三伏天喝什么茶去濕氣寒氣2022(最新)

三伏天喝什么茶去濕氣寒氣2022（最新）

“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”在炎

熱的三伏天當中，我們往往會進行一些祛濕氣寒氣的方法。急您所急，

小編為朋友們了收集和編輯了“三伏天喝什么茶去濕氣寒氣2022（最

新）”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！

三伏天喝什么茶去濕氣寒氣2022（最新）【篇一】

一、吃伏叫雞

農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三

伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最

盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階

段，通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、濕氣都逼出來。

伏叫雞的做法

食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油

適量。

做法步驟：

1.準備好食材，雞肉清洗干凈，內臟保留(一般都講究吃全雞，

內臟也不能少)，紫蘇和姜清洗干凈。

2.雞肉切塊(不要太小因為后面還要燉)。

3.姜洗干凈不用去皮，直接切片。

4.紫蘇洗干凈稍微晾一下。

5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內加三分之一的水，開小火煎15分

鐘。

6.鍋內放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒(內臟晚一會兒再加，

要不然會炒爛)。

7.炒至雞肉微微發白，加入姜片繼續翻炒，淋入白酒(正宗的

做法是噴，娘娘沒那個本事，淋進去也一樣的)，放入內臟輕微翻炒至

內臟脫生。

8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。

9.大火轉小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動一

下，基本鍋內剩一點點湯的時候就可以出鍋了。

二、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三

伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

食材：紅糖30克，生姜15克，紅棗50克。

做法步驟;

1.生姜切片，放入壺中，加入紅棗，加入1000毫升，小火煮

開5分鐘后關火。

2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鐘即可。

2腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、

舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

一、艾葉泡腳

材料：艾葉100克，水2000毫升。

做法：

1.將艾葉放入鍋中，加水煮5-10分鐘。

2.將艾葉煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開

始泡腳。

3.泡腳20-30分鐘即可。

二、花椒泡腳

材料：花椒100克，水2000毫升。

做法：

1.將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鐘。

2.將花椒煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開

始泡腳。

3.泡腳20-30分鐘即可。三伏貼

3三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經活

絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一

定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。

注意：

三伏貼的使用需要根據年齡、皮膚狀態等嚴格控制用藥劑量，

因此建議到到中醫院貼，避免皮膚灼傷的風險。嗮背

4三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散

外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多

濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛(內寒)，我們后背有兩條大

的經絡，督脈和膀胱經，兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，

陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，

腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽

光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣

都可以排掉。

做法

第一次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點

以后的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的

耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦

曬30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把

皮膚曬傷、曬痛。

注意

1.適合虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼

怕冷的人群。

2.期間要注意補充水分，不能過于饑餓。

3.紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人

不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬;年齡大的慎曬，需家人陪同;孕

婦不可以曬;喝完酒不能曬。

三伏天喝什么茶去濕氣寒氣2022（最新）【篇二】

三伏天養生常識

1、保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較

快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天

最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點

起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。

2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡

等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時涂點防曬霜;另外需備上充

足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。

3、用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每

次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水沖可有效降低血

液溫度。

4、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，

以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短

袖、短褲、涼鞋。

5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要

增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的

水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品

都含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食

清菜、水果。

7、中午小睡一會，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫

度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補

充體力。

8、應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，

如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

9、避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的

人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，

另外不要連續工作，太累也是誘發中暑的原因之一。

10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防

中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花

茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

11、涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、

印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。

三伏天養生要注意哪些

出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、木耳都

是不錯的選擇。

2、流汗、拔火罐

三伏天排毒尤其適合那些具有明顯濕熱癥狀的人,主要表現為

有嚴重的痤瘡、舌苔厚膩等。對于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的

排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮痧以及以特殊手法的針灸。三

伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內暑濕之邪,流汗可以加快新陳代謝,

促進人體排毒。

3、適當運動

夏季適當進行活動有利于身體氣血運行,保持健康的體魄。但

也因為夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,

不宜大汗淋漓,以防上疾病的產生。

三伏天飲食注意事項

1.多吃苦味食物。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑

時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進

食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱

的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛

弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好

的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏

日食療佳品。

3.益氣養陰的食物不可少。

三伏天天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常

常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰

且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、

蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

三伏天喝什么茶去濕氣寒氣2022（最新）【篇三】

1、多喝姜茶

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補祛濕的作用，夏

季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，

和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而

三伏天正是最適宜喝姜茶的時節。

2、溫水泡腳

三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越

熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾

多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水

泡腳，還能提高睡眠質量。

3、多吃發汗利水的食物

多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生

姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。也

可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、

綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。

4、多運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的

活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出

泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據調查發現，

在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。

2、溫水泡腳

由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其

實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去

泡腳，可以刺激我們的人體中的經絡。建議大家在睡覺前用40度的溫

水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質量。

3、吃健脾化濕的食物

健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩

蘭、蒼術泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。