3歲半小孩食譜大全

3歲半小孩食譜大全

寶寶在媽媽的精心呵護下長到3歲半咯，3歲半的寶寶的牙齒咀嚼

能力、胃腸道消化能力日趨完善，飲食不必像以前一樣要做得很碎，

食物的范圍也擴大了很多。以下是店鋪為你推薦3歲半半小孩食譜大

全的內容，希望大家喜歡。

3歲半寶寶食譜

果香拼盆

功效：香氣四溢，營養豐富，爽滑可口，適合3歲半以上的孩子

食用。菠蘿含有豐富的維生素C和礦物質;胡蘿卜含有胡蘿卜素，有調

節新陳代謝、增強人體免疫力的作用;山藥能健脾潤肺;蘆筍、黃瓜含有

豐富的維生素C、E和鋅等。營養全面，能激發孩子的食欲。

原料：菠蘿一只，山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜、西蘭花、番茄適

量，鹽、糖等適量。

做法：

1、將菠蘿去皮，一切為二，挖空后待用。

2、山藥、胡蘿卜去皮切片，蘆筍、黃瓜切成條。

3、將番茄去皮后切片，西蘭花洗凈后燙熟，備用。

4、油鍋燒熱后，放入山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜翻炒，熟后調味、

勾芡，倒入盤中的菠蘿內，最后以西蘭花、番茄圍邊即可。

魚香火腿卷

功效：色澤鮮亮，加上魚肉鮮嫩，口感獨特，小朋友非常喜歡。

青魚中的蛋白質和不飽和脂肪充足，維生素和礦物質含量豐富，具有

健脾開胃、滋補肝腎的作用。魚的鮮香加上火腿的味道，非常特別。

原料：青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克，番茄、西蘭

花適量，蔥、姜、油、鹽、胡椒粉、水淀粉少許。

做法：

1、青魚洗凈去皮，批成片，加入鹽、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制

約30分鐘，備用。

2、將冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲。

3、將冬筍絲、番茄絲、火腿絲包卷在魚片中，外用蔥絲打結，上

籠蒸約5分鐘;蒸熟后取出，淋上油、芡汁;最后用西蘭花、番茄圍邊即

可。 ...

3歲半寶寶吃哪些食物好

3歲半是寶寶成長很關鍵的一年，寶寶攝入足夠的營養才能更好長

身體，所以媽媽一定要保證寶寶所需營養的攝入。1-3歲半寶寶每日所

需的六大營養素為：

1、蛋白質

蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成份，每日供給量應為35-

40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。

2、脂肪

脂肪的作用是提供熱量，調節體溫，保護神經及體內器官，促進

維生素吸收，每日供給量應為30-40克。主要來源于動植物油、乳類、

蛋黃、肉類和魚類。

3、碳水化合物

碳水化合物是提供人體活動和生長發育所需熱能的主要來源，每

日攝入量應為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果

都可提供碳水化合物。