學生補腦食譜100樣 高中生最補腦的食物排名

學生補腦食譜100樣 高中生最補腦的食物排名

高中生正處于需要補腦的階段，吃什幺食物有助于學生補腦提高記憶力？

下文小編給大家整理了適合學生的補腦食物及菜譜，供參考！

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?高中生補腦抗疲勞食物排名1、花生

?花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功

能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血

液輪回、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。

?2、牛奶

?牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基

酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還

含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前

一杯熱牛奶有助入睡。

?3、魚類

?它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂

肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、

對大腦細胞流動有促進作用。

?4、雞蛋

?大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。實驗證

實，吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產生出

豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研