調節情緒的主題班會5篇

調節情緒的主題班會5篇

篇一：調節情緒主題班會 活動目的：

情緒與人類的需要有密切關系。生理上的需要，如食物與水的需

要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產生愉快的情緒；得

到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。

心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱

的情緒狀態。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪

氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是

屬這類情緒狀態。

讓同學們知道情緒對人的重大影響，讓同學們掌握調節情緒的方

法，做情緒的主人，學會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

活動時間：

20xx年1月17日

活動地點：

本班教室

主持人：

陳曦宇、花榮丹

活動內容：

(一）如何調節情緒

主持人(宇)當你們看到這種顏色的時候你想到了什么呢？（舉紅

色） 答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。。

1

答：冷酷、悲傷。。

主持人：沒錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可

以調節我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態度產生的內心體

驗。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的事，會產生喜

怒哀樂之情。這種內心體驗，一般心理學上叫做情緒。由于每個人對

客觀事物所持態度不同，內心體驗不一樣，情緒就也不一樣。

今天我們就來講講關于調節情緒的方法

我們先來看看幾個同學排的情景?。簬讉€關于情緒的事例

進行討論這樣做是不是正確的和唯一的。

總結：關于如何調節情緒

1． 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。

自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2． 語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的

詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我

命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3． 環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊

走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解

悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4． 注意力轉移法

2

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁

然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一

面，則會消除苦惱。

5． 能量發泄法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當

地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找

知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時

可以唱唱歡快的歌

（二）訴說煩惱

主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，

然后不要告訴別人，全部交上來。然后我們擊鼓傳花，誰接到花誰就

上臺抽一張，大聲讀出來并且幫助他解決紙條上的煩惱，如果無法解

決就說出自己的煩惱讓大家幫助你解決。

下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去

游戲進行，解決煩惱，大家都很開心。

（三）總結：

當今社會是一個快節奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，

人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個空前緊張的

狀態之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種種壓力，很容易引起心

理不平衡，導致身心疾病。

美國心理衛生學會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但

對心理平衡有極大的幫助。總體上說，解決情緒給你帶來的困擾有這

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么幾條可供參考：

1.不對自己過分苛求

2.對他人的要求不要過高

3.疏導自己的憤怒情緒

4.偶爾也需要屈服

5.暫時回避

6.找人傾訴自己的煩惱

7.為別人做點事

8.不要事事處處與人競爭

9.對人表示善意

10.娛樂

篇二：塑造陽光心態合理掌控情緒主題班會 一、班會背景

“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、

學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶

來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自

己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要復雜得多。對于情緒，

我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉

快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短

暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，

往復循環。一個人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。

如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，并對情緒產生

而且對我們的學習和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會中

引導認識人的情緒并學會如何控制情緒。

二、班會目的

1、通過投影片以及小品表現學生在日常生活中出現的多種不良

情緒，從而引發學生對自身的思考，使學生初步學會剖析產生不良情

緒的原因。

2、引導學生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人

生觀和世界觀。

三、班會形式

小品表演、交流討論為主

四、活動準備

1、小品：《考試過后》

2、兩個盒子，一個小禮物

五、活動過程

（一）設置情境，引出“情緒”概念

1、活躍氣氛

游戲一：摸禮物

老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手

伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去?。?/span>，（盒子一： 盒

子二：空的）

體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？ “好奇”的情緒，著

急的情。手伸進盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒?

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手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿

出禮物時“高興或害怕”情緒?

邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，

體驗到了各種情緒。

生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿

足，你就會感到高興、喜悅，產生肯定的內心體驗；相反若得不到滿

足，就會感到失望、煩惱，而產生否定的體驗。高興、快樂、憤怒、

悲傷這些都是情緒。

（二）介紹情緒的基本形式

1、主持人，情緒有它的基本形式，我國古代有“喜怒哀樂愛惡

欲”七情之說。現在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂”四種形式。人類

九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、

羞愧。

《考試過后》思考：短劇中表現出了幾種情緒？

人物：A、高一學生 成績平時優秀

B、高一學生 成績中等

C、高一學生 語文課代表

環境：一張課桌 兩把椅子

背景：上午剛考好語文，A與B在議論上午的考試。

A：上午考得怎樣？

B：感覺不太好，你呢？

A：我也是。

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B：怎么會呢？你平時考得一直挺好的。

A：也不知老師批完了沒有。

C：上場。

C：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。

A、B：齊聲，我幾分？

C：沒看到。

B：唉??

C：哦，（面向A）我好象看到你69分。

A：啊，不會吧（臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來走去。

C：你別急，可能看錯了，待會兒我就去登記分數，下去。

A（托腮很傷心）

B：嗨，沒準是開玩笑的。

A：不可能，我就知道考得不好。

B：連你都考得這樣差，我就沒救了。

A、B：（兩“快樂、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。（板書）

主持人：

小品中，AB剛聽到課代表報分數是非常沮喪。后來知道確切分

數時，則又狂喜，情緒波動很大，易從一個極端跳到另一個極端，表

現極為強烈，且轉化極為迅速，不易控制。這是我們中學生情緒的一

大特點。然而情緒不免會對我們的同學日常生活、學習帶來一些影響，

高興時干什么事都覺得有勁，憤怒時連不相干的人都要罵，你們有沒

有這種體驗？請你講講受情緒影響而產生的故事。

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（三）表達情緒的方式

1、主持人：剛才同學們講了自己曾體驗過的情緒活動，有的同

學在講述時面部表情很豐富，有的同學聲音提高了，有的同學還夾著

一定的手勢，這些都是我們通常用的表達情緒的方式。下面我們來做

個游戲，各小組將情緒表達出來，下面同學猜猜這是什么情緒。

2、學生表演，下面同學猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、

輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。

3、主持人小結與板書。

表達情緒的方式有語言的，也在非語言的。

具體方式：

動作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔??）

聲音（笑聲、口哨、哼鼻子??）

講話速度（加快、減慢、屏住呼吸??）

姿勢（低頭、挺胸??）

面部表情（皺眉、揚眉、吐舌??）

（四）積極情緒與消極情緒

①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討

厭 …………

1.請同學們各自談一下當自己處在快樂、喜歡等積極的情緒狀態

時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？而

當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感

受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？

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（1）使你產生向上的力量，

（2）使你喜悅、生氣勃勃，

（3）使你沉著、冷靜，締造和諧。

戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發奮，寫出《孫臏兵法》，歌

德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完

成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

2.當你處在快樂的積極情緒中時，你會充滿活力…..而當你處于

消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到

勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還

會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自

己后悔的事。

① 影響精神狀態，干擾學習和生活

② 影響同學間的團結友愛

③ 影響身體健康

④ 違反學校紀律，觸犯法律

因此說，消極情緒具有很大的危害性。

徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，

因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親

活活打死 ！

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15

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年，后改判12年。

4、學生講述受情緒感染的故事。

《平衡木上的微笑》

劉璇是我國優秀的女子體操運動員。她在平時的訓練中非?？炭?，

善于動腦筋，動作協調性好，在體操隊中表現相當出色。但是一到正

式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩定，入隊4年從來沒

有獲得過世界冠軍。1996年亞特蘭大奧運會，被寄予厚望的劉璇又

因為心理素質不過硬發揮失常而與冠軍失之交臂。飽嘗失敗苦澀的劉

璇很痛苦，甚至打算退役??劉璇克服了自己比賽緊張的弱點，最終戰

勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠軍。這遲遲來到的

金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認識到調整心態和調節情緒的重

要性。

《被蒼蠅擊倒的世界冠軍》

有這樣一個真實的故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪

賽在美國紐約舉行。路易斯.?？怂沟牡梅忠恢边b遙領先，只要再得

幾分便可穩拿冠軍。就在這個時候，他發現一只蒼蠅落在了主球上，

他揮手將蒼蠅趕走。可是，當他俯身擊球的時候，那之蒼蠅又飛到了

主球上來了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅趕蒼蠅。這只討厭的蒼

蠅開始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對，他

一回到球臺，它就又飛回到主球上來了，引得觀眾哈

哈大笑，路易斯福克斯的情緒惡劣到了極點，他終于失去了理智，

憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，球桿碰到了主球，裁判判他擊球，他輸掉

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了比賽??第二天，人們在河里發現了路易斯.?？怂沟氖w。

同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積

極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看

待問題、思考問題。

（五）趣味測試

你的情緒是穩定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題

目。

① 我有能力克服各種困難

A是的 B不一定 C不是的

② 猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安

A是的 B不一定 C不是的

③ 如果我能到一個新環境，我要 把生活安排的

A和從前不一樣 B 不確定 C和從前相仿

④ 整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標

A是的 B不一定 C不是的

⑤ 我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩

A是的 B不一定 C不是的

⑥ 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我

A是的 B不一定 C不是的

⑦ 我雖善意待人，卻常常得不到好報

A是的 B不一定 C不是的

⑧ 在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人

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A極少如此 B偶爾如此 C有時如此

⑨ 當我聚精會神的欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感

到惱怒。

A我仍能專心聽音樂 B 介于AC之間 C不能專心并感到惱怒 ⑩

我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向

A是的 B不一定 C不是的

11 我熱愛我所學的知識

A是的 B不一定 C不是的

12 生動的夢境常常干擾我的睡眠

A經常如此 B偶爾如此 C從不如此

13 季節氣候的變化一般不影響我的情緒

A是的 B介于AC之間 C不是的

計分規則：

1、4、5、8、9、10、11、13題A、2分 B、1分 C、0分

2、3、6、7、12題A、0分 B、1分 C、2分

結論與忠告

17——26分：情緒穩定

你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實；通常能以沉著的態度應

付現實中出現的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護團結的精

神。

13——16分：情緒基本穩定

你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現實中出現的一般問題。

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然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境的影響。

0——12分：情緒激動

你情緒較激動，容易產生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻

撓和挫折；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不

安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己

的情緒保持穩定。

（五）怎樣調節自己的情緒

1、主持人：聽了同學們的發言，我們知道不同的情緒會帶來不

同的影響，那么當我們產生極端情緒時該怎樣去調節、控制呢？下面

先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。

2、學生小組交流。

3、全班交流。

4、 當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了

解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。

（ 1）、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事

情上，這樣就可以使人從消極情緒中

解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不

好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。

通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的

活動，使自己從消極情緒中解脫。

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轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想

時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，

忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加

重不良情緒對你的危害。

（2）、合理發泄情緒。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有

不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊

打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。 合理發泄情緒是指在適

當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不

良情緒對人體的危害。

①哭--適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不

良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的

好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈

的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴--向親朋好友傾訴衷腸。

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，

會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情

感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請

記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向

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一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。

④動--進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，

情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育

活動改變不良情緒。

發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不

分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造

成不良的后果。

調節情緒最好的方法是學會自我調控。

（3）、學會控制情緒。

篇三：做情緒的舵手主題班會 班會目的：

1、通過本次班會，使同學們了解積極情緒和消極情緒。

2、讓學生學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。

班會主持人：張XX 周XX

班會過程：

班主任：同學們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通

過本次班會，同學們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情

緒，學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人

是張XX和周XX兩位班長。

張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷，

現在我們進入本次班會的主題。

周：同學們是否有過下面這個小品中的經歷呢？（播放幻燈片）

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張：當你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢？（請一到兩位同學回

答）。

周：同學們說得很好，當你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂

頭喪

氣，埋怨生活的不公平，同學們來看一個小故事，當你看完這個

小故事的時候，你還會有現在這樣的想法嗎？進入我們的情緒之旅第

一程----聽故事。（播放小故事）

張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而

他卻

能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到這里，同學們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成

功取

決于你對生活的態度。

張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學給大家讀

一下。 周：我們再來了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位

同學給大

家讀一下。

張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人

還是

情緒的奴隸呢？下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本

子上寫是或者否就可以。（播放）

周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自

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己個

體的得分相加算出總分。

張：同學們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的

情況

吧。

周：同學們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進明鏡臺，看看

我班

同學自編自演的小品。

張：請看第一個《被人冤枉了》，（學生表演）

周：（問一位同學）假設你被別人冤枉了，你會怎么辦？

張：第二個小品《和同學發生矛盾》，（學生表演）

周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：

請看第三個小品《做不出題來》（學生表演）

周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：

請看第四個小品《沒做作業想去上網》，（學生表演）

周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：

同學們說的都很好，下面請班主任作總結。

班主任：同學在觀看了小品之后的發言都很精彩，當我們遇見事

的時

候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。

周：是啊，當我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢？讓

我們

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走進換心情（播放）。

張：（分別找四個同學來說說自己的想法）

周：下面給大家再講一個小故事：（播放）（找個同學讀一下）

張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，他也

對你

笑。請班主任作總結。

班主任：情緒與我們的個人態度是緊密相連的。在生活中我們可

以通

過改變自己的態度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學

也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學生都能做自己情緒

的舵手，放飛心情，幸福飛翔。

張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會吧！（大家齊

唱）

篇四：擁抱好心情——管理情緒主題班會 一、活動理念

最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接

地影響著人們的身心健康、智力活動、人際交往等。根據暴風雨壓力

理論，高年級學生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身

體變化會導致重大的心理變化，他們外現情緒很不穩定，容易大起大

落，具有爆發性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向

用不理性的方式思考。關注情緒，了解自己的情緒，進而有意識地調

整自己的情緒，對學生日常的學習和生活都起著十分重要的作用。

根據五年級學生的認知發展規律以及自我意識的快速發展現象，

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本次活動采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開展，引用Alice

的情緒ABC等理論設計本次班會，增進學生對情緒的了解并學會運用

適合的情緒管理方式來解決在生活和學習的情緒困惑。

二、活動目標：

1.認知方面：認識情緒的多樣性，了解不良情緒對學習生活帶來

的危害；學會管理情緒的幾種方法。

2.情感方面：學會接受自己的各種情緒，并且激發學生自發緩解

不良情緒的影響。

3.行為方面：尋找適合自己的情緒調節方法，學會糾正自己的不

合理信念。

三、活動內容：擁抱好心情——管理情緒

四、活動時間：星期一下午班會課

五、活動地點：五（2）班課室

六、參加對象：全體同學和班主任

七、活動方式：情景表演、小組討論、圖片欣賞

八、活動內容:

（一）班主任開場白（1分鐘）

同學們，老師最近聽到很多同學反映說上到高年級以后，煩惱多

了很多，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發脾氣，老師聽了一

方面感覺很開心，因為這種種的現象都表明，你們已經慢慢長大，正

在進行青春期之旅呢。不過老師也為同學們擔心，因為這些復雜的情

緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的

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班會以及以后的交流跟大家共同成長，大家說好不好啊。

（二）引入情緒

1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）

在活動開始之前，我們先來玩個游戲，這個游戲的名字叫做《心

情變奏曲》。待會呢 ，老師會帶你們走進曉曉的世界，體驗她一天的

心情變化，當大家感覺曉曉經歷了喜悅的事情的時候，大家為她鼓鼓

掌；當大家感覺到她生氣了，就拍拍桌子；當她傷心或者難受了，大

家就互相拍拍背；當感覺到她害怕的時候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？

好，讓我們一起來了練習一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀

——互相拍拍背，懼——跺腳?，F在，大家練習得差不多了，那

就讓我們一起跟隨曉曉體驗一下她一天的心情吧。

（1）早上六點鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學，可是曉

曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。

（2）在去往學校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，

著實地嚇了曉曉一大跳。可是當她發現那個黑影只是一只小貓，而且

草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧， “好可愛的小貓咪！” 曉曉不

禁笑著說了一句。

（3）來到學校之后，聽說學校準備組織夏令營活動，每個同學

都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。

（4）上第一節課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很激動，忍

不住跟同桌說了幾句，被嚴格的數學老師發現批評了。

（5）下課時，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末

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一起去參加他的生日會。

（6）第三節課是英語課，老師把前天的測試卷發下來，一看分

數，自己82，同桌的93.

（7）課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做

了一個鬼臉就跑了。

（8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，

拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力。可是曉曉嘟著

嘴說：“我已經很用功了，你老說我煩不煩啊。”

（9）下午上了兩節課，老師宣布說因為馬上要周末了，最后一

節課學校安排自由活動，大家不用上課，可以早點回家。

（10）回到家的時候，媽媽已經在門口等著了，說晚上可以帶曉

曉去附近的公園玩一會。

（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天

輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應了，曉曉迫不及待買了票

就進去了。

（12）摩天輪轉動的時候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出

來了。可是下來的時候曉曉還意猶未盡，特別激動。

教師引導語：在這個活動中，老師也像大家一樣真切地感受到了

多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗和感受吧，也肯定產生了很

多疑問，帶著這些問題，我們先欣賞一組圖片吧。

2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）

教師引導語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一

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起來把它們送回家吧。

（1）出示圖片并讓學生猜一猜圖片中代表的情緒。

（2）出示情緒分類幻燈片

師:看來大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準備地送回

家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復

雜多樣的，那要不要學會管理他們呢？解決這個問題之前，讓我們先

看一個小故事吧。

（三）體驗情緒

1.故事展示（3分鐘）

有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告

訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，

這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再

亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾

氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現在開始每當

他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后

男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽

著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍

墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣

時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以

磨滅的呀！”

師：故事到這里就結束了，那有哪位同學可以告訴我，這個故事

告訴了我們什么道理呢？

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生：發脾氣會傷害別人。

生：而且傷害過后是無法和以前一樣的。

師：嗯，你說得對，發脾氣會給別人帶來不能挽回的傷害。那同

學們知道，造成傷害之后會有什么樣的后果呢？

生：會讓別人很傷心。

生：會失去朋友。

師：那發脾氣的人呢？

生：也會不開心。

師：嗯，聽同學們這么一說，發脾氣的后果都不好啊，傷人又傷

己。

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