zhǔn)備，現(xiàn)在我就說一下該如何鍛煉我們克服怯場情緒：我們應(yīng)該努力使自己放松下來，我們會說話緊張主要是因?yàn)槲覀冊谡f話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處于迷糊狀態(tài)的，這使我們想要表達(dá)的詞語不能被表達(dá)出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調(diào)整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處于松弛狀態(tài)，靜靜的進(jìn)行呼吸，在吐氣時稍微加一點(diǎn)力氣，這樣心里就會很平穩(wěn)。

微笑對于緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調(diào)整呼吸還能使頭腦的反應(yīng)靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！

除了以上幾點(diǎn)我們還可以訓(xùn)練豐富的話題內(nèi)容，它來源于我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因?yàn)樵谂c別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內(nèi)涵與修養(yǎng)！

當(dāng)今世界是一個競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。

精神緊張一般分為弱的、適度的和加強(qiáng)的三種。

人們需要適度的精神緊張，因?yàn)檫@是人們解決問題的必要條件。

但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。

從生理心理學(xué)的角度來看，人若長期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴(yán)重者會導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。

因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。

一個人如果十分爭強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱之為“A型性格”）。

而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

二是要學(xué)會調(diào)整咐斗節(jié)奏，有勞有逸。

在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。

工作學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。

要保證充足的睡眠時間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動。

做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時，該怎么調(diào)適呢？對于這種情況，人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會使人感到更加不安。

因?yàn)檫@是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。

正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。

”當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。

你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗(yàn)它、接受它。

要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為。

”此刻你甚至可以選擇和你的緊張衡此磨心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放松身心的活動。

具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。

④將注意力集中到一些日常物品上。

比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。

點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動。

比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

快樂康復(fù)醫(yī)生

緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。

好的變化，如結(jié)婚、生子；壞的如離婚、待業(yè)，日久都會使人緊張。

緊張的程度常與生活變化的大小成比例。

緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。

普通的緊張都粗和伍是暫時性的。

突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。

值得注意的一點(diǎn)，緊張跟焦慮不同，雖然說緊張與焦慮都是一種情緒，但是緊張一般來說都是由現(xiàn)實(shí)的刺激所引起，而且持續(xù)的時候一般來說都不會很長，來得快，去得也快。

雖然說緊張來得快去得快，但是過度的緊張還是會影棚賀響我們的工作與生活。

下面問渠心理網(wǎng)為大家介紹幾種緩解緊張情緒的方式： 1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2、肌肉放松： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。

3、浸泡熱水巖或： 時間不要超過15分鐘。

溫水浴有同樣的幫助。

4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放松下來。

5、運(yùn)動：多進(jìn)行運(yùn)動，有利于通過運(yùn)動來放松自己的身體。

6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放松自己。

劉曉東1974

緩解神經(jīng)緊張的方法：第一、心理調(diào)整，在出現(xiàn)精神緊張的時候，通過將注意力關(guān)注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸間停的方法，可以起到緩解緊張焦慮的治療作用。

例如將注意力關(guān)注到吸入空氣時的感受，通過深而慢的呼吸，可以起到有效的抗緊張、抗焦慮的作用。

第二、吃一些緩解緊張情緒的食物：

可以補(bǔ)充海帶，紫菜，海蝦，海魚等含碘食物。

吃洋蔥，這些食物中的有效成分，能夠稀釋血液濃度，改善大腦源顫供氧，從而消除緊張情緒。

對于考生來說可以多吃些香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖分，能夠充分供給大腦能量，而且還有提神食物，能夠讓考生在考試中振奮精神，還有助于考生集中注意力。

鈣鎂片，幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，舒緩神經(jīng)緊張、緩和失眠癥。

γ氨基丁酸，抑制神經(jīng)元發(fā)熱，具有抗焦慮，鎮(zhèn)靜的作用。

維生素B是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。

身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。

VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，雹搭敗增加對噪音等的承受力；反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

tips：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，枝唯選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2、看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

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1、靜坐休息每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。

當(dāng)你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

2、放聲大笑手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如有趣的短信、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。

當(dāng)你大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強(qiáng)。

這種效果能持續(xù)24小時。

有一批志愿者當(dāng)被通知將要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

3、享受音樂進(jìn)行一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報告。

一組工作時十分安靜，另一組放音樂。

結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

所以，如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂吧。

4、多想好事找點(diǎn)時間，哪怕是幾分鐘，想想對你來說可親的人或可貴的事情。

也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。

我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)，是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果可能就衡毀不同了。

5、走路散步工作很長時間后，當(dāng)你感到緊張時，從桌子旁站起來，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。

專家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來。

有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老人，這是一項(xiàng)麻煩的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。

6、放慢呼吸放慢呼吸5分鐘，每分鐘用5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣。

由于5秒碼攔裂吸5秒呼這個節(jié)奏與血壓波動的10秒自然循環(huán)相一致，所以這一方法挺有效。

通常緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉。

7、輕松起床晚上入睡前或早晨鬧鐘響后躺在床上5分鐘，放遲閉松全身。

躺下睡覺時總想問題，會影響你的睡眠。

早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。

放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。

你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神可能也會隨之放松下來。

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精神緊張，這是一種本能性的一種心里，情緒的東西。

見世面少，或是對某方面的事情，不是很了解，但又要你去處理，這就有了措手不及的局面，產(chǎn)生心里緊張，也是自然而然的事情。

要去徹底地的去消除緊張心情。

這不是一天兩天就能解決的問題。

第一，多參加社會各種各樣的活動，體驗(yàn)未知生活。

另外多讀書即可。

快樂康復(fù)醫(yī)生

你的情況是屬于焦慮癥的表現(xiàn),跟你握粗壓力大,潛意識里神經(jīng)緊張有關(guān)系.指導(dǎo)意見:建議你吃點(diǎn)中成藥心腦靜片和清腦復(fù)神液調(diào)理一下,具有滋陰養(yǎng)血安神,緩解焦慮的作用談襲.同時平時多喝含皮兄點(diǎn)百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.多喝點(diǎn)玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運(yùn)動

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1、小米粥小米富含人體所需的氨基搜行神酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。

許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情帶御緒，松弛神經(jīng)。

2、香蕉

香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。

香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

擴(kuò)展資料：克服緊張訓(xùn)練方法：1、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令恐懼的場面放在最前面，把令恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練。

方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。

進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

3、如果覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，世虧做深呼吸使自己再度松弛下來。

完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。

若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

來源：人民網(wǎng)-如何自我調(diào)節(jié)緩解緊張 2款食物是首選

人民網(wǎng)-經(jīng)常容易緊張?jiān)趺崔k 兩招自我調(diào)節(jié)緩解緊張感

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有可能是長期處于脊灶一種高碧野譽(yù)度壓力之下，精神保持一種緊繃的狀態(tài)，也有可能是由于病狀引起的，情緒低悔段落，經(jīng)常有不良的心態(tài)也會導(dǎo)致精神緊張。

星空下18

緩解神經(jīng)緊張的方法：第一、心理調(diào)整，在出現(xiàn)精神緊張的時候，通過將注意力關(guān)注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸間停的方法，可以起到緩解緊張焦慮的治療作用。

例如將注意力關(guān)注到吸入空氣時的感受，通過深而慢的呼吸，可以起到有效的抗緊張、抗焦慮的作用。

第二、吃一些緩解緊張情緒的食物：

可以補(bǔ)充海帶，紫菜，海蝦，海魚等含碘食物。

吃洋蔥，這些食物中的有效成分，能夠稀釋血液濃度，改善大腦供氧，從而消除緊張情緒。

對于考生來說可以多吃些香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖分，能夠備搜虧充分供給大腦能量，而且還有提神食物，能夠讓考生在考試中振奮精神，還有助于考生集中注意力。

鈣鎂片，幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，舒緩神經(jīng)緊張、緩和失眠癥。

γ氨基丁酸，抑制神經(jīng)元發(fā)熱，具有抗焦慮，鎮(zhèn)靜的作用。

維生素B是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。

身體仿神的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。

VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導(dǎo)致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

tips：在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2、看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)漏緩者站在一起，售后有保障。

傅憶桖38

1.多吃維生素C豐富的食物：維生素C具有平衡心理壓力的效果。

因?yàn)槿嗽诔惺苣承┍容^大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。

維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素C的最佳來源。

2.多吃含維生素B族元素豐富的食物：許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

多喝小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。

3.多吃含鈣趕豐富的食物：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。

有實(shí)驗(yàn)證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。

因此搏褲并，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。

含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。

4.多吃點(diǎn)基跡香蕉：香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺純埋，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。

香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。

此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

5.適量喝一些紅茶：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

黑絲帶369

吃什么藥可以緩解神經(jīng)緊張？緩解精神緊張的藥物主要包括迅速緩解精神緊張的藥物，如苯二氮卓類藥物，如勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等。

實(shí)際上，精神緊張是臨床實(shí)踐中經(jīng)常遇到的問題。

有些緊張是由于環(huán)境或人際交往中的問題造成的，特別是在承受較大壓力時，會出現(xiàn)正常的反應(yīng)。

如果反應(yīng)持續(xù)時間超過正常范圍，或持續(xù)效應(yīng)嚴(yán)重影響身體和社會功能，患者可能進(jìn)入疾病狀態(tài)。

小周高等教育在線答疑

神經(jīng)緊張，在臨床上主要通過自遲清山我調(diào)整，心理治療，藥物治療，物理治療的方法，在臨床上比較常用的自我調(diào)整方法，運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力等方法往往可以緩解神經(jīng)緊張帶來的痛苦體驗(yàn)，如果說治療效果欠佳，可以通過心理治療的方法，和心理咨詢師一起糾正不合理的認(rèn)知模式，進(jìn)行改善，重新正或建立認(rèn)知體系，達(dá)到治療的目的，而對于神經(jīng)緊張?jiān)斐蓢?yán)重的社會和職業(yè)功能的。

可以通過抗焦慮藥物進(jìn)行調(diào)整，如勞拉西泮，阿普唑侖，坦度螺酮，丁螺環(huán)酮等系統(tǒng)治療，而物理治療在臨床上主要采用的是多參數(shù)生物反饋治療的方法，通碼中過上述綜合系統(tǒng)的治療，往往治療效果良好。

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