初夏之味的養(yǎng)生哲學(xué)

2024年3月13日發(fā)(作者：迷語)

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初夏之味的養(yǎng)生哲學(xué)

作者：史宇

來源：《齊魯周刊》2017年第18期

斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟

夏時節(jié)正式開始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽。因此，夏季飲食應(yīng)適宜的清淡且

能滿足人體營養(yǎng)需要，同時又能促進食欲，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。

夏季之苦：來自山野河湖的滋養(yǎng)

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神

醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。

苦味的食物中，一定少不了野菜。初夏時節(jié)，野菜隨處可見。初夏，北方人會采食槐花

蕾，稱為“槐米”，而嶺南人喜吃山上的梔子花，云南人則吃遍了各種各樣的野花。

野菜拌涼菜在夏日深受人們青睞。適合涼拌的野菜種類很多，如野莧菜、馬齒莧、灰灰

菜、折耳根等，涼拌野菜的做法也很簡單：選用鮮嫩的野菜，清洗干凈，用沸水焯過，再加入

鹽、香油、蒜末、蔥等調(diào)料，拌勻即可。

濟南人喜食一道名菜——奶湯蒲菜，其湯乳白而鮮甜，蒲菜脆嫩似筍。初夏，湖邊的香蒲

長出嫩葉，濟南人將其采來，去掉老葉，只取中間最鮮嫩的部分，切成小段，過水焯后，放入

奶湯中，加入冬菇、水發(fā)玉蘭片、熟火腿、料酒、姜汁、蔥椒紹酒、鹽、油等調(diào)料，煮滾一

會，便可出鍋了。在酷熱的夏季喝上一碗，仿佛能感受到從大明湖吹來的陣陣清風(fēng)，難怪被譽

為“濟南第一湯菜”。浮云悠悠，夏日之味中的苦，便是來自山野河湖的滋養(yǎng)，豐盈著人們的味

蕾。

夏季之酸：北平的櫻桃和杏子

夏天炎熱容易出汗，人體損耗了大量體液和各種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅易發(fā)腸道疾病，有時還會

渾身乏力、食欲不振。這個時候應(yīng)多吃“酸”味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣

傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

酸性的食物很多，大都是水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、

獼猴桃等。其中，櫻桃是許多人所摯愛的水果。在太平年月，北平的夏天是很可愛的。從十三

陵的櫻桃下市到棗子稍微掛了紅色，這是一段果子的歷史——看吧，青杏子連核兒還沒長硬，

便用拳頭大的小蒲簍兒裝起，和“糖稀”一同賣給小姐與兒童們。慢慢的，杏子的核兒已變硬，

而皮還是綠的，小販們又接二連三的喊：“一大碟，好大的杏兒嘍！”這個呼聲，每每教小兒女

們口中饞出酸水，而老人們只好摸一摸已經(jīng)活動了的牙齒，慘笑一下。這樣的夏日之酸，成為

人們記憶深處美妙的回味。

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夏季之“辣”：除濕又防病

“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康。”這句俗語道出了夏吃姜的好處。姜味辛、氣微溫、

氣味輕、無毒，四季不缺。生拌鹽炒做湯均可，也是餐中不可缺少的佐料。現(xiàn)代藥理研究也認(rèn)

為，姜中含有揮發(fā)油、姜辣素等成分，能促進人體血液循環(huán)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，有助于祛風(fēng)散

寒，并能刺激胃腸道消化液的分泌，加強胃腸道的消化功能。

除了姜，大蒜也是夏季必不可少的食材。元朝的《農(nóng)書》中說，大蒜“夏日食之解暑氣，

北方食肉尤不可無，乃食經(jīng)之上品。”夏天吃蒜不僅可增加營養(yǎng)、改善食欲，還可防治多種疾

病。

據(jù)美國專家的調(diào)查，初夏時節(jié)潮濕條件下產(chǎn)生的霉菌及其代謝物，經(jīng)呼吸道吸入或攝食被

霉菌污染的食物，即可引起呼吸道過敏癥狀，輕者鼻塞、流涕、打噴嚏，重者呼吸困難，喘息

不止，并極易引發(fā)食物中毒。這種“濕”氣象條件，還極易誘發(fā)人體其他病癥。而食姜、蒜，則

可以有效防濕。另據(jù)最新研究得知，經(jīng)常吃生大蒜，還可預(yù)防胃癌。原因是胃癌的發(fā)生與胃內(nèi)

存在的幽門螺桿菌（簡稱HP）密切相關(guān)，大蒜有抑制和殺滅HP的作用。