怎樣使胸部變大？(胸部很小，怎樣豐胸能讓胸部變大？)

怎么短時(shí)間讓胸變大很多人很在意自己的身材，想要讓胸部變大，那么不能做懶女人，要多做不同的運(yùn)動，這是一個(gè)大工程，分享一些短時(shí)間內(nèi)可以讓胸部變大的方法。

怎么短時(shí)間讓胸變大1、1、俯臥撐是一個(gè)很常見的動作，女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地，如果你有足夠的力量，可以按照圖示進(jìn)行鍛煉。

重復(fù)此動作3組，每組10次。

2、將身體盤腿坐在地上，中間夾一個(gè)球（或者雙手緊握），使小臂與地面平行，然后雙手?jǐn)D壓球，感覺胸部用力，保持1～2秒后慢慢松開，重復(fù)3組，每組20次，以此鍛煉胸部、肩膀和手臂。

3、踏上踏板，將頭、肩、臀緊貼板面，雙腿交叉屈膝，雙手各握一啞鈴，手掌朝前，手腕筆直，肘部略低于踏板，垂直向上舉起啞鈴，但不要完全伸直，保持微彎，手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣，重復(fù)3組，每組10次。

4、仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，雙腿交叉攔寬，屈膝在胸前，雙手握住一個(gè)啞鈴，緩慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣，控制好速度，以便有效鍛煉胸前的肌肉。

怎么短時(shí)間讓胸變大2、 第1招——夾書豐胸臺灣波神唐林極力推薦的一種方法是：將書夾在兩腋下，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到感覺到肌肉發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)，根據(jù)自身情況適當(dāng)改變書的厚度。

這種姿勢有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，女性心理成長的痕跡直接保留在乳房上，乳房的生長主要取決于大腦對它的暗示，而不僅僅是乳房內(nèi)部脂肪和腺體的生理影響。

因此，可以告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”，以促進(jìn)乳房的發(fā)育。

第3招——呼吸豐胸盤腿端坐，兩腳底并攏，雙膝盡量向下，上半身盡量向上伸展，兩臂盡量向上伸直，用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾，腹部盡量下壓，上半身傾至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住氣時(shí)，邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力，每次呼吸5次，重復(fù)5-10次。

此動作不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，還有意想不到的豐胸效果，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，練習(xí)3月后，胸部平均增大，腰部變瘦。

怎么短時(shí)間讓胸變大3、1、俯臥撐豐胸雙膝并攏蹲在地上，雙腳抬起，俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體推向上方，回到原位。

為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。

做此練習(xí)時(shí)，胸部要挺起，不要下垂，腹肌要收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

俯臥撐雖然費(fèi)力，但卻被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動。

每天堅(jiān)持做，不僅可以豐胸，還可以縮小腹部。

實(shí)際上，俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷餂]有肌肉，但鍛煉可以使乳房下的胸肌變大，使胸部看起來更加豐滿，而且也增加了彈性。

2、游納衡櫻泳豐胸游泳也是一種很好的增大胸部的運(yùn)動，水壓可以按摩胸部，還可以借助游泳時(shí)不斷揮動手臂來充分鍛煉胸部肌肉。

3、豐胸操雙手在胸前合十，抬高肘部，左右互推，收腹挺胸，用肩膀的力量使手臂盡量伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身后合十，盡量后伸。

這樣可以鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；可以鍛煉胸肌，托高胸部；還可以調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

混融

如何快速讓胸部變大？女性的乳房是非常重要的，擁有一雙挺拔的胸部是值得驕傲的事情，但又是脆弱而敏感的。

那么小胸妹子想要增大胸部該怎么辦呢？目前流行的方式有食療豐胸、按摩豐胸、假體豐胸和自體脂肪豐胸等。

女性想要擁有飽滿的胸部，就要從自身的生活習(xí)慣入手，多吃對胸部有益的食物，但是僅靠食療豐胸對于微胖女性來說效果不太明顯，此時(shí)可以考慮自體脂肪豐胸，既可以減輕身體負(fù)擔(dān)，又能改善胸部狀況，雙贏之選。

艾爾挺CAL自體脂肪干細(xì)胞豐胸是一種利用自身腰腹、大腿等局部脂肪堆積處的脂肪移植到乳房上，以增大胸部的方法。

從安全角度來看，CAL自體脂肪干細(xì)胞豐胸手術(shù)使用的材料來自于自身脂肪，無毒無害；手術(shù)創(chuàng)傷小、并發(fā)癥少，疤痕也很小；此外，它不會對乳腺本身造成傷害，也不會影響今后的生育和哺乳。

夏日炎熱，聰明的你已經(jīng)拋棄了胸墊，改為選擇自體脂肪豐胸，將瘦身與豐胸結(jié)合，讓你的魅力比以往更加迷人！

生問寒資熙

.傲人雙峰俯臥撐是一個(gè)很常見的動作，女生做的時(shí)候通常是雙膝貼地。

如果你有足夠的力量，可以按照圖示來進(jìn)行鍛煉。

重復(fù)此動作3組，每組10次。

盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），小臂要與地面平行，雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感受到胸部用力，然后保持1～2秒后緩慢松開，重復(fù)3組，每組20次，這樣可以鍛煉胸部、肩膀和手臂。

仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，雙腿交叉屈膝在胸前，雙手各握一啞鈴，手掌朝前，手腕保持直，肘部略低于踏板，垂直向上抬起啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎，使手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后慢慢回到起始位置，舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣，重復(fù)3組，每組10次。

仰臥起坐，肩部、臀部和頭部緊貼在踏板上，交叉雙腿屈膝在胸前，雙手握住一個(gè)啞鈴，然后慢慢將啞鈴向上舉起，再緩緩向后傾斜落下，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣，注意保持速度，不要太快，以便有效鍛煉胸前肌肉。

重復(fù)此動作3組，每組10次。

如果你想要擁有更加挺拔和自信的身材，那就立刻開始胸部訓(xùn)練吧！每周訓(xùn)練3次，每次45分鐘左右，隔天進(jìn)行，結(jié)合以上4個(gè)動作，你一定能迅速擁有健壯的雙峰！

學(xué)習(xí)南波問

一般女性20歲時(shí)胸部就發(fā)育完成，25歲左右身體達(dá)到最佳狀態(tài)，之后身體增長就停止了。

如果你現(xiàn)在年紀(jì)較小，可以多吃豐胸食物，多做豐胸按摩；如果年紀(jì)較大，或者產(chǎn)后胸部變小，就需要借助外力，自己去塑造胸部。

1、這是豐胸最安全的一種方式，通過多吃有益于胸部增長的食物，比如木瓜、山藥、堅(jiān)果等，再配合一些胸部按摩手法，可以促進(jìn)胸部的增長，但是效果一般來說比較慢，需要長期堅(jiān)持。

2、現(xiàn)在市面上有很多豐胸產(chǎn)品，比如豐胸乳霜、藥物等，在選擇的時(shí)候，特別是產(chǎn)后女性和有乳房疾病的女性，一定要更加仔細(xì)，仔細(xì)挑選無激素的產(chǎn)品，因?yàn)橛屑に靥砑訒ι眢w和胸部帶來很大的危害，雖然很多產(chǎn)品宣稱自己沒有添加激素，但是產(chǎn)品本身的成分可能含有激素，所以一定要仔細(xì)挑選。

3、豐胸手術(shù)雖然是豐胸最快的方式，但是費(fèi)用高昂，負(fù)擔(dān)不起的人不多，而且風(fēng)險(xiǎn)很大，容易出現(xiàn)反彈，危害身體健康。

慎鸞pv

除了做擴(kuò)胸運(yùn)動，自己進(jìn)行按摩也能讓胸部變得更大。

我已經(jīng)在我的對象身上試過了，實(shí)際上胸部大小并不重要，太大也不好看。

養(yǎng)生之道毛毛

很多女性因?yàn)槠叫囟械骄趩噬踔磷员埃鐣嫌泻芏嚓P(guān)于豐胸的方法，比如按摩、針灸、中藥、乳液等，但是醫(yī)學(xué)上來看，這些方法并不能有效改善。

客觀來講，豐胸唯一的有效、安全的方式只有手術(shù)隆胸！想要提升胸部，這些方法可靠嗎？盡管有可能在懷孕和哺乳期受到雌孕激素的影響，使乳房再次發(fā)育變大，但是女性不要太抱有希望，因?yàn)閼言泻筒溉楹笕榉恳部赡軙s，自然增大到令人滿意的程度的可能性微乎其微。

目前流行的豐胸方法主要有幾種：1、隆胸手術(shù)，這是豐胸唯一靠譜的方法；2、許多豐胸保健品和乳液含有激素，因此建議大家在使用時(shí)要謹(jǐn)慎。

3、針灸可以促進(jìn)乳房增大，但療程較長，女性接受度不高，效果不確定。

4、按摩推拿，只能起到緩解疲勞、放松肌肉的效果；5、女性鍛煉胸肌并不能有效地豐胸，因?yàn)樾丶∨c乳房沒有直接的聯(lián)系，而且女性很難做到鍛煉出胸大肌。

二、手術(shù)隆胸，最為安全、有效的方式1、假體法隆胸這是目前最為常用的隆胸方式。

乳房增大術(shù)是將醫(yī)用硅膠或鹽水假體植入乳房后方，以達(dá)到增大乳房體積、改善乳房外觀形態(tài)的目的。

術(shù)后乳房形態(tài)、手感比較自然，不會對生育和哺乳產(chǎn)生不良影響。

但也存在一些缺點(diǎn)，比如假體滲漏、破裂、假體移位、假體疝出、包膜攣縮等。

2、自體組織移植法將自身其他部位的組織移植到胸部，使得胸部更加豐滿。

隆胸有多種方法，其中包括自體脂肪注射法、局部真皮脂肪瓣轉(zhuǎn)移、真皮脂肪筋膜復(fù)合組織游離移植、吻合血管的組織瓣移植等。

自體脂肪注射法進(jìn)行隆胸的優(yōu)勢在于不會引起排異反應(yīng)，安全性高，不會對乳腺造成損傷，也不會影響生育和哺乳。

自體脂肪移植的優(yōu)點(diǎn)是無需引入外來物質(zhì)，不會產(chǎn)生副作用，但是缺點(diǎn)是每次注射的脂肪量有限，需要多次多點(diǎn)注射，而且大部分脂肪會被機(jī)體吸收，可能會出現(xiàn)注射部位的團(tuán)塊、脂肪壞死和鈣化等情況。

選擇合適的文胸，也可以達(dá)到一定的效果。

平胸女生應(yīng)該選擇什么樣的文胸，才能讓自己擁有挺拔的身材？1、聚攏型文胸這類文胸的設(shè)計(jì)原理是通過物理方法，將乳房周圍的肌肉和副乳組織聚攏到杯罩內(nèi)，使乳房更加豐滿挺拔，并在吊帶上增加提拉功能。

這種文胸雖然有優(yōu)點(diǎn)，但也有缺點(diǎn)，長期佩戴可能會擠壓乳房周邊肌肉，令人不適，而且對于有副乳的女性來說，也可能會導(dǎo)致副乳發(fā)生病變。

2、加厚型文胸這種文胸的原理很簡單，就是通過增加杯罩的厚度，使得原本平坦的胸部視覺上看起來更加豐滿。

但是，它的透氣性較差，尤其是對于哺乳期女性，如果長期佩戴可能會導(dǎo)致乳頭潮濕，容易引發(fā)炎癥等問題。

3、鋼托型文胸鋼托型文胸也是一種聚攏性質(zhì)的文胸，但它的不足之處在于容易擠壓乳房周圍的肌肉，舒適度較低。

4、托舉類文胸這種文胸是一種比較高級的，它在文胸吊帶和杯罩的形狀上采用了特殊的設(shè)計(jì)，能夠有效地支撐和提拉乳房組織。

這種文胸非常適合乳房下垂以及平胸的女性穿戴，是一個(gè)很好的選擇。

5、硅膠文胸隱形文胸是一種專門用于提升胸部豐滿度的服飾，它通過將硅膠體塞入杯罩內(nèi)，起到改善胸部形狀的效果，最初主要用于泳裝穿著，現(xiàn)在也被很多愛美女性所推崇。

對于平胸不要感到自卑，在豐胸的時(shí)候要謹(jǐn)慎選擇。

無論胸部大小，都不會對女性的健康造成任何影響，也不會影響生育和哺乳。

但是，大家都有美麗的夢想，希望自己有一對突出的雙乳，這樣的想法是可以理解的，也應(yīng)該受到尊重和支持。

我是首都醫(yī)科大學(xué)復(fù)興醫(yī)院外科暨乳腺中心的主任駱成玉，歡迎大家關(guān)注我！歡迎留言、咨詢或私信我，我會盡快回復(fù)！讓我們一起重視女性健康，關(guān)注乳腺科學(xué)知識的普及！

雙麗劍6353

1、每天堅(jiān)持吃木瓜牛奶，是豐胸的最佳選擇，尤其是發(fā)育期，它一定會有效果。

2、自己按摩胸部，用手捏自己的乳房，不斷地輕柔按摩，以刺激雌激素分泌，有助于胸部增大。

3、走路時(shí)，要抬頭挺胸，調(diào)整站姿和坐姿，昂首挺胸，不僅可以促進(jìn)胸部發(fā)育，還能培養(yǎng)氣質(zhì)。

4、睡覺的時(shí)候不要趴著，這會嚴(yán)重影響胸部的發(fā)育，多裸睡也會有助于胸部的發(fā)育。

5、洗澡的時(shí)候，可以對胸部進(jìn)行熱敷、熱脹裂尺冷縮，以此來促進(jìn)胸部的長大。

6、小時(shí)候沒有把老師教的廣播體操認(rèn)真學(xué)習(xí)，現(xiàn)在想要讓胸部變大就得多做運(yùn)動了。

7、直推乳房：1、用右手掌面從左側(cè)乳房上部（鎖骨下方）開始，輕柔地向下推到乳房根部，然后沿原路線向上推回，重復(fù)20~50次，然后再用左手按摩右乳房20~50次。

2、用左手掌根和掌面從胸部正中處著力橫向推按右側(cè)乳房，直至腋下，然后用五指指面將乳房組織帶回，重復(fù)20~50次，換右手按摩左乳房20~50次。

情感診療師

我給你說最營養(yǎng)最健康也最省錢超級有效的吧。

1、每天早晚堅(jiān)持吃兩個(gè)核桃加一袋純牛奶的套餐，持之以恒一個(gè)月就會明顯有效果。

2、每天晚上睡覺之前用熱毛巾堅(jiān)持敷半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

3、每天堅(jiān)持15分鐘的胸部運(yùn)動，最好三次，沒有副作用，經(jīng)過證實(shí)，大多數(shù)人都能從中受益，如果少數(shù)人沒有看到效果，可能是自身體質(zhì)的原因。

傲人吵扒雙峰俯臥撐是一個(gè)非常常見的動作，女生做的時(shí)候通常是雙膝跪地。

如果你有足夠的力量，可以根據(jù)圖示來進(jìn)行鍛煉。

重復(fù)此動作3組，每組10次。

盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手緊握互推），小臂要與地面平行。

雙手?jǐn)D壓球時(shí)，使胸部用力，保持1~2秒后慢慢松開，重復(fù)3組，每組20次。

仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，雙腿交叉屈膝，雙手各握一啞鈴，手掌向前，手腕維持垂直，肘部稍低于踏板，上臂垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎，手腕、兩肘與兩肩在同一平面，做3組，每組10次，舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。

仰臥躺在踏板上，頭部、肩部和臀部緊貼地面，雙腿交叉屈膝放在胸前，雙手握緊一個(gè)啞鈴，緩慢地向上伸直，然后緩緩地向后倒下，倒下時(shí)吸氣，抬起時(shí)呼氣，運(yùn)動速度要控制好，不能太快，這樣才能有效鍛煉胸前肌肉。

重復(fù)此動作3組，每組10次。

想擁有一副完美的胸部，擁有更多的自信？那就立即開啟健胸大行動吧！每周安排3次訓(xùn)練，每次45分鐘，結(jié)合仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴飛鳥和杠鈴彎舉，隔天進(jìn)行，時(shí)間一到，這副完美的雙峰就快要出現(xiàn)了！

讀書小明白

第一種：通過鍛煉的方式變大對于胸部偏小的朋友來說，不必氣餒，我們可以通過努力來實(shí)現(xiàn)豐胸的目標(biāo)。

建議經(jīng)常鍛煉身體，特別是一些能夠鍛煉胸肌的運(yùn)動，比如瑜伽、擴(kuò)胸、俯臥撐等等。

只要堅(jiān)持每天都做運(yùn)動，經(jīng)過一段時(shí)間就會變得更加豐滿挺拔。

第二種：通過飲食的方式除了木瓜，豐胸還有不少食物可以幫助我們，比如萵筍、花生、大豆和芝麻等等，它們能夠通過影響素來達(dá)到促進(jìn)乳腺發(fā)育的效果。

第三種：滾仔從根本補(bǔ)充營養(yǎng)素女性胸部變小下垂的原因很多，最直接的解決辦法就是補(bǔ)充營養(yǎng)，建議服用波立挺營養(yǎng)素，可以疏通乳房，補(bǔ)充營養(yǎng)素，激活乳房二次發(fā)育，使胸部逐步變大。

帳號已注銷

首先要看你現(xiàn)在多大了，是否已經(jīng)成年了，方法是不一樣的

帳號已注銷

吃雌性激素，刺激乳腺增生粗大，皮膚變得細(xì)嫩。

讀書小明白

今天我們就來聊聊如何讓自己的胸部變大，很多美女都希望自己擁有飽滿的胸部。

一般來說，我們可以通過調(diào)整飲食和堅(jiān)持運(yùn)動來達(dá)到這個(gè)目的，但這需要堅(jiān)持不懈。

01、02、03、04、05、06、操作方法01、在飲食上，牛奶和木瓜是不錯(cuò)的選擇，可以多吃。

木瓜可以切開，去掉種子，和白糖一起食用。

早餐時(shí)，可以堅(jiān)持飲用牛奶。

02、站直，張開雙臂，向后用力拉伸，反復(fù)練習(xí)，每天早晚堅(jiān)持，這是一個(gè)需要堅(jiān)持的習(xí)慣。

03、人為的揉捏。

有時(shí)間了可以自己做也可以借助別人來進(jìn)行。

04、身體的基因?qū)τ谧约旱耐饷灿泻艽蟮挠绊懀菬o論如何，我們都要努力，讓自己變得更好，最終要做的是讓自己滿意，不要強(qiáng)求。

05、另一種達(dá)到隆胸的方法是手術(shù)，但在此之前要考慮清楚，并且要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。

06、除了食用藥膳外，堅(jiān)持食用酒釀也有助于豐胸。

可以自己動手制作甜酒，也可以購買成品，每天堅(jiān)持食用都有助于豐胸。

帳號已注銷

將雙手各握一啞鈴，把手掌朝前，關(guān)節(jié)沖上，腰背緊貼臺階凳，保護(hù)下背部。

然后，將啞鈴伸向胸部兩側(cè)，高于身體，手腕要保持直，與手成一直線，肘部低于臺階凳，垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，手腕、兩肘與兩肩成一直線。

舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)一下，然后放下啞鈴回原位，吸氣，重復(fù)2組10次，使用配合仹胸產(chǎn)品，效果會更好。

ωωω。

155661。

c⊙m梁禪老師沒有提供太多有關(guān)改善仹胸的方法，但是網(wǎng)友們提出的方法都很實(shí)用，我從中學(xué)到了不少東西，希望能幫助你。

公西駿奇愛齊

如何快速讓胸部變大？想要豐胸的話，可以多吃一些木瓜、葡萄、西柚以及核桃或芹菜等，也可以堅(jiān)持做一些擴(kuò)胸運(yùn)動，但效果需要長期堅(jiān)持，而最快的方法則是通過假體隆胸。

富察芙淡媚

哈哈，這個(gè)我比較在行有很多辦法，但是不是每一樣都會適合你。

1、如果你是基衡個(gè)很瘦的女生，那么適當(dāng)?shù)脑龇士梢载S胸2、用美體內(nèi)消鋒巧衣將旁邊的附乳和墜肉拿鍵集中3、按壓小指外側(cè)的穴位，可以調(diào)節(jié)胸部的狀態(tài)。

4、多吃木瓜和含有木瓜的東西（真的有效）5、多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄6、可以在網(wǎng)上買到植物精油，質(zhì)量也不錯(cuò)，尤其是玫瑰精油更好，可以用來涂抹并做按摩，這個(gè)方法受到好友們的一致好評。

學(xué)習(xí)南波問

女生想要胸部變大可以采用下好鄭面的方法： 一：保持樂觀積極的心態(tài)女性朋友應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康，保持平和的心態(tài)，放松身心，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，以有效預(yù)防乳腺癌。

　胡襪雹　二：補(bǔ)充營養(yǎng)1、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米等種子和堅(jiān)果類食物，對于健胸有著很好的效果，可以多吃。

3、吃富含維他命C的食物，如橙子、葡萄、西柚和番茄等，可以預(yù)防胸部變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5、椰菜、椰菜花和葵花籽油等富含維他命A的食物，都能促進(jìn)激素的分泌。

6、食用富含維生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助于激素的合成。

三：按摩豐胸每晚臨睡前或者起床前，躺在床上自行按摩是最重要的一步。

將雙手食指、中指和無名指并攏，順時(shí)針沿乳房外緣向內(nèi)側(cè)輕輕按摩，每邊乳房做20次，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供應(yīng)，有助于雌激素的分泌。

篆刻一哥

胸部大小是基因決定的，通過做胸部運(yùn)動和按摩可以使胸部更加有彈性，看起來更加圓潤，但是不可能通過這些方式讓胸部變大，如果想要改變自然身體的外形，就必須要付出代價(jià)。

仆元容鈔壤

你現(xiàn)在多大呀，家里母親怎么樣，跟遺傳有關(guān)系的呢

認(rèn)真楓葉3f

做一些胸部保健動作，喝一些對胸有營養(yǎng)的食物。

闕香卉段江

想要胸部增大牛奶、酸奶、木瓜、椰汁等食物有助于豐胸。

做器械運(yùn)動可以消耗脂肪，并將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。

我建議做一些運(yùn)動來達(dá)到這個(gè)目的。

以下是可以辦到的豐胸運(yùn)動：1、站直，雙手合十，肘部撐在胸前，抬頭挺胸，保持肩胛骨處用力狀態(tài)，雙手用力相互推壓緩慢左右移動，當(dāng)雙手到達(dá)胸部中心時(shí)，用力吸氣，每次做10-20個(gè)來回。

2、挺直脊柱，抬頭挺胸，將雙臂伸向前方，盡量將肩膀拉攏，同時(shí)用力擠壓胸部，每次緩慢重復(fù)10次左右。

3、將雙手平舉在肩膀兩側(cè)，手心朝下，然后將雙手交叉于胸前合掌，接著伸直雙臂，盡量向上抬高，使雙臂貼于耳側(cè)，最后再緩慢向下放回到胸前位置，每次重復(fù)10次左右。

4、將手肘內(nèi)屈，前臂重疊，形成口字狀，然后由上臂帶動整個(gè)手臂緩慢上抬至額頭前面，再放回胸前，每次上下運(yùn)動10-20次。

還有注意以下方面，也能幫您擁有完美胸型1、三餐應(yīng)按時(shí)定量進(jìn)食，以米飯為主，搭配營養(yǎng)均衡的菜肴，如魚、肉、蛋、蔬菜等，絕對不能減肥！蛋白質(zhì)和脂肪是身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，良好的作息和均衡的飲食才是保持身材的最佳方式！2、每天至少要喝一杯豆?jié){（或牛奶），多吃些雞蛋、起士、山藥等食物。

3、每天用精油或乳液按摩乳房，平時(shí)有機(jī)會可多作健胸運(yùn)動。

4、每星期至少喝2-3、次豐胸藥膳，平時(shí)可多喝豐胸茶飲。

5、絕對不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。

6、每天保持愉快的心情(避免壓力)。

7、如果有經(jīng)期不順的情況，應(yīng)盡快好備正找中醫(yī)師調(diào)經(jīng)友悔