健身成癮的8種癥狀,第三個很多人做不到!

健身成癮的8種癥狀，第三個很多人做不到！

每一類人都有自己的特征：00后普遍二次元，處女座都有點小潔

癖，程序員的世界只有代碼能懂……那么愛健身的人呢？

最近小伙伴跟我說，他健身有點上癮了，說自己如果隔三差五不

去健身房擼鐵，都會有癢癢，難道這是病？胖子們表示不理解啊！

下面這10種癥狀，測測你對健身到底中毒有多深！

1、沒事總愛掐肚子

我是一個小胖子，沒事我就掐肚子。

腹肌馬甲線一直是小哥哥小姐姐夢寐以求的，健身成癮的人會時

不時的掐掐自己肚子上的肉肉，皮脂，如果一旦發現脂肪變厚了，就

會變得很抓狂，然后加大運動強度。

2、堪比熱量計算器

什么意思呢？三分練，七分吃，控制飲食這么重要，想要練就好

身材，熱量當然要嚴格把關啦！

健身成癮的人，關注食物熱量大于美食本身。就是再怎么美味的

食物，也要迅速區分碳水化合物、蛋白質和脂肪，一下子就能辨別出

高熱量的食物。簡直不要太厲害！

3、幾天不健身手癢

一天不練，如隔三秋。對于大多數胖子們來講，減肥鍛煉健身是

一個特別痛苦的過程，因為好難堅持啊。

然鵝，世界上還有這么一群人，對健身是上癮的：只要1天不練，

就會感覺肌肉在變少；2天不練，似乎渾身哪里不舒服；3天不練，甚

至整個人會很焦躁。

4、關注許多健身賬號

方法和努力一樣重要。對很多小白來講，最直接的辦法當然是關

注各類健身減肥的賬號啊。畢竟可以讓我們少走一些彎路。你一定收

藏過這樣的文章：

像什么一個月瘦x斤的x個好方法；減肥圈公認x大減脂誤區；

90％的人都不知的道減肥秘籍；教你學做低卡營養又飽腹的減脂

餐……

5、想找個愛健身的女朋友

在這個一胖毀所有的時代，熱愛健身的人，通常都代表著，有耐

心有毅力，時間觀念強，熱愛生活，活力四射，關鍵還能做得一手營

養餐。

所以很多人都會想找個愛健身的男/女朋友。以前喜歡清純可愛傻

白甜，現在的口味是，前凸后翹身材超棒還有馬甲線。

6、照鏡子、凹造型睡前必備

生命不息，自拍不止。胖的時候幾乎很少發朋友圈，可自打健身

之后，你也開始臭美了。

這幾乎是一個正向循環：身材越好越懂得欣賞自己，從穿衣打扮

到生活方式，簡直健康的快要愛上鏡子前的自己了呢。畢竟凹凸有致

的身材一直是自己追求的呀！

7、聊起健身秒變話癆

健身之前最感興趣的事情是什么？刷朋友圈追劇逛吃逛吃。可自

打迷上了健身，你的生活就是健身本身啊！

身邊的胖子們都向你投來羨慕的目光，紛紛向你討教能瘦10減脂

秘訣，如何快速瘦身巴拉巴拉……這時候你會秒變話癆，因為完全停不

下來。

8、健身房可以讓人開心

對胖子來講，可能沒有什么是比吃更能解決問題的了。

但是健身成癮的人，他們可能是這樣的：租房子的時候，先要看

看附近有沒有健身房；出門在外，早7點準時出現在健身房；逛街，

先搜搜商場有沒有健身房。

看看自己是不是上癮了？下面這一套魔性減肥計劃，趕緊學起來

吧。

原地踏步 40S 間歇10S

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站立側提膝跳 30S 間歇10S

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十字步 40S 間歇10S

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開合跳前擊掌 30S 間歇10S

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前后定點走 40S 間歇10S

▼

跨步轉體跳 30S 間歇10S

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仰臥對側卷腹 10次 間歇15S

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側臥卷腹（左） 15次 間歇15S

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側臥卷腹（右） 15次 間歇15S

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仰臥剪刀腿 14次 間歇15S

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以上動作，重復兩次，同時注意動作標準，運動完記得拉伸哦。