3歲寶寶補鈣食譜大全

3歲寶寶補鈣食譜大全

孩子長高是每個家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比別人的

孩子要高一些，這樣對孩子以后的工作和就業也是有利的。那么，兒

童增高補鈣食譜都有什么呢?以下是店鋪為你推薦3歲寶寶補鈣食譜大

全的內容，希望大家喜歡。

3歲寶寶補鈣食譜▏香炸豬排

材料：

豬肋排500克，雞蛋1個，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、

食鹽、雞精、番茄醬各少許，植物油適量。

媽媽開心做：

1、豬肋排洗凈后剁成塊;雞蛋打入碗內攪散待用。

2、將豬肋排放入碗內，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞

精，加入面包糠裹勻待用。

3、植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏

勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。

兒童營養指南：

色澤金黃，肉質鮮嫩，香酥味美，豬排可提供人體生理活動必需

的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。

3歲寶寶補鈣食譜▏黃瓜釀肉

材料：

黃瓜2根，五花肉200克，雞蛋1個，香菇6朵，蝦皮5克，花

生油15毫升，食鹽、雞精、淀粉、蔥花各適量。

媽媽開心做：

1、黃瓜洗凈，刮去外皮，切成若干個2厘米厚的圈，將中間掏空;

香菇洗凈切碎;蝦皮用清水泡一下，瀝干后切成碎末。

2、豬肉洗凈后剁成泥，加入切碎的香菇和蝦皮、食鹽、淀粉、打

入雞蛋，朝一個方向攪拌均勻后略腌至入味。

3、將調好的肉餡釀入黃瓜節中，裝盤，撒上蔥花，淋上燒熱的花

生油，放入籠內蒸熟即可。

兒童營養指南：

黃瓜右大大提高兒童的食欲和豐富營養的攝取，加入肉、蛋、香

菇等，補充了礦物質、維生素的不足，對骨骼、大腦神經的發育很有

幫助。

3歲寶寶補鈣食譜▏肉絲豆干

材料：

豆腐干6塊，瘦肉絲100克，高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、

蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖各適量。

媽媽開心做：

1、豆腐干洗凈后切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用;海米

用開水泡發;韭菜切成3厘米長的段;瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻。

2、鍋內倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋。

3、鍋留底油，將姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐干絲、

韭菜段、肉絲、海米炒勻，調入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油

即可。

兒童營養指南：

豆腐干含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人

體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。

豆腐含有多種礦物質，可補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促

進骨骼發育。