適合三歲寶寶清淡的食譜有哪些

適合三歲寶寶清淡的食譜有哪些

家長往往按成人的想法制作兒童膳食，刻意追求食物美味，在制

作食物時，習慣性地加了許多調味品，對寶寶的身體發育都沒好處。

那么適合三歲孩子的清淡的食譜有哪些?小編為大家準備了相關的資料，

接下來就讓小編帶大家一睹為快!

3歲寶寶清淡的食譜：什錦蔬菜沙拉

(成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等)

原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山

楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。

制法

1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、

泥腸切丁。

2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入

沙拉醬拌勻即成。

3歲寶寶清淡的食譜：蓮肉燴鴨丁

(營養成分：蛋白質、鐵、鋅、鈣等)

原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、

熟植物油適量。

制法

1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。

2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。

3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，

去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。

3歲寶寶清淡的食譜：黃瓜海蜇絲

(營養成分：維生素c、碘、乙酰膽堿等)

原料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜

5克，香油2克，鹽2克，味精1克。

制法

1、嫩黃瓜切成絲;

2、海蜇泡洗干凈切成絲;

3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;

4、鍋內倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分

備用;

5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調入鹽、味精、

香油拌勻腌5分鐘;

6、放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

3歲寶寶清淡的食譜：泥鰍燉豆腐

材料：活泥鰍300克、豆腐260克、鹽、蔥、姜、少許，黃酒、

味精、淀粉適量

制作方法：

1)泥鰍放入清水盆中1-2天，去除腮，內臟洗凈;放入鍋中，加鹽

蔥姜，黃酒清水適量煮;

2)泥鰍煮至分熟時，加豆腐，至泥鰍煮爛時調淀粉、味精，即可。

3歲寶寶清淡的食譜：魚菜米糊

材料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許

制作方法法：

1)米粉酌加清水浸軟、攪糊、入鍋，旺火燒沸約8分鐘;

2)青菜、魚肉洗凈，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味

后即成。